L'acqua è il combustibile più importante per la nostra sopravvivenza. Tuttavia, anche se nella maggior parte dei casi non ci rendiamo conto dell’importanza dell’acqua, pensiamo a bere acqua solo quando abbiamo sete. Sebbene l'indicatore più basilare della carenza d'acqua nel corpo sia la sete, la base di disturbi come distrazione e mal di testa non soddisfa le nostre esigenze quotidiane. La percentuale di acqua nel nostro corpo varia a seconda dell'età e del sesso tra il 45 e il 70%. Innanzitutto l'acqua è necessaria per pulire il nostro corpo e mantenere la funzione degli organi. L’acqua è efficace anche nel trasporto di nutrienti e ossigeno alle cellule e nella regolazione della temperatura corporea. Pertanto, non bisogna aspettare di avere sete per bere acqua. Perché non soddisfare il bisogno d'acqua porta con sé diversi problemi.
La percentuale di acqua nel nostro corpo diminuisce con l'avanzare dell'età, a partire dal giorno in cui siamo nati. La sensazione di sete è una risposta fisiologica alla diminuzione dell'1-2% della quantità di acqua di cui dispone il nostro corpo. Tuttavia, durante la giornata si possono avvertire molti problemi come debolezza, stanchezza, mal di testa e distrazione a causa della sete. L'eccessiva perdita d'acqua è definita “disidratazione”. Se si perde il 10% dell'acqua nel nostro corpo, c'è pericolo di vita. Per evitare questi problemi, è necessario prestare attenzione al consumo regolare di acqua.
Calcolo del consumo quotidiano di acqua
Una delle domande più confuse sull'acqua è "Quanta acqua dovrei bere al giorno?" sta arrivando. Il fabbisogno idrico giornaliero varia in base al peso, all'attività fisica e allo stato di salute della persona. In media, 30-35 ml di consumo di acqua per chilogrammo soddisfano il fabbisogno giornaliero di una persona. Tuttavia, in media, consumare 8-12 bicchieri d’acqua al giorno può soddisfare il fabbisogno idrico. Allo stesso tempo, è possibile monitorare il fabbisogno idrico controllando il colore delle urine. Se il colore delle tue urine è scuro, potresti interpretare che non stai bevendo abbastanza acqua, mentre se la tua urina è limpida, significa che il tuo equilibrio dei liquidi è normale.
Vantaggi dell'acqua
1. È la fonte nutritiva più basilare della pelle
Il consumo di una quantità sufficiente di acqua aiuta a proteggere la struttura elastica della pelle. Rende la pelle lucida e liscia. Per questo motivo si riscontra una visibile riduzione delle rughe cutanee nelle persone che consumano acqua regolarmente. Perché l'acqua non solo pulisce il nostro corpo dall'interno, ma mantiene anche la nostra pelle umida e viva.
2. Aumenta il latte materno
Il consumo di acqua è ancora più importante per le donne incinte e per le donne che hanno appena partorito. Durante e dopo la gravidanza, il consumo di acqua dovrebbe essere in media di 2,5-3 litri. Il consumo di una quantità sufficiente di acqua durante la gravidanza favorisce l'eliminazione dell'edema nel corpo, l'aumento di peso ideale e la prevenzione dei problemi del tessuto cutaneo. Nel periodo postpartum la sostanza più naturale che forma il latte è l'acqua e aumenta il latte materno. È necessaria la circolazione, il cui funzionamento è possibile con un consumo sufficiente di acqua. Le persone che non seguono una dieta regolare ed equilibrata, fanno uso di quantità eccessive di farmaci, hanno uno stile di vita sedentario o hanno un carico di stress elevato possono riscontrare più problemi di edema nel corpo quando non consumano abbastanza acqua.
4. È efficace sul metabolismo
Acqua; È anche molto efficace sulla gestione del peso, sull'accelerazione del metabolismo, sul controllo dell'appetito e sulla sensazione di sazietà. Chi ha problemi di peso dovrebbe prestare attenzione al consumo quotidiano di acqua prestando attenzione alla propria alimentazione. I dati ottenuti dai nuovi studi mostrano che un consumo sufficiente di acqua può accelerare il metabolismo del 24-30% in 1-1,5 ore e favorire il dispendio calorico.
5. Necessario per il funzionamento dell'intestino
Il funzionamento regolare e attivo del nostro intestino dipende da un adeguato apporto di fibre e fibre, dall'attività fisica e da un adeguato consumo di acqua. L'assenza di una di queste tre condizioni può influire negativamente sul sistema. Soprattutto chi ha problemi intestinali dovrebbe prestare maggiore attenzione al consumo di acqua.
6. Supporto nella lotta contro le malattie
L'acqua ha un'importanza indispensabile per combattere e purificare l'organismo dalle tossine. È utile per la prevenzione dell'ipertensione, in particolare delle infezioni del sistema urinario, per la prevenzione della formazione di calcoli renali e per la pulizia dei batteri che causano infezioni. Tuttavia, l'acqua; Pulisce le vie respiratorie, è molto efficace contro allergie e raffreddori. Pertanto, aiuta a ridurre la predisposizione a molte malattie che possono verificarsi e aiuta a mantenere l'equilibrio interno del corpo.
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