Il nostro corpo ha bisogno di cibo per produrre energia. Considerando che spendiamo energie anche stando seduti, il cibo è davvero il nostro carburante. In questo caso, ottenere il carburante giusto e di qualità è importante per il funzionamento del corpo. Non dobbiamo dimenticare che siamo ciò che mangiamo. Pertanto, quando abbiamo fame per molto tempo o non riusciamo a ottenere abbastanza energia durante la giornata, è normale avere fame a fine giornata per coprire il nostro fabbisogno energetico. La pianificazione e il contenuto dei pasti devono essere eseguiti correttamente in base alle vostre esigenze. Tuttavia, se gestiamo il nostro stile alimentare in base al nostro stato emotivo o se c'è voglia di mangiare anche dopo un pasto, è necessario valutare diverse situazioni.
Qui è necessario interrogarsi sull'origine della fame, distinguere tra fame psicologica e fisiologica e pianificare in base alle sue cause.
Alcuni problemi di salute. Può causare una sensazione di fame.
DIABETE
Il tuo corpo converte lo zucchero presente negli alimenti in un carburante chiamato glucosio. Ma quando hai il diabete, il glucosio non può raggiungere le tue cellule. Poiché le tue cellule non possono accedere al glucosio, cercano di soddisfare il tuo fabbisogno di glucosio dicendoti di mangiare di più.
Le persone con diabete di tipo 1, in particolare, possono mangiare grandi quantità di cibo e comunque perdere peso.
Oltre ad un aumento dell'appetito, i sintomi del diabete possono includere:
Sete estrema
Bisogno di urinare più spesso
Inspiegabilità perdita di peso
Visione offuscata
Tagli e contusioni che richiedono molto tempo per guarire
Formicolio o dolore alle mani o ai piedi
Affaticamento
IPOGLICEMIA
L'ipoglicemia è ciò che si verifica quando il glucosio nel corpo scende a livelli molto bassi . Questa è una preoccupazione comune per le persone con diabete, ma anche altri problemi di salute possono causarla. Può segnalare epatite, disturbi renali, tumori neuroendocrini al pancreas e problemi alle ghiandole surrenali o pituitarie.
Nei casi più gravi, le persone con ipoglicemia possono apparire stordite. Possono biascicare le parole e avere difficoltà a camminare. Alcuni degli altri sintomi includono:
Ansia
Sentirsi come se il tuo cuore battesse
Pelle pallida
Tremori
Sudorazione
Formicolio intorno alla bocca
INsonnia
Il nostro orologio biologico, che chiamiamo ritmo circadiano, è organizzato secondo il ciclo del giorno e della notte. I rilasci ormonali del nostro corpo avvengono in base a questo ciclo. In caso di sonno insufficiente, il nostro ritmo biologico viene interrotto. Non riposarsi abbastanza può influenzare negativamente gli ormoni del corpo che controllano la fame. Le persone che soffrono di insonnia possono avere più appetito e avere difficoltà a sentirsi sazi. Gli studi hanno dimostrato che i lavoratori a turni sono più inclini a problemi di peso. Inoltre, quando sei stanco, è più probabile che desideri cibi ricchi di grassi e ipercalorici, sempre a causa dello squilibrio ormonale.
STRESS
Ansioso o teso Quando sei malato, il tuo corpo rilascia un ormone chiamato cortisolo. Ciò aumenta la sensazione di fame. Molte persone sotto stress desiderano anche cibi ricchi di zuccheri, grassi o entrambi per calmarsi.
In qualsiasi evento emotivo che ci riguarda, potremmo rifugiarci nel cibo, anche se inconsapevolmente. Essendo consapevoli che questo ci darà una sensazione di sollievo a breve termine, dobbiamo trovare soluzioni alla causa e utilizzare metodi per controllare lo stress.
ALIMENTAZIONE
Non tutti i cibi saziano allo stesso modo. Alimenti che ti manterranno sazio per molto tempo: alimenti ricchi di proteine, come carni magre, pesce o latticini, o frutta e verdura ricche di fibre. L'aggiunta di questi alimenti ai pasti aumenterà il tuo senso di sazietà e ti consentirà di consumare un pasto equilibrato.
I dolci, il pane bianco, molti pasti confezionati e i fast food sono privi di questi nutrienti ma sono ricchi di grassi e carboidrati malsani. Sebbene il consumo di questi prodotti dia una sensazione di sazietà e soddisfazione a breve termine a causa dello squilibrio dello zucchero nel sangue, dopo brevissimo tempo provoca di nuovo la sensazione di fame. Con i suoi effetti di dipendenza, ti spinge a consumare sempre di più.
Invece di mangiare velocemente, masticare e gustare il cibo ti rende consapevole di ciò che mangi. Ti aiuterà a inviare segnali di sazietà al tuo cervello. In questo modo ti sentirai più pieno.
GRAVANZA
Potresti notare un aumento dell'appetito durante la gravidanza, soprattutto dopo il primo trimestre. Questo è un modo per garantire che il tuo corpo riceva abbastanza nutrienti per la crescita del bambino. Il crescente fabbisogno energetico dovrebbe essere soddisfatto, ma non in modo eccessivo. Non bisogna dimenticare che un aumento di peso eccessivo avrà effetti negativi sul bambino.
PROBLEMI ALLA TIROIDE
La tiroide è una farfalla ghiandola a forma di ghiandola situata nel collo. Produce ormoni che controllano il funzionamento di ogni organo del corpo. Possiamo dire che la tiroide è il direttore d'orchestra. Una funzione tiroidea eccessiva o insufficiente può causare problemi nel funzionamento dei sistemi.
Oltre all'ingrossamento della ghiandola tiroidea, altri sintomi del problema includono:
Polso rapido
Sensazione di irritabilità
Più sudore del solito
p>Debolezza muscolare
Sete anche dopo aver bevuto
SETE (DISIDRATAZIONE)
Hai fame? Hai sete? A volte i segnali della sete possono essere confusi con la fame. È molto importante mettere in discussione il consumo di acqua quando si ha fame. È anche importante ricordare che non possiamo bruciare i grassi senza acqua.
Altri sintomi di disidratazione includono:
Vertigini
Sensazione di stanchezza
Pipì o urina di colore scuro meno comune
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