La caratteristica più distintiva del disturbo d'ansia generalizzato è lo stato di ansia eccessiva e di delirio, cioè di anticipazione ansiosa, riguardo a molti eventi o attività quasi ogni giorno, che continua per almeno sei mesi.
In Nella vita quotidiana, tutti viviamo alcuni problemi, potremmo provare un po' di ansia per eventi o situazioni, questo è del tutto normale. Potrebbero esserci situazioni in cui non riusciamo a finire il nostro lavoro o abbiamo fretta di arrivare ad un appuntamento o valutare le possibilità. Non sarebbe corretto considerare questa condizione come un disturbo d'ansia: anche se le persone con disturbo d'ansia generalizzato non sempre definiscono la loro tristezza come "estrema", lamentano di essere costantemente angosciate, di avere difficoltà a controllare la tristezza o di non funzionare correttamente sociale e professionale è significativamente compromessa. La persona non riesce a concentrarsi sul proprio lavoro a causa dei suoi pensieri tristi e preoccupanti e non riesce a toglierli dalla mente. Le persone con disturbo d'ansia generalizzato possono provare ansia e tristezza anche a causa dei compiti che tutti svolgiamo nella vita quotidiana senza problemi. Ad esempio, potrebbero preoccuparsi degli incidenti che potrebbero accadere ai loro figli, del ritardo agli appuntamenti o delle attività quotidiane legate alla riparazione dell’auto. Nel corso di questo disturbo, il focus della tristezza può spostarsi da un’area all’altra. Un individuo inizialmente preoccupato per il proprio coniuge può trasferire completamente i suoi sentimenti di tristezza e ansia al figlio dopo aver avuto un figlio. In generale, il disturbo d’ansia generalizzato si manifesta molto spesso insieme alla depressione, ai disturbi d’ansia (come il disturbo di panico, il disturbo d’ansia sociale, la fobia specifica) e ai disturbi legati all’uso di sostanze. Mal di testa o dolori muscolari intensi che accompagnano lo stress accompagnano questa situazione.
Preoccuparsi è in realtà un processo, se proviamo a comprendere questo processo, emergono quanto segue;
Il processo di preoccupazione comporta la pressione sia del pedale dell'acceleratore che del pedale del freno. Tutte le situazioni intimidatorie aumentano l’ansia, d’altro canto, l’ansia si riduce concentrandosi sull’adozione di precauzioni o sull’evitare tutte le situazioni. Va bene avere le due cose insieme nel caso in cui possano verificarsi situazioni davvero brutte, ma in caso contrario, preoccuparsi è estenuante. La preoccupazione inizia con un fattore scatenante. Ad esempio, se guardi l'orologio Hai paura di non essere in grado di completare il compito da svolgere. Questo potrebbe essere l'atto di guardare un orologio o potrebbe essere la tua voce interiore. Alcuni minuti di ritardo di tuo figlio possono attivare la tua voce interiore. Quando si innesca la preoccupazione, la tua mente viene catturata da alcuni pensieri e crea alcune immagini sul danno che subirai a causa di situazioni spaventose. Potresti ritrovarti a fare preparativi mentali per uscire da questa situazione. In questo caso, la sensazione è di impotenza e come se non si riuscisse a controllare nulla. Naturalmente, il tuo corpo segue questo processo. I tuoi muscoli diventano tesi, inizi a provare spasmi, tremori, respiro accelerato e palpitazioni. Potresti avvertire vampate di calore o brividi. Potresti provare una o più di queste situazioni contemporaneamente. Le nostre sensazioni corporee ci costringono ad agire. O scappiamo da situazioni spaventose, o litighiamo, o ci congeliamo. Tra i comportamenti evasivi possiamo annoverare azioni come la procrastinazione, l'evitamento, l'evitamento, la fuga e la ricerca di sostegno.
I comportamenti di combattimento possono essere esemplificati da azioni come il controllo ripetuto degli eventi e l'iperprotezione.
I comportamenti di congelamento includono tutti i tipi di comportamenti inibiti, incluso il congelamento senza fare nulla.
Il punto da non dimenticare è che questi comportamenti causano la perdita delle funzioni, poiché non c'è nessuno che oggi non sia esposto a queste situazioni. La paura e la preoccupazione sono emozioni umane e spesso sono il prodotto di un programma progettato per mantenerci in vita. Cosa fare allora se queste emozioni non ci fanno perdere la nostra funzionalità, ma ci risultano molto difficili nella vita quotidiana? Prima di tutto, è importante valutare quanto reali dovrebbero essere valutati questi pensieri prodotti dalla tua mente. A proposito, le persone ansiose fanno respiri più frequenti e più brevi, trovare modi alternativi per rilassarsi attraverso esercizi di respirazione può essere molto rilassante in questo processo. Con la strutturazione cognitiva, sarà efficace anche determinare cosa e quanto ti preoccupi e chiederti come lo interpretiamo.
Se fai tutto questo e non riesci ancora a liberarti della tristezza e dell'ansia intense, dovresti consultare un medico specialista e utilizzare metodi di trattamento appropriati. Non dimentichiamo che questo è È una situazione che influisce direttamente sulla nostra salute fisica, e quando il nostro corpo si sente stressato e sotto pressione per lungo tempo, i campanelli d’allarme suonano costantemente. Il nostro corpo risponderà a questa situazione come una malattia a lungo termine. Il potere della competenza di coping è un'abilità data a ogni essere umano. Non sottovalutare te stesso e le tue competenze di coping...
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