La parola dipendenza è utilizzata nella vita quotidiana in molti ambiti diversi come internet, shopping, social media, relazioni, sostanze, caffeina, sport, gioco d'azzardo, smartphone, dipendenza da cibo. “Ho una dipendenza dal cibo. "Non riesco a smettere di mangiare." oppure "Non metti mai giù il telefono, sei dipendente dal tuo telefono". Sicuramente ti sarai imbattuto in persone che fanno frasi del genere. Prima di dare giudizi del genere, credo che sia necessario considerare separatamente questi due concetti per distinguere se il fenomeno è un'abitudine o una dipendenza.
Le nostre abitudini definiscono i comportamenti che eseguiamo abitualmente nella nostra vita quotidiana. Le abitudini possono essere positive e negative. Andare a letto ogni giorno alla stessa ora, lavarsi i denti e camminare ogni giorno sono abitudini positive. Dormire fino a tarda notte, mangiare pasti pesanti durante la notte e fumare sono abitudini negative. La ripetizione di abitudini negative con una certa routine non è sempre considerata dipendenza.
La dipendenza è la fase successiva dell'abitudine. Il pieno sviluppo della dipendenza viene valutato dal comportamento di routine e da dipendenza eccessiva. Sono dominanti sentimenti e pensieri come non riuscire a smettere di farlo, non riuscire a rinunciare all'abitudine anche se la persona viene danneggiata, non riuscire a smettere anche se lo vuole e pensare di non poterne fare a meno. La dipendenza si verifica quando una persona diventa eccessivamente dipendente da un oggetto, persona o fenomeno. Il fattore più importante che alimenta la dipendenza è la presenza di un fattore esterno piacevole. Il piacere e la gioia dipendono da qualcosa fuori. Il suo aspetto più attraente è che può alleviare le persone dall’ansia e dalla tensione.
Mentre le dipendenze come alcol, droghe e sigarette causano problemi medici, altri tipi di dipendenze causano più problemi emotivi e sociali. Tutti i tipi di dipendenza riducono la qualità della vita della persona in termini di conseguenze. Perché nient'altro può rendere felice una persona se non ciò da cui è dipendente.
Se prendiamo come esempio la dipendenza dai giochi, che è una dipendenza psicologica più dominante; Se una persona che passa la serata tra le 19.00 e le 21.00 giocando ai videogiochi al PC e lo fa regolarmente tutti i giorni, può rinunciare a giocare al PC per quel giorno se il giorno dopo ha un esame o ha un programma relativo a un amico, questa è una buona idea . È fluidità. Tuttavia, se non riesce a smettere di giocare anche quando ha un'altra responsabilità o attività sociale, se le ore che passa davanti al computer aumentano di giorno in giorno, se non può andare a scuola o anche solo occuparsi della cura personale, allora possiamo diciamo che questo si è trasformato in una dipendenza dal gioco.
È possibile cambiare abitudini?
Per stabilirne di nuove invece di cambiare abitudini, il primo passo dovrebbe essere quello di prepararsi mentalmente, in in altre parole, prendere una decisione. Quindi, dovrebbero essere adottati nuovi modelli comportamentali e dovrebbero essere implementate differenze che possano sostituire il comportamento/abitudine. Anche se la familiarità e l’affidabilità della vecchia abitudine possono creare inizialmente una sensazione di deprivazione, l’attuazione determinata del comportamento sostituito consentirà alla nuova abitudine di consolidarsi. Ogni sforzo riuscito sosterrà positivamente la persona aumentando la sua autostima. A questo proposito, è molto importante riuscire a ritardare la gratificazione e ignorare la momentanea sensazione di felicità che l’abitudine darà. Dovresti anche ricordare che hai deciso di cambiare l'abitudine perché conoscevi il danno a lungo termine che causava.
La dipendenza è un disturbo più difficile da affrontare e richiede approcci e opzioni di trattamento diversi a seconda della sua tipologia. È possibile per una persona liberarsi dalla dipendenza individualmente, ma è molto difficile. Il trattamento dell'abitudine che danneggia la persona che ha raggiunto il livello di dipendenza è più efficace con trattamenti farmacologici, psicologici e supporto sociale. Se ritieni che ci sia dipendenza nelle persone intorno a te, in te stesso, o che una tua abitudine si stia dirigendo verso la dipendenza, dovresti cercare senza indugio l'aiuto di esperti o costringere i tuoi cari a chiedere aiuto. Come per tutte le altre malattie, quanto prima si cerca il trattamento per le dipendenze, tanto più facilmente si può ottenere una soluzione.
“NON TUTTE LE ABITUDINI COSTITUISCONO DIPENDENZA. “
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