Come superare i comuni disagi durante la gravidanza
Gravidanza L'ultima mestruazione dura 280 giorni o 10 mesi di gestazione o 40 settimane dal primo giorno.I cambiamenti anatomici, fisiologici e biochimici che che si verificano durante la gravidanza sono evidenti. I cambiamenti del sistema si verificano nel sistema endocrino, riproduttivo, muscolo-scheletrico, cardiovascolare, ematologico, respiratorio, urinario e nella pelle. Dopo la nascita si verifica il ritorno allo stato anatomico e fisiologico precedente della madre. Questi cambiamenti causano alcuni disturbi durante la gravidanza. Abbiamo spiegato come puoi affrontare alcuni di questi.
Nausea mattutina e vomito
Sebbene la nausea sia più comune al mattino e nelle fasi iniziali della gravidanza, può verificarsi a qualsiasi ora del giorno o della notte.Può verificarsi in qualsiasi momento durante la gravidanza. Inizia molto spesso intorno alla sesta settimana di gravidanza e termina intorno alle settimane 14-16. Sebbene la causa sia sconosciuta, è legata ai cambiamenti nei livelli ormonali durante la gravidanza. Suggerimenti che possono aiutare:
• Mangiare pasti e cibi leggeri poco e spesso; Avere lo stomaco vuoto e avere fame aumenta la nausea
• Bere molti liquidi per prevenire la disidratazione; Prova succhi di frutta concentrati (sciroppi), succhi di frutta e verdura, zuppe, barrette di frutta ghiacciata o gelatina, limonata, soda semplice, soda o acqua minerale
• Alimenti molto piccanti o grassi e con odori forti di cibo, caffè Evita sostanze e comportamenti che stimolano la nausea, come tè, alcol o fumo
• Anche comportamenti improvvisi come alzarsi dal letto velocemente o correre per farsi una doccia possono farti star male
• Se sei stanco Riposati molto, poiché la nausea potrebbe peggiorare. Se non ottieni risultati positivi da nessuno di essi, se ti senti stanco o se stai vomitando e stai perdendo peso, parla con il tuo medico o l'ostetrica. Esistono farmaci che controllano la nausea mattutina e possono essere usati in sicurezza durante la gravidanza.
Stitichezza
Poiché gli ormoni della gravidanza rallentano il funzionamento dei muscoli intestinali, alcuni le donne possono soffrire di stitichezza. Suggerimenti che possono aiutare a questo proposito sono spiegati di seguito:
• d Assicurati che la tua dieta includa alimenti ricchi di fibre, ad esempio; come frutta e verdura fresca, pane integrale e cereali per la colazione, frutta secca, noci e legumi
• Assumi fibre aggiuntive come lo psillio
• Bevi molta acqua e liquidi
• Fare attività fisica regolarmente. Non assumere lassativi senza consultare il medico o l'ostetrica. A volte può verificarsi stitichezza dopo l'assunzione di compresse di ferro: parla con il tuo medico della possibilità di passare ad un altro tipo.
Desiderio di determinati alimenti
Alcune donne hanno desiderio di determinati alimenti alimenti durante la gravidanza, possono richiederlo. Non capiamo bene il perché, ma scopriamo che gli alimenti di cui spesso abbiamo bisogno, come il latte (abbiamo bisogno di più calcio durante la gravidanza) o i pomodori e le arance (il bisogno di vitamina C raddoppia durante la gravidanza). È interessante chiederselo. Alcune donne hanno voglia di sostanze non commestibili come gesso o argilla. Cambiamenti nel gusto e antipatia per cibi e bevande Le donne a volte possono scoprire che il cibo e le bevande hanno un sapore diverso, oppure possono iniziare a "non gradire" determinati alimenti come tè, caffè e carne. Questa situazione spesso migliora con il progredire della gravidanza. Pertanto, se hai avuto difficoltà a mangiare determinati alimenti importanti per la tua dieta, potresti provare a riprovarli più avanti durante la gravidanza.
Bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è causato dal cambiamento degli ormoni e dalla pressione sullo stomaco man mano che il bambino cresce. Il bruciore di stomaco è percepito come una sensazione di bruciore al petto e un liquido dal sapore amaro che entra in bocca. Di seguito vengono spiegati suggerimenti che possono aiutare in questo senso:
• Mangiare cibi leggeri più spesso e lentamente
• Evitare cibi grassi, fritti e piccanti
• Semi -ripido e dormire sostenuto da molti cuscini
• Bere un bicchiere di latte poco prima del pasto
• Non bere alcuna bevanda durante il pasto. Se queste misure non aiutano, il medico può prescrivere un farmaco antiacido.
Affaticamento e difficoltà a dormire
Donna incinta Molte donne hanno difficoltà a dormire nelle ultime fasi della gravidanza. Durante questo periodo, il sonno può essere facilmente interrotto a causa dell'andare in bagno, del bruciore di stomaco, dei calci del bambino o del disagio mentre si sdraia. Alcune donne possono sperimentare sogni inquietanti o incubi negli ultimi due mesi a causa dell'ansia per il parto imminente e per la maternità. I consigli che puoi provare per assicurarti un buon sonno sono spiegati di seguito:
• Sdraiati su un fianco, posizionando un cuscino sotto lo stomaco e tra le ginocchia.
• Riposa durante il giorno
• Non assumere stimolanti come tè, caffè e alcol prima di andare a dormire
• Vai a letto solo quando sei stanco
• Fai esercizi come camminare nel pomeriggio o nella prima serata
• Prima di andare a letto, impegnati in attività rilassanti come fare un bagno, ascoltare musica, farsi un massaggio o meditare.
Emorroidi
Questi sono l'intestino crasso e sono vene gonfie attorno all'ano che possono causare prurito, indolenzimento o dolore. Le emorroidi possono sanguinare leggermente e causare disagio quando si va in bagno. Questi possono essere stimolati dalla stitichezza e dalla pressione della testa del bambino. Di seguito vengono spiegati suggerimenti che possono aiutare in questo senso:
• Assicurati che la tua dieta contenga molti alimenti ricchi di fibre, ad esempio; come frutta e verdura, pane integrale e cereali per la colazione (cereali)
• Evitare di stare in piedi per lunghi periodi
• Evitare di sforzarsi quando si è seduti sul water
• Se il sanguinamento e il dolore persistono, consulta la tua ostetrica o il tuo medico sull'uso di un unguento o una supposta adatta.
Fungo vaginale
Quasi tutte le donne Durante la gravidanza si verifica un aumento delle perdite vaginali. Se le secrezioni hanno un cattivo odore, prudono o cambiano colore, potresti avere un'infezione vaginale. Il tipo più comune di infezione è fungina. È importante incontrare il medico per iniziare il trattamento.
Minzione frequente (sensazione del bisogno di urinare frequentemente)
Minzione frequente nel le prime fasi della gravidanza sono associate a cambiamenti ormonali. Tuttavia, nelle fasi successive della gravidanza, il bambino cresce Questo problema si verifica a causa della pressione del corpo sulla vescica. Nelle fasi successive della gravidanza, potresti avere difficoltà a svuotare completamente la vescica. Durante le ultime settimane di gravidanza, potresti perdere dell'urina quando tossisci, starnutisci o sollevi qualcosa. Puoi parlare con il tuo medico degli esercizi per il pavimento pelvico. Se avverti dolore o bruciore durante la minzione, potrebbe essere correlato a un'infezione. In questo caso, consulta il tuo medico.
