Specialista in ginecologia e ostetricia dell'Ospedale Medicana Bursa op. Dott. Volkan Aksakallıha fornito le seguenti informazioni sulle cose da considerare per avere una gravidanza confortevole:
NAUSE
È necessario modificare la dieta quando si avverte la nausea. Dovresti mangiare poco a poco ma più spesso. Ad esempio puoi aumentare la giornata da 3 a 5 pasti. Dovresti stare lontano dai cibi grassi e piccanti. Puoi invece scegliere cibi ad alto contenuto di carboidrati, come toast, banane e patate al forno. Inoltre, bere troppi liquidi durante i pasti può causare nausea. Invece, i liquidi che bevi un'ora dopo un pasto soddisfano il fabbisogno idrico del tuo corpo.
Se la nausea si manifesta soprattutto quando ti svegli la mattina, ciò indica che il livello di zucchero nel sangue è sceso. Pertanto, un biscotto o un cucchiaio di dessert allevieranno la nausea poiché aumenteranno il livello di zucchero nel sangue. Potrebbe anche essere utile stare lontano da alcuni stimoli per ridurre la nausea. Cerca di stare lontano dagli odori che potrebbero farti venire la nausea, come cipolla, aglio, profumo e deodorante. Anche il fumo può avere effetti negativi. Per questo motivo, non permettere a qualcun altro di fumare nello stesso ambiente.
REFLUSSO IN GRAVIDANZA
Questo disturbo colpisce il stomaco, in particolare l'acidità di stomaco, si definisce come una sensazione di bruciore che sale dietro lo sterno a causa della fuoriuscita del suo contenuto nell'esofago e dell'ingresso in bocca di acqua agro-amaro o di pezzi di cibo. Dopo il 3° mese di gravidanza si possono applicare metodi di trattamento che non danneggino il bambino. Se la sensazione di bruciore allo stomaco e all'esofago provoca più disagio, soprattutto quando si è sdraiati, è possibile essere trattati con alcuni farmaci neutralizzanti l'acidità consigliati dal medico. Le donne incinte che soffrono di reflusso potrebbero dover prestare attenzione ad alcuni cambiamenti nella loro vita. Poiché la quantità di cibo consumato è importante quanto il cibo consumato, scegli pasti piccoli e frequenti invece di mangiare troppo in una volta. Evita gli indumenti che abbracciano strettamente l'addome; non andare a letto subito dopo aver mangiato; non bere alcolici e fumare; Cerca di non ingrassare eccessivamente e, infine, assicurati che la testata del letto sia alta.
BE L DOLORE
Per evitare un aumento del mal di schiena durante la gravidanza, dovresti prima evitare alcuni movimenti che stressano la vita. Un altro fattore da considerare è se il tuo materasso è ortopedico. Non indossare scarpe troppo alte o completamente piatte, poiché ciò aumenta il carico sulla vita. Puoi invece indossare scarpe con il tacco basso. È anche utile fare esercizi per alleviare il mal di schiena. Il tuo medico può guidarti sugli esercizi giusti.
STANCHEZZA E DEBOLEZZA
Le future mamme si sentono stanche durante la gravidanza , anche se non fanno alcun esercizio fisico faticoso e potrebbero sentirsi pigri. In questo caso la soluzione migliore è riposare. Il tuo corpo ti sta segnalando che hai bisogno di riposare di più. Durante il giorno, sdraiati sulla schiena e riposa con i piedi leggermente sollevati. Se senti il bisogno di dormire, non cercare di impedirtelo. Concediti dei piccoli sonnellini. Se lavori, un sonno leggero subito dopo il lavoro prima di cena può essere utile. Tuttavia, è meglio stare lontani da bevande come tè e caffè perché ti impediranno di dormire la sera. Poiché la tua dieta regolare aumenterà il tuo livello di energia, soprattutto l'assunzione di adeguati integratori proteici e vitaminici ti farà sentire meglio.
