Il fattore principale che influenza la possibilità di una gravidanza è rientrare nell'intervallo di peso ideale e sano. Essere obesi o sovrappeso comporta un rischio di avere figli sia negli uomini che nelle donne. D'altra parte, essere sotto il peso ideale per le donne e avere un indice di massa corporea inferiore a 20 sono tra i motivi che influiscono sulla fertilità.
Secondo studi scientifici, condizioni alimentari sane svolgono un ruolo importante nell'aumento della fertilità sia negli uomini che nelle donne.
Sebbene le coppie non possano controllare tutte le cause alla base dell'infertilità, regolando la loro alimentazione abitudini; Possono aumentare le possibilità di gravidanza e la qualità degli ovuli e dello sperma. L'alimentazione e un peso corporeo sano per entrambi i partner possono avere un impatto significativo sulla probabilità di concepimento.
Una dieta speciale che inizia 90 giorni prima dell'ovulazione e continua successivamente Sia l'ovulo che l'embrione la salute può essere supportata.
CIBI DA EVITARE IN UNA DIETA PER LA FERTILITÀ
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Alcool
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Sigaretta
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Zucchero semplice – Zucchero raffinato (prodotti di pasticceria come torte, dolci, pasticceria, dolci, tutti i dolciumi confezionati, snack)
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Caffeina ad alte dosi (evitare il consumo eccessivo di tè nero e caffè filtro.)
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Prodotti a base di carne lavorata (salame, salsiccia, salsiccia, pancetta)
ALIMENTI PARTICOLARMENTE CONSIGLIATI DA CONSUMARE
Acidi grassi mono e polinsaturi (omega 3, oliva e olio d'oliva)
Latticini grassi (kefir, yogurt fatto in casa) invece di latticini leggeri
Zuppe di verdure preparate con brodo di ossa
Pesce con un alto contenuto di Omega 3
Uovo biologico
Kefir
Avocado
Mango
Uva nera
Crudo Frutta secca (arachidi, mandorle, nocciole, noci)
Frutta rossa - viola (mirtilli, more, mirtilli rossi, lamponi, fragole)
Pomodoro, pompelmo, papaia di stagione
Carciofo
Broccoli
Cavolini di Bruxelles
Asparagi
Barbabietola rossa
Sedano
Zenzero, curcuma
In conclusione Un corretto equilibrio di proteine, carboidrati, lipidi, antiossidanti e folati nel programma nutrizionale quotidiano apporta benefici fondamentali sulla salute riproduttiva della donna e riduce il rischio di infertilità.
In questo contesto, il modello della dieta mediterranea, che comprende alti antiossidanti e fonti di proteine e grassi di qualità, è considerato appropriato per migliorare i livelli di fertilità femminile.
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