Vorrei smettere di fumare, ma cosa succede se aumento di peso?
Circa il 30% dei membri adulti della società odierna fuma e questa percentuale aumenta di giorno in giorno. D’altro canto, molte persone pensano di liberarsi di questa abitudine e non riescono a mettere in pratica i propri pensieri. Una delle più grandi scuse dietro l'inazione di questa idea è il pensiero che si possa aumentare di peso dopo aver smesso di fumare. La privazione di nicotina nel corpo dopo aver smesso di fumare provoca stress e appetito e provoca un aumento di peso a causa di un alto contenuto calorico e di un'alimentazione eccessiva. In uno studio è stato stabilito che anche se le persone che smettono di fumare non cambiano la loro dieta, guadagnano 3-4 chili in un anno a causa del cambiamento del metabolismo. Ebbene, se così non fosse, la tua decisione cambierebbe? Posso sentirti dire di sì. Allora vorrei iniziare dicendoti cosa puoi fare affermando che è possibile smettere di fumare senza ingrassare. Ammettiamo innanzitutto che smettere di fumare è difficile e abbastanza stressante per il corpo. Per questo motivo dovremmo evitare le diete shock ipocaloriche e gli esercizi intensi che possono causare ulteriore stress al nostro corpo. Invece di queste transizioni drastiche, dovremmo apportare modifiche salutari alla nostra dieta di routine. Pertanto, il corpo si adatta più facilmente al non fumo. Sì, riempire questo vuoto fisico aiuta le persone a dimenticare il fumo. Tuttavia, invece di consumare grandi quantità di cibi ad alto contenuto energetico, sarebbe meglio preferire cibi con meno calorie e con la stessa funzione. Ad esempio, a seconda della stagione, potrebbero esserci alimenti ad alto contenuto di acqua come cetrioli, carote, pomodorini e prugne.
Il consumo di alimenti ad alto contenuto di fibre fornisce nelle persone il controllo dell'appetito e la sazietà a lungo termine. Previene inoltre la stitichezza che può verificarsi dopo aver smesso di fumare.
Il consumo di molta acqua aiuta anche a riempire il volume dello stomaco e a purificare l'organismo dalle sostanze tossiche. Lo aggiungerai alla tua vita. Gli studi hanno dimostrato che fare sport riduce lo stress nel corpo.
leggi: 0
