Che cos'è un'emozione?
Quando le persone provano un forte sentimento o emozione negativa, sperimentano una forte tensione fisica, un'ondata di pensieri o un'ondata di adrenalina. Ma potrebbero avere difficoltà a descrivere l’emozione sottostante. Che si tratti di impotenza, paura, rimorso o delusione: quando ti mancano queste importanti informazioni, è difficile esprimerti pienamente e le tue esperienze e relazioni potrebbero essere inconsciamente danneggiate. Per trasmettere queste importanti informazioni su di te, puoi esercitarti su come ti senti usando le parole. Al livello più elementare, puoi descriverti come arrabbiato, insoddisfatto, senza speranza o in colpa. Pensa agli eventi recenti in cui hai provato qualcosa di spiacevole, quindi utilizza l'elenco seguente per identificare e contrassegnare il sentimento o le emozioni che riflettono meglio la tua esperienza.
SENTIRSI ARRABBIATO, TRISTE, MALE
Arrabbiato spaventato spaventato
respinto nervosamente preoccupato
arrabbiato disperatamente spremuto spremuto >
impaziente sconsolato imbarazzato
disturbato rinunciato &nbs P; colpevole
ansioso incapace di incapacità
risentosi inadeguati
violato meno isolato
molto arrabbiato triste sotto pressione
vulnerabile panicodeluso minacciato
turbato panico
pessimista. ansioso
patetico disturbato
Ora, leggi le frasi incompiute di seguito e scrivi la parola o le parole nello spazio vuoto che meglio descrivono la tua reazione a la situazione.
- Anche se ieri sera avevi detto che mi avresti chiamato, ma non mi hai chiamato, io .............. ............. .ho sentito.
-Quando il capo mi ha criticato davanti a tutta la squadra, io........... .................... Mi sono sentito....
-Quando mi sono accorto di aver inviato la domanda sbagliata modulo per la posizione che desideravo, Io.................... mi sentivo................. .....
-Quando ho visto il gruppo di uomini in piedi davanti a me sul marciapiede, ho........ ho sentito... ...............
-Quando ho visto la nostra fede nuziale sul tavolo del soggiorno, non in mano a mia moglie, ho sentito..... ...................................Mi sono sentito.
-Quando me lo hai detto zitto a cena ieri sera.............................................sentito.
Se hai risposto "arrabbiato" alla maggior parte di queste descrizioni, torna all'elenco e prova a identificare altre emozioni che proveresti in queste situazioni. In queste situazioni potresti sentirti arrabbiato o viceversa, ma prova comunque a scrivere.
Quando osserviamo il ruolo delle emozioni nella nostra vita, esse ci danno informazioni su ciò che sta accadendo in una determinata situazione, in modo che possiamo prendere decisioni appropriate su come reagire. Ma le forti emozioni ci costringono ad agire e a cortocircuitare il processo decisionale. Quando siamo arrabbiati, la rabbia ci spinge a reagire improvvisamente e ad attaccare la cosa o la persona che vediamo come fonte del nostro dolore. Sebbene questa situazione possa provocare una momentanea sensazione di benessere, può causare seri danni alle nostre relazioni.
Non dobbiamo dimenticare che siamo tutti esseri umani e creature che agiscono con le nostre emozioni. È difficile intervenire nel pensiero. Migliaia e migliaia di pensieri possono attraversare la nostra famosa mente, ma è più probabile che le emozioni interferiscano.
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