MINZIONE FREQUENTE E INCONTINENZA
La frequente voglia di urinare è uno dei disturbi naturali della gravidanza. Perché man mano che la gravidanza procede, l'utero in crescita esercita pressione sulla vescica antistante. Poiché urinare durante la gravidanza è un evento naturale, non rimandare questa necessità. Andare spesso in bagno previene in una certa misura il disturbo dell'incontinenza urinaria. Tuttavia, se avverti una sensazione di bruciore nelle urine, non ignorare che potrebbe essere un segno di infezione.
VARICOSCOPI E CRAMPI
Per le gambe con vene varicose, migliora la circolazione. Puoi fare un massaggio con acqua fredda, che è noto per avere un effetto accelerante. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo, non sedersi per lunghi periodi di tempo, sollevare i piedi in posizione sdraiata ed esercitare regolarmente fornisce sollievo. Se avverti un disagio estremo, puoi utilizzare calze compressive dietro consiglio del medico. Ma non c'è motivo di preoccuparsi. Perché le vene varicose di solito scompaiono dopo la nascita. I crampi alle gambe sono Si verifica spesso a causa della carenza di calcio. Pertanto, assumere alimenti ricchi di calcio come latte e latticini. Puoi anche fare alcuni esercizi per prevenire i crampi. Ad esempio, allunga i muscoli delle gambe, tienili tesi per un minuto, oppure massaggia le gambe e riposa allungandole.Si osserva che i piedi sono molto gonfi. Per fare questo, puoi riposare durante il giorno posizionando i piedi un po’ più in alto rispetto a dove ti siedi. Tuttavia, durante la gravidanza, a volte al mattino si verifica gonfiore alle mani e alle palpebre. Poiché questi sintomi indicano un avvelenamento da gravidanza (preeclampsia), dovresti consultare il tuo medico se si verifica una situazione del genere.
CREPE
Si tratta di un problema importante per le donne durante la gravidanza: le smagliature compaiono nella zona dell'addome, dei fianchi e del torace.
Anche se non è possibile prevenire completamente le smagliature, è possibile prevenirle adottando alcune precauzioni. Le creme per le smagliature disponibili sul mercato idratano la pelle e la aiutano ad allungarsi. Le creme per le smagliature aiutano anche ad alleviare il prurito causato dalle smagliature. Anche l'assunzione di liquidi svolge un ruolo efficace nella formazione delle smagliature. Se la quantità di acqua che entra nel corpo è insufficiente, le smagliature si formano più facilmente poiché diminuisce l'elasticità della pelle. Al contrario, se la quantità di liquidi di cui il corpo ha bisogno è sufficiente, la pelle mantiene meglio la sua elasticità e diventa più resistente allo stiramento.
SCARICO VAGINALE E PRURITO
Se le perdite durante la gravidanza sono incolori e inodore, non rappresentano alcun pericolo. Il cambiamento del colore delle secrezioni in giallo-verde, oltre al prurito, al bruciore e all'aumento dell'odore sono condizioni che richiedono un trattamento. Inoltre, i cambiamenti nell’acidità e nella quantità di glicogeno della vagina durante la gravidanza possono portare a infezioni fungine. Pertanto, se nelle secrezioni sono presenti particelle bianche e si avverte prurito, ciò potrebbe essere un segno di infezione. In questo caso, dovresti assolutamente consultare immediatamente uno specialista.
RESPIRAZIONE
Nelle ultime fasi della gravidanza, tu potresti avere la sensazione di non riuscire a respirare abbastanza aria. Questa situazione è causata dalla pressione che l'utero in crescita esercita sui polmoni dal basso. si sente. Pertanto, nei polmoni non può entrare abbastanza aria. Puoi aumentare la capacità polmonare attraverso l'esercizio posizionando il corpo in posizione eretta. Inoltre, se alzi il livello della testa quando sei sdraiato sulla schiena, vedrai che i tuoi disturbi diminuiranno. Questo disturbo può scomparire nelle ultime settimane di gravidanza.
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