Allevia lo stress: anche una piccola quantità di stress aumenta la produzione di cortisolo nel cervello. Ciò provoca l’accumulo di grasso extra nella zona addominale.
Attività come lo yoga e la respirazione profonda aiutano a ridurre lo stress e l'ansia. Queste attività ti permettono di rilassarti attivando i nervi parasimpatici del tuo corpo.
Dormi di più: il cortisolo aumenta durante lo stress e viene influenzato anche dall'insonnia, provocando un aumento del grasso addominale. Inoltre, il basso livello di energia e il desiderio di mangiare di più quando sei stanco sono causati dall'ormone cortisolo che ti fa sentire affamato.
Assicurati di dormire 7-8 ore di qualità al giorno.
Consumare probiotici: aiuta a snellire la zona addominale risanando la flora intestinale. Inoltre, se sei uno di quelli che soffrono di problemi intestinali dopo aver consumato latte e latticini, puoi eliminare questo problema.
Prendi un'abitudine aggiungendo yogurt probiotico e kefir al tuo menu.
Bevande che provocano gonfiore. Stai lontano: limita il consumo di alcol. Perché gli snack che accompagnano le bevande alcoliche provocano la formazione di quegli strati intorno alla vita che non ti piacciono affatto.
Se pensi che le bevande gassate senza zucchero siano innocue, ti sbagli. Il gas derivante dalla carbonatazione di queste bevande si deposita nello stomaco e provoca gonfiore.
Puoi eliminare l'edema e il gonfiore consumando 2 bicchieri d'acqua prima di ogni pasto.
Stare lontano da cibi contenenti elevate quantità di sale e sodio. : Il sale provoca disturbi digestivi e gonfiore eccessivo.
Hamburger, pizze, biscotti, ecc. che consumi all'aperto. Stai lontano dagli alimenti trasformati. Il consumo frequente di questi può portare a un'assunzione eccessiva di sodio e problemi come edema e gonfiore.
Non rimanere inattivo: impegnarsi in attività sportive come passeggiate, aerobica, pilates, nuoto, ciclismo.
Quando attiviamo queste attività, il corpo brucia calorie e inizia a bruciare più grassi nelle zone dove c'è grasso in eccesso. Perché la dissoluzione avviene maggiormente nell'area in cui è presente maggiormente il petrolio.
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