Le persone con colesterolo e grassi nel sangue alti non possono mangiare carne ad ogni pasto. La quantità e il tipo di carne nella dieta dovrebbero essere adattati di conseguenza.
Il pane integrale provoca anemia (carenza di ferro) nelle persone che seguono una dieta dimagrante a lungo termine, questo rischio dovrebbe essere seguito. La forfora densa riduce anche l'assorbimento di altri nutrienti, cioè provoca l'assorbimento di minerali come zinco, rame, calcio, magnesio insieme al ferro e il corpo non può beneficiare di questi minerali negli alimenti. Quindi, occasionalmente, possono essere utilizzate compresse multiminerali e multivitaminiche. Tuttavia, il contenuto di vitamina A di queste compresse non dovrebbe essere superiore a 1500 UI.
Per evitare questi effetti negativi, si dovrebbe mangiare pane integrale fatto con lievito naturale al posto del pane integrale. Il lievito madre scompone la sostanza chiamata ACIDO FITICO (7, 8, 9), presente nella farina integrale, che impedisce l'assorbimento dei minerali. Pertanto, i minerali diventano assorbibili. Il colore del pane integrale fatto con lievito madre non è molto scuro. È marrone molto chiaro. È di colore giallo sporco. Nel mercato, al pane viene aggiunto colorante alimentare per scurire il colore di tale pane. L'acido fitico (10) contenuto nel pane di segale viene scomposto in misura minore dalla pasta madre. Pertanto, quando scegliete il vostro pane, scegliete il pane integrale fatto con lievito madre. L’incapacità di questi minerali di essere assorbiti, cioè di passare attraverso il tratto digestivo, compromette lo sviluppo del cervello. Le donne incinte e i bambini piccoli non dovrebbero mangiare pane integrale.
Il pane integrale fatto con lievito naturale è migliore per la resistenza all'insulina. Regola meglio lo zucchero nel sangue dei diabetici e delle persone con bassi livelli di zucchero nel sangue (zucchero nascosto).(11) Leggere l'etichetta sul pane mentre lo si acquista. Se dice lievito madre, sceglilo. Se il tuo pane non è confezionato, chiedi al fornaio da cui lo hai acquistato. Se è fatta con lievito madre prendetela, altrimenti no.
La colazione pomeridiana è importante. Protegge dal disastro della cena e fornisce stabilità nel dimagrimento garantendo che la dieta non si deteriori poiché impedisce la caduta dello zucchero nel sangue. Perché alcune persone si svegliano di notte e mangiano.
Per fare una dieta dimagrante è necessaria stabilità, il ritmo quotidiano non deve essere disturbato. Affaticamento, ipoglicemia I sintomi (tremori alle mani, ai piedi, mal di testa o vertigini, nausea, vomito, ulteriori svenimenti) non dovrebbero essere. Tali risultati rovinano la dieta.
Le relazioni uno a uno dovrebbero essere stabilite frequentemente con le persone.
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