Quanto bene puoi prenderti cura del tuo fegato, che agisce come un organizzatore completo nel corpo, regolando tutti i sistemi come il capo di un'organizzazione?
È perché è l'organo più grande e si impegna a tanti compiti? Il FEGATO è il nostro unico organo che ci raccoglie, ci protegge e tiene lontano da noi il male.
Con il crescente interesse per i cibi già pronti giorno dopo giorno e la tendenza verso cibi ricchi di grassi saturi piuttosto che una dieta a base di frutta e verdura, una persona su 5 soffre di fegato grasso.
Questa malattia è più comune nei bambini in età scolare che non seguono abitudini alimentari sane, soprattutto negli adulti che lavorano in ufficio. lavori alla scrivania, orari dei pasti irregolari e mancanza di esercizio fisico, e dopo la menopausa, poiché i fattori di rischio aumentano. Sebbene possa sembrare una condizione semplice, il fegato grasso in realtà colpisce tutto il nostro corpo. A causa del cibo consumato e del consumo eccessivo di alcol, il fegato inizia a ingrassare. Poiché non mostra molti sintomi, generalmente non viene notato. Se non viene notato può raggiungere livelli pericolosi. Molto raramente possono verificarsi disturbi come affaticamento e pienezza nella parte superiore destra dell'addome. In alcuni pazienti, il fegato grasso inizia direttamente con segni di cirrosi e cancro al fegato.
Allora, cosa si dovrebbe fare in una situazione del genere?
Il passo più importante nel trattamento del fegato grasso fegato è quello di mantenere una routine nutrizionale. In altre parole, è necessario perdere l'eventuale peso in eccesso e controllare la glicemia e i grassi nel sangue.
Per questo;
-
Il primo passo è portare il corpo al peso richiesto in modo sano.
-
Bisogna prestare attenzione all'apporto proteico. Le carni dovrebbero essere private del grasso visibile. Non sono da preferire metodi di cottura come la frittura e l'arrosto.
-
Sono da evitare le diete a base di proteine.
-
Grassi animali dovrebbe essere evitato; Dovrebbero essere consumati oli vegetali e frutta secca sana come mandorle, noci e nocciole. Quando si consumano questi alimenti, è necessario prestare attenzione al controllo della quantità.
-
Non è necessario aggiungere grassi extra agli alimenti cucinati con carne.
-
Latte e prodotti caseari: alternative integrali Da preferire invece quelle semigrasse o senza grassi.
-
Bisognerebbe cercare di aggiungere verdure bianche, soprattutto aglio e cipolla, che hanno un alto contenuto di zolfo, e carciofi, che è un alimento prezioso per il fegato, per il piano nutrizionale.
-
Gli alimenti ad alto contenuto di grassi come panna, panna, carni grasse e maionese dovrebbero essere esclusi dalla dieta.
-
Salam, soudjouk, salsicce. È vietato consumare prodotti di gastronomia e pasticceria.
-
È necessario fare esercizio fisico regolare, 30- Dovrebbero essere fatti 40 minuti di camminata veloce 3-4 giorni alla settimana.
-
Bisogna fare attenzione al consumo di acqua, si dovrebbero consumare 2-2,5 litri di acqua al giorno.
L'alcol dovrebbe essere evitato.
leggi: 0
