Il nuoto è importante quanto camminare e fare esercizio fisico regolare durante la gravidanza. Nuoto; È considerato sicuro purché si evitino movimenti eccessivi e acque non pulite. Grazie alla galleggiabilità dell'acqua durante il nuoto, gli effetti negativi dell'aumento di peso in gravidanza su muscoli e articolazioni vengono ridotti.
Il nuoto aumenta anche il tono e la forza muscolare, allevia il dolore, riduce l'edema, controlla l'aumento di peso e aumenta circolazione cardiaca e funzionalità polmonare, allevia la fatica e regola il sonno. Si consiglia tuttavia di non fare il bagno soprattutto a mezzogiorno quando i raggi del sole sono verticali, di preferire stare all'ombra invece che stare al sole per lungo tempo, di non sedersi a lungo con indumenti da bagno bagnati e di cambiarsi con vestiti asciutti e di scegliere il mare invece della piscina a causa dei rischi di infezioni come funghi e batteri nelle piscine. Inoltre, non è sicuro per le donne incinte entrare nelle acque termali, nei bagni e nelle saune.
In caso di viaggio; Le donne incinte possono viaggiare durante tutta la gravidanza, ma poiché durante la gravidanza c'è la tendenza alla coagulazione del sangue, sarebbe opportuno fare delle pause ogni 3-4 ore per muovere i piedi o anche fare brevi passeggiate di 5-10 minuti. Nelle situazioni in cui non c'è la possibilità di fare una pausa, come un viaggio in aereo, si consiglia alla donna incinta di contrarre e rilasciare i muscoli delle gambe mentre è seduta, per accelerare la circolazione sanguigna, e di indossare calze compressive durante i lunghi viaggi. Inoltre, soprattutto dopo lunghi viaggi, sarebbe opportuno riposarsi e poi riprendere le attività quotidiane invece di girovagare stanchi per la destinazione. La situazione opposta a volte provoca contrazioni simili a crampi nell'addome. Per questo motivo, se la donna incinta ha crampi periodici o sanguinamento vaginale e perdite di sangue, non è sicuro per lei viaggiare a causa del rischio di parto prematuro e aborto spontaneo.
Le donne incinte con una storia di aborto spontaneo dovrebbero non viaggiare per i primi 3-4 mesi, 1 mese prima della nascita. Si consiglia di non viaggiare perché esiste una maggiore possibilità di travaglio spontaneo.
Le donne incinte generalmente avvertono nausea nei primi 3 mesi e ottengono si sono stancati facilmente negli ultimi 3 mesi. Sebbene normalmente sia normale per loro guidare, è utile per loro non guidare per lunghi periodi di tempo. �r. Inoltre, è opportuno che le donne incinte che soffrono di pressione alta e diabete, che usano insulina e che sono a rischio di parto prematuro e aborto spontaneo non guidino. Inoltre, è anche importante non guidare possibilmente su strade trafficate e sconnesse, indossare sempre la cintura di sicurezza e avere sempre la vescica vuota durante la guida.
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