Il livello di zucchero nel sangue che scende al di sotto dei valori normali provoca la comparsa di alcuni sintomi nel corpo.
Come si possono controllare le crisi di fame che portano a rinunciare alla dieta?
Se vogliamo rispondi con una sola frase Possiamo dire che nutrendoci poco e spesso. Questa settimana, il nostro argomento principale è: perché mangiare poco e spesso?
PERCHÉ ALIMENTARSI BASSO E FREQUENTEMENTE?
Non importa quale squilibrio ormonale ti fa diventare obeso, alla base c'è l'ormone insulina di ogni problema. Perché ogni ormone interagisce con l'insulina.
La sensazione di sazietà si verifica quando i muscoli addominali vengono allungati e la glicemia aumenta. A volte si vede che la sensazione di sazietà non si verifica anche se si mangia troppo, e talvolta si verifica una sensazione di saturazione anche se si mangia un boccone. Un livello elevato di zucchero nel sangue crea una sensazione di sazietà. In tal caso, è necessario mantenere la glicemia a valori normali per sentirsi sazi.
Come ho accennato nei miei articoli precedenti, ricordiamo i compiti dell'ormone insulina. Una delle sue funzioni è trasportare lo zucchero dal sangue ai tessuti, mentre l'altra è immagazzinare lo zucchero nel sangue che trasporta ai tessuti sotto forma di grasso. Se la secrezione dell'ormone insulina è controllata, il senso di sazietà diventa più facile poiché lo zucchero nel sangue non scende troppo.
Lo zucchero nel sangue raggiunge il suo valore più alto mezz'ora dopo aver mangiato. L'ormone insulina viene secreto per abbassare lo zucchero nel sangue. Se si controlla la glicemia 1 ora o 2 ore dopo aver mangiato, si vede che diminuisce grazie all'ormone insulina. Dopo 3 ore, lo zucchero nel sangue raggiunge il suo valore minimo. Se l'ormone insulina viene secreto in quantità eccessiva, lo zucchero nel sangue scende al di sotto del valore normale entro la 3a ora. La diminuzione della glicemia al di sotto del valore normale si chiama IPOGLICEMIA (basso livello di zucchero nel sangue). Questo è il motivo per cui si verifica una fame estrema. Insieme a fame, tremori, nervosismo, disturbi di concentrazione, nausea, mal di testa e persino sintomi di svenimento.
In questo caso, la persona deve aumentare la glicemia. Attacca gli alimenti zuccherati o quelli ricchi di carboidrati. Tanto che in questo caso mangia come una medicina. Se non mangia, pensa che morirà. A volte i sintomi sono così gravi che è necessario il ricovero in ospedale. Aumentare la glicemia in ospedale Lo zucchero viene somministrato per via endovenosa come siero da bere.
Per evitare queste crisi di fame durante la dieta o nella dieta quotidiana, è necessario mangiare prima che il livello di zucchero nel sangue scenda troppo. Gli alimenti dovrebbero essere scelti tra quelli a basso indice glicemico. Il pane preparato con farina integrale a lievitazione naturale o con farina di farro monococco dovrebbe essere incluso in ogni pasto e gli alimenti zuccherati dovrebbero essere esclusi dalla dieta quotidiana. Insieme al pane dovrebbero essere inclusi alimenti contenenti proteine come carne, latte, yogurt, formaggio. Gli alimenti proteici riducono la quantità di ormone insulina secreto rallentando l’assorbimento degli alimenti contenenti carboidrati e prevenendo l’improvviso aumento della glicemia. Pertanto, poiché lo zucchero nel sangue non diminuisce, le crisi di fame possono essere controllate.
Se questo tipo di pane non viene mangiato ad ogni pasto, potrebbe essere necessario mangiare cibi zuccherati per aumentare lo zucchero nel sangue. Ciò provoca nuovamente una diminuzione della glicemia e una crisi di fame. e lo zucchero, che abbassa notevolmente la glicemia, dovrebbe essere eliminato dalla dieta quotidiana.
Lo scopo di mangiare meno e spesso con i cibi giusti; È quello di secernere meno e più frequentemente insulina. Ridurre l'ormone insulina significa; Significa impedire il calo della glicemia. Non abbassare la glicemia significa prevenire le crisi di fame.
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