Il senso di colpa è un'emozione che tutti noi proviamo di tanto in tanto. Può essere di breve durata e lieve, oppure può essere sproporzionato rispetto alla situazione, molto grave e pericoloso per la vita.
Perché le persone si sentono in colpa? Cosa evoca in noi questo sentimento?
Le persone che pensano di aver commesso un errore o di aver sbagliato di solito si sentono in colpa. In effetti, è normale provare un po’ di tristezza e rimorso per gli eventi che abbiamo vissuto di tanto in tanto. Anche questo indica che siamo persone sensibili. Tuttavia, basandosi sulla frase “poche decisioni, più danni”, è ovvio che un eccesso di tristezza, rimorso o senso di colpa ci danneggia. Quando critichiamo aspramente noi stessi e ci sentiamo "cattivi", "inutili", "incompetenti", "inutili", ecc. lo troviamo quando si attaccano le etichette. Sembra che sia arrivata la fine del mondo..
Essere frainteso, essere ferito dalle conseguenze di una parola o di un'azione, essere criticato da una persona stimata, credere che qualcosa manchi o non va, che tu dedica più tempo a te stesso Innumerevoli esempi, come trascurare i tuoi figli per il gusto di farlo, possono suscitare in te sentimenti di colpa. Pensiamo che siano gli eventi che viviamo a causare questa sensazione e a farci soffrire per giorni, mesi o addirittura anni; TUTTAVIA, le nostre autocritiche, le regole che riteniamo giuste, i nostri valori, alcune differenze nella nostra cultura o ciò che impariamo dalla famiglia portano a sentimenti di colpa. QUINDI, I NOSTRI PENSIERI E LO SGUARDO ALLA VITA CAUSANO UN SENSO DI COLPA. Dai un'occhiata, tutti intorno a te reagiscono allo stesso modo a un evento simile? Ad esempio, essere fraintesi significa qualcosa di diverso per ognuno. Alcuni potrebbero sentirsi più a loro agio dicendo "mi conosce e sa che tipo di personalità ho", altri saranno più attenti dicendo "anche se mi conosce, dovrei comunque stare attento, potrebbe fraintendermi". dell’infelicità e del senso di colpa pensando di essere compresi. Ciò potrebbe portare a non sentirsi a proprio agio nelle relazioni, a commettere più errori a meno che non si sia a proprio agio e ad essere maggiormente incolpati quando si commettono errori. Anche un k Se hai incontrato una persona con buone intenzioni, il tuo lavoro sembra un po’ più difficile. Usando questa debolezza, cioè incolpandoti, può farti fare quello che vuole...
Perché alcune persone provano questa sensazione più spesso e più intensamente?
Le nostre caratteristiche innate, la nostra personalità, il nostro ambiente familiare e sociale, le nostre vite passate, la cultura di cui facciamo parte, le nostre opinioni religiose e politiche, tutto ci fa sperimentare questa emozione in modo più intenso spesso e più intensamente. . Ad esempio, se hai una personalità perfezionista e vuoi che tutto sia sotto il tuo controllo, o sei incline alla depressione e all'ansia, in altre parole, ti preoccupi delle piccole cose e pensi per giorni, potresti essere più incline al senso di colpa e alla colpa. ...
Comprendere le ragioni e come si è arrivati a questo punto permette alla persona di conoscere meglio se stessa e di produrre soluzioni. Questo è possibile grazie ad interventi e psicoterapie con esperti del settore.
È normale sentirsi in colpa per quello che è successo?
In effetti, provare questa emozione di tanto in tanto è un'indicazione che siamo umani. Perché le persone che pensano al loro ambiente e sono sensibili ai loro desideri e bisogni sentono intensamente questa emozione. Ricordo che un mio amico lo paragonava a "essere una persona dal cuore grande". In effetti, è un atto molto umano poter fare qualcosa per le persone che ami e apprezzi e lottare per ottenerlo. Tuttavia, se provi questa sensazione in modo eccessivo e costante, potresti avere un problema interno che non puoi gestire da solo.
Alcuni suggerimenti per liberarsi dal senso di colpa...
* Lasciarsi alle spalle il passato e accettare le cose così come sono.
* Perfezionismo ed esaltazione Se hai degli standard, rinuncia ad essi e affronta il fatto che tutto non è sotto il tuo controllo.. * Abbandona l'abitudine di intraprendere ogni azione su te stesso. Non sei responsabile di tutto; Se le persone stanno facendo qualcosa, potrebbero esserci altre ragioni per questo comportamento.
* A volte anche il perdono può funzionare. Sto parlando della capacità di perdonare non solo qualcun altro, ma anche te stesso e la tua rabbia... * Y vedere il superato non solo come un risultato ma anche come un PROCESSO; Voglio dire, pensa alle tue ragioni e a quello che hai passato fino ad arrivare a quel punto, e SCRIVI ANCORA UNA STORIA DALLA FINE... Perché se non avessi fatto quello che hai fatto ieri, oggi non avresti una mente..
* Metti fine ai "desidero" adesso. INTERPRETA gli eventi con la TUA QUALIFICA DI QUEL GIORNO, non con la mente di oggi. La decisione o il comportamento che hai preso quel giorno era quello giusto per te in quel momento, non dimenticarlo...
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