A volte una persona si vede davanti a uno specchio o in una fotografia; Ha la testa in avanti, le spalle arrotondate, la schiena curva, è più basso, piegato in avanti e sembra goffo. Se non vi è alcun disturbo medico di base (come malattie neuromuscolari, scoliosi (curvature della colonna vertebrale), disuguaglianza nella lunghezza delle gambe, deformità delle estremità (deformità), questa condizione può essere definita come disturbo della postura acquisita.
Causa postura acquisita Quando guardiamo i fattori fisici che la causano, possiamo elencare fattori come rimanere a lungo nella stessa posizione (guardare la TV, usare il computer e il telefono, studiare, ecc.), condizioni non ergonomiche alla scrivania lavoro, posizioni sedute sbagliate, uso di scarpe e vestiti sbagliati, ma anche a livello psicologico, possiamo parlare di fattori come sensazione di stanchezza, sensazione di stanchezza. L’essere umano è un modello biopsicosociale. In altre parole, un disturbo biologico può influenzare direttamente la nostra psicologia e, in questo caso, la nostra vita sociale. Ad esempio ci sentiamo molto gobbi e non siamo soddisfatti del nostro aspetto, questo incide negativamente sulla nostra psicologia, non riusciamo a indossare i vestiti che ci piacciono e ci sentiamo infelici. Può anche limitare le nostre attività sociali. Non vogliamo uscire, possiamo evitare di scattare foto nella stessa cornice con i nostri amici. Se non agiamo in questo circolo vizioso, passeremo anni a detestare il nostro aspetto voluminoso. Ancora più importante dell'aspetto estetico, stiamo entrando in una vita dolorosa e pensiamo che questa vita dolorosa sia normale.
Dal punto di vista medico Postura: consiste nella combinazione di muscoli umani, tessuto osseo e articolazioni. La struttura posturale, che costituisce il sistema di controllo del nostro organismo contro gli stimoli esterni e ne garantisce la coordinazione, è formata dalle articolazioni che assumono una nuova posizione ad ogni movimento del corpo.Ci sono 3 assi e piani specifici che attraversano il corpo. Il punto in cui queste si intersecano è il baricentro del corpo e si trova 1-2 cm davanti alla 2a vertebra sacrale, negli uomini e nei bambini è più alto per effetto della struttura anatomica. Ad esempio, siamo incinte e i nostri muscoli addominali si allungano, il carico sulla vita aumenta, anche il centro di gravità si sposta a causa di questi cambiamenti e questo cambiamento avviene nel nostro corpo. Crea una nuova postura per se stesso per compensare il mio lavoro. Infatti possiamo dire la stessa cosa per altri disturbi posturali acquisiti. Quando un'articolazione rimane a lungo nella stessa posizione e i suoi muscoli si adattano a questa situazione (accorciamento, allungamento, spasmi) nel tempo, crea per sé una nuova postura. Possiamo dividere la postura in 2.
1) Postura inattiva: la postura assunta per riposare e dormire.
2) Postura attiva:
a) Postura statica: richiede che i muscoli si contraggano isometricamente (senza modificare la lunghezza del muscolo) e resistano alla gravità in per stabilizzare le articolazioni. p>
b) Postura dinamica: è una postura attiva che cerca di adattarsi alle condizioni ambientali in costante cambiamento come risultato del movimento. p>
Per capire come adattarsi alle condizioni ambientali in continua evoluzione è necessario comprendere bene il meccanismo posturale. È necessario conoscere. Nei centri competenti vengono valutati soprattutto gli stimoli afferenti provenienti dai muscoli, dagli occhi e dalle orecchie nel cervello (corteccia cerebrale, cervelletto, sistema vestibolare, vie propriocettive), emerge una risposta efferente e il nostro corpo assume la posizione necessaria contro le mutevoli condizioni ambientali.
QUAL È LA POSTURA IDEALE?
È una postura in cui lo stress e le lesioni sono mantenute al minimo livello possibile utilizzando il corpo al massimo.Le vertebre (vertebre) e le costole sono nelle loro normali curvature e angoli , Il bacino è in posizione neutra. Inoltre, la posizione del torace e della parte superiore della schiena è importante per il funzionamento ottimale degli organi respiratori. Mantenere la testa eretta riduce lo stress sui muscoli del collo.
COS'È LA CATTIVA POSTURA?
È una postura inadeguata per la persona. Non serve pienamente allo scopo e può causare una contrazione muscolare non necessaria. A causa di questa situazione possono svilupparsi meccanismi di compensazione nel corpo. Ad esempio, a causa della brevità dei muscoli flessori (di trazione) dell'anca, cerchiamo di compensare la situazione iperestendendo la regione lombare. La nostra lordosi aumenta. Mentre i muscoli di un lato si accorciano, i muscoli antagonisti si allungano e nessuno dei due gruppi muscolari può svolgere pienamente la propria funzione. Sebbene in questa postura distorta possano verificarsi anche stiramenti dei legamenti e crampi muscolari, se non viene effettuato alcun intervento, Altrimenti, può portare a un dolore cronico che influisce sulla nostra vita sociale.
Spalle arrotondate (spalle che si spostano in avanti e verso il basso), aumento della cifosi toracica (gobba), aumento della lordosi lombare (aumento della cavità nella vita) sono disturbi anatomici causati da una cattiva postura. Questi sono solo alcuni.
COSA SI PUÒ FARE PER PROTEGGERE LA POSTURA?
È necessario apprezzare e proteggere questi meccanismi miracolosi che ci sono stati dati per vivere senza dolore per molti anni. Allora cosa dovremmo fare?
-Evita di rimanere nelle stesse posizioni per lungo tempo.
-Se lavori alla scrivania, crea il tuo ambiente ergonomico Riposarsi per 5-10 minuti ogni 20 minuti Fare delle pause Durante queste pause, se possibile, fare brevi passeggiate all'interno o all'esterno della stanza. Se non è possibile, muovi le dita, il braccio, la spalla e la schiena mentre fai esercizi di respirazione sulla sedia. Ventila la tua stanza.
-Esercizi per caviglie, ginocchia e anche eseguiti sulla sedia durante queste pause prevengono gli spasmi muscolari e aumentano la circolazione.
-Incorpora sport regolari nella tua normale attività routine di vita o almeno 30 esercizi 3 giorni a settimana -Aggiungi 45 minuti di passeggiate regolari a ritmo moderato all'aria aperta e fresca. Includerlo nella tua routine ti manterrà in forma e i tuoi muscoli e la colonna vertebrale forti. Anche per te una postura eretta è inevitabile.
- Fai esercizi per correggere la postura davanti allo specchio.
- Presta attenzione al tuo buono stato psicologico, alla qualità del sonno e all'igiene condizioni.
-Non dimenticare di bere abbastanza acqua ogni giorno e di seguire una dieta equilibrata.
-E, soprattutto, cerca di stare lontano dallo stress, anche se è ultimo. Sì, viviamo tutti una vita stressante, ma sarà positivo per noi gestire bene lo stress, dedicarci agli hobby, lavorare quando necessario, fare una pausa quando necessario, svolgere le attività che amiamo mentre riposiamo e cercare semplicemente di rimanere nel momento. . Metti te stesso al primo posto nella vita e ricorda che la tua salute viene prima di ogni altra cosa.
leggi: 0
