In questi giorni in cui concludiamo la stagione estiva e passiamo all'autunno; Anche il nostro corpo si prepara a passare da un periodo di divertimento a un periodo di riposo.
Con l'autunno; Stiamo entrando in un periodo in cui è più facile dedicare tempo a noi stessi e in cui dobbiamo affrontare meno distrazioni durante la pianificazione della giornata.
Poiché gli eventi serali, l'organizzazione dei matrimoni e i programmi delle vacanze vengono sostituiti da eventi indoor obbligatori attività e trascorrere più tempo a casa; Stiamo passando a un periodo in cui si possono incontrare più frequentemente basse resistenze ed epidemie influenzali...
Anche la nostra alimentazione è influenzata da questa calma; Dovremmo sbarazzarci dell'influenza delle diete estive popolari e ricordare che una dieta sana ed equilibrata è il vero successo a lungo termine, al posto delle diete bikini che mirano a una rapida perdita di peso.
Alimentazione sana ed equilibrata;
"Inclusi tutti i gruppi alimentari,
Consumo di liquidi controllato,
Consumo di vegetali- grassi a base di grassi (noci, nocciole, mandorle, olio d'oliva) è superiore al consumo di grassi animali,
L'energia prelevata da fonti di carboidrati semplici e artificiali (come zucchero, farina raffinata, ecc.) è superiore al consumo di grassi animali. sostituito da gruppi di cereali integrali e dallo zucchero naturale della frutta,
>Va definito come "un ordine in cui viene data priorità alla corretta selezione delle porzioni" e dovrebbe essere pianificato in base alla vita della persona in linea con questi principi.
Il consumo dei pasti fuori casa e l'accoglienza degli ospiti a casa dovrebbero essere adattati alla stagione estiva e ci danno la possibilità di applicare le nostre tecniche di cucina salutare nel nostro propria cucina. Possiamo pianificare pasti più sani determinando noi stessi porzioni più precise.
Piatti di verdure, ricette di zuppe a basso contenuto di grassi e ricche di proteine, carne alla griglia o magra/pollo con verdure crude/ insalata a parte.È possibile completare il periodo di transizione dall'estate all'inverno sia in forma che lontano dalle malattie di transizione con opzioni di pesce, frutta, noci crude, alternative al latte/yogurt che aggiungiamo agli snack! nella nostra casa, nella nostra vita e nel nostro corpo. I venti stagionali stanno iniziando a dire quello che hanno piantato e l'autunno è esattamente il momento di cui abbiamo bisogno per affrontare l'inverno sani e in forma.
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