Durante la pandemia, tutta la famiglia sarà spesso in quarantena domestica, giusto?
Affinché questi giorni siano più positivi e più sani per le vostre relazioni familiari e la psicologia individuale, vorrei parlarvi dei QUATTRO CAVALIERI DELL'APOCALISSE, rivelati dal famoso terapeuta di coppia e familiare Gottman con i suoi studi scientifici sulle coppie e sulle relazioni da molti anni. . Gottman ci ha spiegato i 4 comportamenti basilari che danneggeranno le nostre relazioni e i 4 comportamenti positivi che possono essere sostituiti con questi comportamenti.
Ecco i QUATTRO CAVALIERI DELL'APOCALISSE che ti permetteranno di mantenere sempre sana la relazione e la comunicazione con i tuoi cari;
️ CRITICA; Invece di criticare i nostri cari, cioè invece del "tu linguaggio", dovremmo trasmettere i nostri sentimenti con il "linguaggio dell'io". Con questo cambiamento, non solo non diamo la colpa all’altra persona, ma aggiungiamo anche profondità alla nostra relazione presentando i nostri sentimenti.
Ad esempio; "Sono stanco che tu guardi sempre la TV." Invece di usare l'espressione "io", esprimiamo i nostri sentimenti usando il linguaggio "io" e diciamo: "Mi sento poco importante quando guardi la TV solo la sera e non mi presti attenzione". "Voglio che tu stia più attento a questo." come...
️ DIFESA; Invece di stare in guardia e agire sulla difensiva quando parliamo dei nostri problemi, pensare e parlare delle responsabilità che possiamo assumerci per quel problema e i nostri suggerimenti per la soluzione aumentano il rispetto reciproco e la fiducia nella nostra relazione.
Ad esempio; "Questa è colpa tua, non mia." invece di “In realtà, entrambi abbiamo una parte in questo errore. “Mi impegnerò di più da parte mia”. come...
️ UMILIAZIONE; Apprezzare i nostri cari invece di sminuirli aumenterà la loro fiducia e rispetto in se stessi e nella relazione. Essere apprezzati è uno dei bisogni umani più basilari. Pensa a te stesso... Quanto sei felice, grato e produttivo quando sei apprezzato, giusto?
Ad esempio; "Sei così incompetente!" invece di "Apprezzo il tuo impegno". come...
️ MURO; Essere imbronciato e avere freddo è uno dei modi di comunicazione più violenti e passivi aggressivi. È distruttivo. Questa privazione e questo rifiuto provocano rabbia dall’altra parte. Invece di costruire un muro o arrabbiarci con i nostri cari, possiamo prenderci uno spazio personale e rilassarci fisicamente e psicologicamente. Innanzitutto possiamo rivolgerci alle cose che ci fanno sentire a nostro agio. Perché tutti abbiamo il diritto e la necessità di fermarci, allontanarci per un po', ritornare in noi stessi e pensare ai problemi.
Per esempio; Invece di arrabbiarsi, calmarsi concedendosi prima spazio e poi parlando del problema è ciò che è necessario per una relazione sana e felice.
La vita è bella insieme...! Ti auguro una bella giornata,
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