Programmi popolari per la perdita di peso
Tutti vogliono imparare a perdere peso. E lo desiderano così tanto che gli americani spendono 40 miliardi di dollari ogni anno in prodotti e programmi per la perdita di peso. I libri che vendono la formula magica che le persone inseguono sono sempre in cima alle liste dei bestseller. Non bisogna però dimenticare che l’importante è controllare il proprio peso con cibi sani a lungo termine, non a breve termine, e fare di questo regime uno stile di vita, anche se non ci sono prove che possa apportare alcun beneficio. Ricorda che perdere peso avrà benefici per la salute solo se riesci a mantenerlo. Sappiamo che il rischio di perdere peso velocemente nei programmi di dimagrimento è alto. Pertanto, non bisogna dimenticare che l'importante è fare della dieta uno stile di vita, raggiungere l'obiettivo a lungo termine e mantenerlo a lungo termine.
Quindi, dovrebbe essere riduciamo i grassi o i carboidrati nella dieta?
Secondo uno studio condotto in America, è stato rivelato che ridurre i grassi nella dieta comporta una maggiore perdita di grasso rispetto alla riduzione dei carboidrati. I ricercatori hanno studiato persone la cui dieta ed esercizio fisico erano sotto controllo. Secondo l'analisi del National Institute of Health, la perdita di grasso avviene quando si riducono le calorie consumate, ma è stato dimostrato che gli individui perdono grasso quando si riduce l'assunzione di grassi.
Dr. dell'American National Institute of Health Diabete e malattie digestive e renali. Secondo Kevin Hall, quando riduci i carboidrati, perderai sicuramente grasso, ma sicuramente non è superiore alla quantità di grasso che perderai quando riduci il grasso. Per questo motivo, ridurre semplicemente i carboidrati non è sicuramente una mossa logica per perdere peso.
In un altro studio condotto su 19 persone obese e a cui sono state somministrate 2700 calorie al giorno, dopo due settimane, il valore calorico degli individui le quantità sono state ridotte di un terzo limitando l'assunzione di grassi e carboidrati. Secondo i risultati dello studio, dopo sei giorni con entrambi i metodi, gli individui che hanno ridotto il grasso hanno perso 463 g, mentre quelli che hanno ridotto i carboidrati hanno perso 245 g di grasso.
Secondo i risultati di questi studi, soprattutto sostenere la riduzione dei carboidrati. Vediamo che la maschera delle diete (Dieta Dukan, Dieta Karatay) sta cadendo. Gli studi hanno dimostrato che i cibi integrali, soprattutto quelli con un basso indice glicemico, sono alimenti sani.
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