Nella vita si incontrano molte situazioni stressanti. Tuttavia, le situazioni stressanti non si limitano agli eventi negativi della vita. Anche gli eventi positivi della vita che richiedono a una persona di cambiare o adattarsi per soddisfare i propri bisogni causano stress.
Per spiegare brevemente le fonti di stress:
Cambiamento; La maggior parte delle persone preferisce avere ordine, continuità e prevedibilità nella propria vita. Pertanto, un evento bello o brutto che può portare a un cambiamento nella tua vita provoca stress.
Problemi quotidiani; Viene definito da Lazarus come piccoli fastidi, irritazioni e ostacoli. Anche i problemi quotidiani che sembrano relativamente piccoli causano stress e si accumulano nel tempo, rivelando lo stress che innescano.
In questo modo, eventi e situazioni ambientali sia grandi che piccoli creano stress perché portano a sentimenti di pressione, frustrazione , conflitto e ansia.
Stampa; Si verifica quando si avverte la necessità di aumentare il ritmo, intensificare o cambiare la direzione del comportamento o di esibirsi ad uno standard più elevato. La pressione interna si verifica quando una persona si sforza di soddisfare il proprio standard di perfezione e può essere costruttiva o distruttiva. Inoltre, cercare di realizzare le aspettative dell'ambiente forza anche la persona.
Frustrazione; È la sensazione che si prova quando a una persona viene impedito di raggiungere il suo obiettivo. Quando una persona incontra qualche tipo di ostacolo in una questione, può cercare altri modi per raggiungere il suo obiettivo o accontentarsi di ciò che può fare.
Conflitto; Si verifica quando due o più desideri, opportunità, bisogni o obiettivi incompatibili si incontrano contemporaneamente e non possono mai essere completamente risolti. Potrebbe essere necessario rinunciare ad alcuni dei tuoi obiettivi, cambiarli, rimandare il loro perseguimento o non tentare di raggiungerli tutti. Lewin definisce il conflitto in termini di due tendenze opposte: avvicinamento ed evitamento. Quando entrambi gli obiettivi sono attraenti, si verifica un conflitto di approccio-evitamento; quando nessuno dei due sembra positivo, si verifica un conflitto di evitamento-evitamento; quando entrambi gli obiettivi sono attraenti e repulsivi, si verifica un conflitto di approccio-evitamento.
Stress creato dall'obiettivo. persona stessa; persona Agire con l'idea che "dovrei essere sempre perfetto in ogni circostanza" può essere esemplificato da convinzioni come "se tutto non va come voglio, sarà un disastro" o "tutti dovrebbero amarmi e apprezzarmi per quello che voglio". fare".
Affrontare lo stress
Le differenze individuali nella percezione e nella reazione agli eventi che possono causare stress sono fattori di differenza nel far fronte allo stress. La quantità di stress sperimentata dipende in parte da come viene interpretata la situazione. Ci sono molti fattori che determinano se una particolare situazione sarà stressante o meno.
Inoltre, come risultato della ricerca, la caratteristica comune delle persone che riescono a gestire meglio lo stress è chiamata resilienza psicologica. Studio; Ciò indica che le reazioni allo stress dipendono in parte dal fatto che le persone credano di avere un certo controllo sugli eventi o dal fatto che si sentano impotenti.
L'adattamento richiesto dallo stress si divide in due tipi di adattamento chiamati coping diretto e difensivo. Il coping diretto si riferisce a qualsiasi comportamento intrapreso per cambiare una situazione angosciante. Il coping difensivo, d'altro canto, si riferisce a diversi modi in cui le persone si convincono di non essere realmente minacciate o di non voler veramente ciò che non possono ottenere.
Confronto, compromesso o ritirata per affrontare direttamente con situazioni minacciose, frustrate o conflittuali.Ci sono tre opzioni fondamentali per il ritiro.
Confronto; La situazione stressante viene riconosciuta, il problema viene affrontato e gli sforzi vengono aumentati per raggiungere l’obiettivo. Compromesso; Nell'affrontare direttamente il conflitto o la frustrazione, si può decidere una soluzione o un obiettivo più realistico, si può rinunciare ad alcune delle cose desiderate o si possono fare sforzi per far sì che l'altra parte rinunci ad alcune delle cose che desidera. Il ritiro si intende ritirarsi dall'ambiente quando altri metodi di coping non funzionano per la fonte dello stress.
Il coping difensivo è il metodo di coping utilizzato nei casi in cui la fonte dello stress non può essere identificata o non può essere affrontata direttamente. Le persone utilizzano meccanismi difensivi come un modo per affrontare la situazione in modo difensivo. Si applicano ai loro sistemi. In questo modo è possibile far fronte a uno stress insopportabile.
Principali meccanismi di difesa utilizzati nel coping difensivo:
Il meccanismo di difesa più comune è la negazione; È il rifiuto di accettare una verità dolorosa o minacciosa. Sebbene la negazione sia un comportamento positivo in alcune situazioni, è un comportamento negativo in altre.
Il meccanismo di difesa della repressione è una forma di oblio che rimuove i pensieri dolorosi dalla coscienza. Nella negazione, le situazioni che non possono essere gestite vengono cancellate, e nella repressione, i pensieri inaccettabili vengono cancellati.
La proiezione è un meccanismo di difesa in cui una persona attribuisce pensieri e sentimenti repressi a qualcun altro. Le emozioni non accettate vengono attribuite a qualcun altro, quindi la fonte del conflitto si trova all'esterno della persona.
Nel meccanismo di difesa dell'identificazione si vede l'opposto del meccanismo di difesa della riflessione. Assumendo le caratteristiche di qualcun altro, i risultati di quella persona vengono condivisi con lui allo stesso modo e la persona supera il senso di inadeguatezza.
Il meccanismo di difesa della regressione consiste nel ritornare al comportamento e alle difese infantili.
Nel meccanismo di difesa dell'intellettualizzazione, la persona isola i suoi problemi. Analizzandoli a livello di pensiero, si tiene lontano dai suoi sentimenti riguardo ai problemi pensando ai suoi problemi come se fossero i problemi di tutte le persone.
Nel meccanismo di difesa che prevede lo sviluppo di una controreazione, la persona esprime i suoi pensieri e sentimenti esagerati, che sono l'esatto opposto delle sue convinzioni o sentimenti repressi.
Il meccanismo di difesa dello spostamento è la direzione di motivazioni ed emozioni represse dagli oggetti originali ad altri oggetti che possono sostituirli.
Il meccanismo di difesa della sublimazione è la trasformazione di motivazioni ed emozioni represse in qualcosa di più forme socialmente accettabili.
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Qualsiasi meccanismo di difesa può essere descritto come disadattivo se si limita a ostacolare la capacità di una persona di funzionare o crea più problemi di quanti ne risolve.
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