Il dolore al collo è un problema comune. I muscoli del collo possono essere causati da una cattiva postura nel modo in cui lavori mentre usi un computer o lavori su un banco di lavoro. Può anche essere causato da vari motivi come l'artrosi. Sebbene il dolore al collo non sia comune, può anche essere un sintomo di condizioni più gravi. Se al dolore al collo si aggiunge l'intorpidimento delle braccia, delle mani e delle dita, è necessario cercare immediatamente assistenza medica.
Quando si parla di condizioni favorevoli al dolore al collo, la priorità dovrebbe essere quella di iniziare proteggendo il nostro corpo. collo da fattori che possono causare dolore.
Prima di tutto la nostra postura: significa mantenerla sana e adatta all'ambiente di lavoro o di riposo. La definizione di buona postura richiede che le spalle, i fianchi e le orecchie siano adeguatamente eretti quando si è in piedi o seduti.
Dovremmo far riposare il nostro corpo facendo pause frequenti dal lavoro, dai viaggi o dagli studi. Durante questo riposo, esegui vari esercizi di stretching e allungamento per il collo e il resto del corpo.
Per chi lavora con i computer, è necessario regolare la sedia e la scrivania in modo che lo schermo del computer sia all'altezza degli occhi . La posizione del ginocchio dovrebbe essere un gradino sotto il livello dell'anca. È inoltre necessario ottenere supporto utilizzando i braccioli della sedia.
Al giorno d'oggi, di solito teniamo il telefono vicino all'orecchio per lunghi periodi di tempo. Dobbiamo evitare questa attività di holding. Dovremmo preferire cuffie o altoparlanti wireless.
Il fumo è un altro fattore importante che aumenta il rischio di dolore al collo. Pertanto dovresti smettere di fumare.
L'uso di borse pesanti con cinghie mette a dura prova il collo. Non dovresti usare questi sacchetti.
La posizione per dormire è salutare quando la testa e il collo sono nello stesso allineamento. Altre posizioni metteranno a dura prova il collo. Dovresti usare un piccolo cuscino quando dormi. Rimanere in posizione supina durante il sonno sarà una postura adatta garantendo che i muscoli del midollo spinale rimangano dritti.
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