Se non vuoi avere un'ernia del disco, leggi attentamente questo articolo e prova ad applicarlo!!
Gli esercizi che spiegherò qui hanno lo scopo di proteggere la vita prima dell'ernia del disco (fisioterapia preventiva) e alcuni esercizi possono essere eseguiti dopo l'ernia del disco possono essere utilizzati, ma si raccomanda che i pazienti con ernia non eseguano questi movimenti in modo casuale. Perché; Non è giusto dare lo stesso esercizio ad ogni ernia, è necessario valutarlo nel dettaglio e fare un programma di esercizi in base alle condizioni del paziente. Se chiedete perché non vengono dati gli stessi esercizi, non esiste un unico tipo di ernia. Esistono 4 tipi di ernia. Vengono dati esercizi separati se il disco è curvo e fa pressione solo sul nervo, esercizi separati se lo strato esterno del disco si è lacerato e la parte interna gelatinosa si è spostata verso il canale spinale restringendo il midollo spinale. Le condizioni cliniche delle ernie non sono le stesse, quindi assicurati di chiedere a uno specialista. Puoi sempre contattarmi via e-mail, sono pronto per qualsiasi aiuto. Gli esercizi che mostrerò qui non includono tutti gli esercizi per la vita, includono esercizi di base. È sufficiente che una persona sana li faccia, ma è opportuno che una persona malata valuti la sua malattia e rediga di conseguenza un programma di esercizi...
Leggi attentamente gli esercizi qui descritti e cerca di capirli Cercherò di supportarli con immagini in modo da non commettere errori nella pratica. Questi semplici movimenti salvaguardano la salute della tua schiena, ma da soli non bastano: se li unisci ai suggerimenti del nostro articolo precedente e presti attenzione, sicuramente non ti verrà l’ernia.
!!Attenzione:Non forzarti durante gli esercizi ed evita movimenti che provocano dolore. Se l'esercizio mostrato ti provoca dolore, non è adatto a te. Esegui i movimenti entro il limite del dolore. Se avverti dolore durante l'esercizio, interrompi l'esercizio! !!
!!Esegui gli esercizi su una superficie dura.
Prima di iniziare, tutti gli esercizi sono nell'immagine, esaminali attentamente. Puoi fare questi esercizi 20-30 volte 3-5 volte al giorno. Il fattore decisivo qui è la tua resistenza: puoi fare tutto ciò che puoi tollerare senza affaticarti troppo. Ciò che si consiglia è di aumentare gradualmente la ripetizione e la frequenza degli esercizi senza sforzarsi.
Giorni sani...
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