Crampi
Durante la gravidanza, i crampi muscolari nella zona del piede, della gamba o della coscia sono comuni, soprattutto di notte. La causa di questi crampi non è chiaramente nota. I risultati della ricerca hanno dimostrato che l’assunzione di ulteriore calcio non ha alcun effetto sul miglioramento o sull’alleviamento di questi crampi. Per fornire sollievo da contrazioni muscolari o crampi:
• Il sollievo si ottiene spesso massaggiando e allungando il braccio, la gamba o il muscolo interessato durante il crampo.
Caviglie, piedi e dita.gonfiore
Tale gonfiore si verifica nell'80% delle donne incinte. Durante la gravidanza, nei tessuti corporei c'è più liquido del necessario e, soprattutto verso la fine della gravidanza, parte di questo liquido si accumula nelle gambe. Questo fluido può causare gonfiore alle caviglie e ai piedi, soprattutto se stai in piedi a lungo quando fa caldo. Il gonfiore diventa più evidente verso la fine della giornata e spesso scompare durante la notte, mentre si dorme. Informa il tuo medico nei seguenti casi:
• Gonfiore eccessivo
• Non diminuisce con il riposo
• Vedi gonfiore in altre parti del corpo. Per ridurre il gonfiore:
• Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo
• Riposare spesso con i piedi sollevati
• Indossare scarpe comode o larghe. I gonfiori possono essere un segno di pressione alta o dell'insorgenza di eclampsia (grave tossicosi della gravidanza).
Dolore lombare
Molte donne avvertono disagio durante la gravidanza Soffre di mal di schiena in alcuni periodi. Le ragioni di ciò sono il cambiamento della postura del corpo man mano che il bambino cresce e il cambiamento degli ormoni che causano l'allentamento dei legamenti. Include problemi come tessuti e tessuti che trattengono più acqua. La lombalgia spesso contribuisce a difficoltà a dormire la notte e soprattutto nella tarda gravidanza. Come possiamo ridurre il mal di schiena:
• Evitare sollevamenti pesanti e lavori domestici
• Non stare in piedi per lunghi periodi di tempo
• Riposare spesso sollevando i piedi
• Presta attenzione alla postura del tuo corpo
• Utilizza sedie che forniscano un adeguato supporto lombare per sedersi.
Svenimento
Alcune donne sperimentano svenimenti e possono avere problemi emotivi. Se ti alzi rapidamente da una sedia o da un bagno caldo o stai in piedi per molto tempo, è probabile che ti senti svenire. Al primo segno di sensazione di svenimento, siediti o sdraiati immediatamente. Sdraiarsi sulla schiena alla fine della gravidanza può causare una sensazione di svenimento; In questo caso, girarti su un fianco ti farà sentire più a tuo agio. Se avverti frequenti vertigini o svenimenti, consulta il tuo medico.
Prurito
Man mano che il tuo bambino cresce, la pelle addominale diventa tesa e provoca un lieve prurito. Questa è una situazione comune durante la gravidanza. Tuttavia, poiché il prurito persistente può essere segno di problemi più seri, consulta il tuo medico. Il medico può raccomandare un trattamento o potrebbero essere eseguiti ulteriori test per indagare la causa.
Pelle
A causa degli ormoni della gravidanza, il tono e il colore della pelle potrebbe cambiare. Con l'aumento della circolazione sanguigna nel corpo, anche se la pelle avrà un aspetto 'luminoso', potrebbero comparire delle macchie rosse, l'acne potrebbe aumentare, alcune parti della pelle potrebbero seccarsi e potrebbero apparire delle scaglie, e si potrebbero vedere delle pigmentazioni il tuo viso si approfondisce ulteriormente. In particolare, in quasi tutte le donne sono visibili cambiamenti nelle zone porose del corpo come nei, lentiggini e capezzoli (areola). Il colore dei genitali, dell'interno coscia, sotto gli occhi e delle ascelle potrebbe scurirsi. In alcune donne può apparire una linea scura che si estende dalla zona dello stomaco. Questa linea è definita linea nigra. L'effetto della luce solare è più forte sulle aree porose della pelle.
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