Quando proviamo ad attuare un programma dietetico, le nostre vite sono generalmente piene di emozioni negative come stress, tristezza e ansia. Questa situazione nasce dalla paura di fallire. Tutto sarà molto semplice se ci prepariamo mentalmente e agiamo con determinazione.
Alcune valutazioni irrealistiche della persona giocano un ruolo nel perdurare del problema di peso.
Tutto o niente
"O devo seguire completamente la mia dieta, oppure posso abbandonarla completamente con il minimo accorgimento". Questo modo di pensare porta le persone ad abbandonare completamente le loro liste con piccole interruzioni nei programmi dietetici iniziati con pieno motivazione. Ciò può portare sia alla continuazione del problema di peso che alla prevenzione di comportamenti dimagranti.
In questi casi, dobbiamo prima chiederci il motivo di queste scappatelle e poi pensare a quali alimenti sani possiamo aggiungere a le nostre liste invece di questi alimenti.
Sottovalutare gli aspetti positivi
La mentalità del 'ho perso solo 3 chili, tutto quello sforzo è stato inutile' provoca la motivazione e la forza di volontà dell'individuo che si pone obiettivi irrealistici diminuiscono. Potrebbe far sì che i risultati ottenuti vengano ignorati; Potrebbe compromettere il rispetto dei programmi di dieta e di attività fisica.
Non stabilire regole assolute
Pensieri come "Non dovrei mettere dolci in bocca" durante la dieta dovrei camminare almeno 5 km al giorno' In questo stile si ignora che gli esseri umani sono esseri viventi. Non siamo robot, lo stato emotivo di ogni persona cambia durante la giornata e il suo comportamento si modella di conseguenza, dobbiamo fare il meglio che possiamo senza andare troppo oltre i nostri obiettivi quotidiani.
Ipergeneralizzazione
' Questa mentalità del tipo 'non riuscirò mai a perdere peso, quante volte ci ho provato finora' attiva il fattore di stress. Per eliminare questo problema, devi fidarti di te stesso e del dietista da cui ricevi aiuto.
Non lasciarti influenzare
'Sono troppo grasso, non ho forza di volontà, non riesco a raggiungere i miei obiettivi' crea emozioni negative nella persona e rende difficile il rispetto della dieta. Dobbiamo ricordare che ogni giorno è un nuovo inizio. Possiamo ottenere qualsiasi cosa se vogliamo. L'unica cosa necessaria per questo è credere, dobbiamo rimuovere gli ostacoli che creiamo nella nostra mente.
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