Quel 'Lunedì' che non arriva mai ed è costantemente rimandato. La vera esigenza è quella forza trainante chiamata 'motivazione'. La motivazione, infatti, trasporta la perdita di peso da un semplice programma nutrizionale e sportivo ad un'altra dimensione. "Perdita di peso permanente"
Imposta obiettivi realistici=Inizia definendo obiettivi piccoli e facili da raggiungere. Quindi continua a farlo finché non raggiungi il tuo grande obiettivo. Avere obiettivi facili da raggiungere ti darà sicurezza.
Vai lentamente=Avere successo con una dieta richiede cambiamenti nello stile di vita e non avviene da un giorno all'altro. Se progredisci lentamente, sarai in grado di mantenere meglio il peso perso. Sfortunatamente, il peso che si cerca di perdere il più presto possibile digiunando per un breve periodo non è il peso che si perde in modo permanente.
A volte possono verificarsi battute d'arresto=Ma la cosa importante è non prendere tali piccole fughe verso grandi dimensioni. Se dici: "Ho mangiato questo, lasciami mangiare anche questo", ti predisporrai al fallimento.
Non essere un perfezionista=Diciamo che hai commesso un piccolo imbroglio. Hai finito con la dieta? Mai. Quando commetti un errore, dì a te stesso: "Lascia perdere, domani è un nuovo giorno e sarà migliore di oggi."
Sii paziente=Anche se stai facendo tutto bene, mangiando bene e non saltando l'esercizio, il peso che perderai sarà lo stesso dell'inizio, ma potrebbe non essere così. In questi casi, invece di perdere la motivazione, torna indietro e congratulati con te stesso per il successo che hai ottenuto finora.
Premiati=Il processo di dieta potrebbe non essere sempre un processo divertente. Piccole ricompense per te stesso possono fornire un incentivo per continuare. Stabilire mini-obiettivi che ti aiuteranno a sentirti bene ti motiverà di più.
Rendilo uno stile di vita=Per molte persone, perdere peso è molto più facile che mantenerlo. Un'alimentazione sana non dovrebbe essere un programma attuato per un certo periodo di tempo, ma un progetto sostenibile per tutta la vita.
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