Uno dei maggiori problemi di salute oggi è l'obesità. Con l'aumento dell'obesità, sono stati introdotti molti metodi dimagranti come dieta, intervento medico, farmaci, agopuntura, ecc.. Ma non importa quale metodo una persona usa per perdere peso peso, il risultato comune a tutti è il cambiamento comportamentale; Solo in questo modo puoi perdere peso in modo permanente.
*Cose da considerare durante il processo di dimagrimento;
1.Le pratiche di dimagrimento dovrebbero essere pratiche che puoi continuare per tutta la vita.
p>2.Sano. Senza consumo di cibo, non è possibile vivere una vita sana o perdere peso in modo sano. Ecco perché gli alimenti scelti nelle diete dimagranti dovrebbero essere alimenti di qualità.
3. Un corpo riposato e confortevole favorirà la combustione dei grassi. Ecco perché dipende dalla tua età. Dovresti dormire regolarmente in base alla quantità di ore di cui hai bisogno per dormire.
4. Consumare cibo troppo tardi la sera rallenta la perdita di peso; Ma dovresti farlo non per perdere peso velocemente, ma per proteggere la salute del tuo intestino per tutta la vita.
5. Il consumo giornaliero di acqua di 2-3 litri dovrebbe essere per tutta la vita. che più della metà del nostro corpo è costituita da acqua. Se non diamo acqua al nostro corpo, non possiamo aspettarci che funzioni correttamente.
6. Consumare il cibo lentamente masticandolo abbondantemente. Ciò stimolerà il centro della sazietà e aiuterà il tratto digestivo a funzionare in modo più sano e veloce.
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7. Non consumare sempre gli stessi cibi. vitamine, minerali, fibre, ecc. contenuti in ogni alimento sono diversi. Ecco perché dovresti diversificare la tua dieta. (Ad esempio, insalata di lattuga, insalata di cavolo, insalata di rucola, ecc., come diversificare.)
8. Consumare quantità troppo piccole di cibo è uno degli errori più comuni, poiché rallenta il metabolismo basale.
9.Iniziare la giornata troppo tardi rallenta il tasso metabolico. Pertanto, nelle diete dimagranti, cerca di fare colazione presto per fornire 3 pasti principali e avere un metabolismo veloce.
>10. L'idea di poter mangiare quanto voglio con poche calorie è contraria al comportamento nutrizionale di tutta la vita. Non dovremmo consumare n.
11. Quando seguiamo una dieta molto buona per una settimana e vediamo una lenta perdita di peso, la nostra motivazione perde molto rapidamente. Ci sono molti fattori che influenzano il nostro tasso di perdita di peso, come stress, inattività, ecc. In questi casi dovresti continuare la dieta regolarmente senza perdere la motivazione.
12. Quando c'è un imbroglio in un dieta dimagrante, invece di dire che la dieta è interrotta, dovresti dire: "Volevo mangiare adesso, continuo a mangiare sano".
13. Pesare costantemente te stesso è uno degli errori più grandi commessi nelle diete dimagranti. Il tuo peso può variare ogni giorno a seconda degli alimenti che mangi e bevi. Ciò influenzerà negativamente la tua motivazione dopo un certo periodo di tempo. Ecco perché devi mangiare al mattino una volta una settimana. Pesarsi sull'addome è sufficiente durante la dieta o durante la fase di protezione.
14. Ogni movimento ha un beneficio. Pensieri come cosa faranno 10 minuti di esercizio , ecc. sono sbagliati. A causa dell'abbondanza di sport, è necessario più esercizio fisico. È importante essere molto regolari. Pertanto, dovremmo mantenere lo stesso ordine nello sport nella nostra vita, così come manteniamo l'ordine nella nostra dieta.
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