- La nostra pelle e la nutrizione
Una pelle sana è possibile con un'epidermide sana adeguatamente idratata, una dieta equilibrata e protezione dai raggi solari.
La pelle delle persone stanche, stressate e denutrite lo riflette immediatamente. I benefici dell’uso quotidiano delle vitamine sono noti da anni; Tuttavia, solo negli ultimi anni si è cominciato a prendere in considerazione il legame tra alimentazione sana e salute della pelle.
Gli effetti antiossidanti delle vitamine sono stati sfruttati già da tempo con prodotti applicati direttamente sulla pelle. Ma fino a poco tempo fa non veniva data importanza ai benefici delle vitamine assunte attraverso la digestione. Gli studi hanno dimostrato che alcune vitamine e minerali, se ingeriti, hanno benefici per la pelle, la bellezza e la salute generale di una donna. Il segreto di una pelle bella e sana si può quindi raggiungere soprattutto con una dieta corretta ed equilibrata e con l'integrazione delle vitamine necessarie.
- Il fumo e la nostra pelle
Smettere di fumare sarebbe una mossa saggia. Oltre ai suoi numerosi danni, è anche molto dannoso per la pelle. Il fumo di sigaretta e il catrame impediscono alla pelle di ricevere l'ossigeno di cui ha bisogno e di assorbire i nutrienti, facendola apparire secca e senza vita. Inoltre, il fumo provoca la formazione di radicali liberi dannosi, indebolendo le fibre di collagene ed elastina nella pelle, provocando un invecchiamento precoce della pelle.
Se fumi, dovrai prestare ancora più attenzione al uso delle vitamine per la salute della pelle. Perché ridurre i danni causati dal fumo alla pelle è possibile solo con integratori vitaminici.
Gli alimenti grassi come cioccolato, noci e patatine interrompono l'equilibrio oleoso della pelle e causano la formazione di acne. Per esempio; I cibi fritti sono difficili da digerire e prolungano il processo di pulizia delle cellule. Affinché la pelle sia sana e liscia è necessario prestare estrema cura a ciò che si mangia. Pertanto, è molto importante consumare cibi contenenti vitamine e minerali. A tal fine è sufficiente mangiare 5 pezzi di frutta e verdura fresca al giorno.
- Per una buona nutrizione della pelle, assicurati di mangiare i seguenti alimenti:
Germogli di soia: oltre agli ormoni del corpo r efficace. Riempie la pelle e le dona tensione.
Spinaci, cavoli: la vitamina B sostiene la tenuta del tessuto connettivo e previene la cellulite.
Verde tè: >Contiene importanti sostanze protettive contro i radicali liberi e aiuta quindi a fermare l'invecchiamento direttamente nelle cellule.
Acqua: Soddisfa le esigenze di riempimento e sostegno delle cellule e dei tessuti connettivi. Assicura il trasporto dei nutrienti alle cellule e l'uscita dei rifiuti dalle cellule.
Salmone e aringhe: questi pesci, che contengono acidi grassi insaturi di cui il corpo ha urgentemente bisogno, ma non può produrre da solo, rallenta il processo di invecchiamento delle cellule e è antinfiammatorio. Agisce come chiave nell'invecchiamento.
Aglio: la sostanza allicina nella sua composizione attiva la circolazione sanguigna e purifica la pelle. In questo modo, la pelle assume un colore sano.
Pollo: contiene elevate quantità di proteine di cui il corpo ha bisogno per produrre ormoni della bellezza. Supporta inoltre la produzione di collagene e il rinnovamento delle fibre nel tessuto connettivo.
Olio d'oliva: questo olio, la cui forma spremuta a freddo è perfetta per una vita sana, è un'arma perfetta contro l’invecchiamento precoce e le rughe. Gli acidi grassi insaturi proteggono le cellule dai pericoli.
Uovo, latte: contengono soprattutto la sostanza "niacina". Queste riserve di vitamina B sono definite indispensabili per il rinnovamento cellulare.
Finocchio: dovrebbe essere sulla tavola più volte alla settimana. Questa erba ricca di calcio garantisce la conservazione dell'acqua nella pelle e svolge un ruolo nel rinnovamento cellulare.
p>Avocado: molto ricco di vitamina E. Agisce quindi anche dall'interno contro i radicali liberi.
Mela: lo zucchero e l'insulina invecchiano la pelle. D'altra parte, la mela stabilizza lo zucchero nel sangue e previene le fluttuazioni dell'insulina.
- Alimenti che invecchiano la nostra pelle
Margarina:
- Alimenti che invecchiano forte la nostra pelle> Gli acidi grassi saturi nella margarina, che serviamo come olio per la colazione e per friggere, danneggiano le cellule della pelle e vengono immagazzinati come grasso nel corpo, in insomma, fa ingrassare.
Caffè: aumenta il tasso di insulina. Danneggia la pelle perché si graffia. Attiva anche l'ormone dello stress cortisolo.
Pizza: i carboidrati contenuti nella pizza prevengono la combustione dei grassi. Ma mangiarlo una volta alla settimana non fa male.
Alcool: il consumo di alcol invecchia la pelle.
Gli alimenti zuccherati si mescolano rapidamente con il sangue e invecchia velocemente.
- Anche la carne rossa danneggia la nostra pelle.
- Stai lontano dai cibi fritti.
- Stai lontano dal sale il più possibile.
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