La maggior parte delle persone con abitudini alimentari eccessive pensa di avere un "problema di forza di volontà". Ma questo non è vero! Se non riesci a controllare il tuo appetito, ciò non significa che hai un problema di forza di volontà. Il problema è che quando mangiamo, in realtà non stiamo mangiando. Dimentichiamo cosa mangiamo, che sapore ha e come ci piace mangiare. Il cervello definisce questa dimenticanza come “fame” e questo ci costringe a mangiare di più. Aumentare di peso e non riuscire a perdere peso...
1) Circa il 98% di coloro che perdono peso attraverso programmi dimagranti riacquistano il peso perso entro 1-2 anni. Quando guardiamo il 2% che mantiene la perdita di peso, vediamo che hanno solo una cosa in comune. Un punto forte nella loro storia di vita è cambiato. Potrebbe trattarsi di una nuova carriera, porre fine a una relazione problematica e abbracciare il nuovo e il positivo, trasferirsi in una nuova città o cambiare chi sono e le loro convinzioni su come viene vissuta la vita.
2) A qualsiasi pasto. , il nostro potere metabolico (capacità del corpo di digerire e consumare calorie) capacità di bruciare) è correlato per il 40-60% alla "fase cefalica" della digestione. La fase cefalica inizia con l'olfatto, il pensiero e la vista del cibo. Se non prestiamo attenzione a ciò che mangiamo mentre mangiamo, possiamo metabolizzare il cibo ad una velocità del 40-60%: una statistica impressionante! Mangiare lentamente è un fattore importante. Se non vuoi riprendere il peso che hai perso, pensa a questo.
3) Quando mangiamo è importante quanto ciò che mangiamo. Questa si chiama “nutrizione bio-circardica”. Per semplificare, l’orario più efficiente per bruciare calorie nell’uomo è tra le 12.00 e le 13.30. Ecco perché in molte culture tradizionali il pasto più importante è il pranzo.
In breve, se la tua dieta prevede una piccola colazione, un pranzo leggero e una cena impegnativa, stai creando le condizioni adatte per l'aumento di peso. Modifica la tua routine alimentare quotidiana per evitare di riprendere il peso perso. In questo articolo abbiamo parlato brevemente dei consigli per perdere peso e dei motivi per riprendere il peso perso. Per mantenere il tuo peso e non riprendere il peso perso, segui le indicazioni del tuo nutrizionista e presta attenzione alla tua alimentazione.
leggi: 0
