Le nostre vite sono cambiate in molti modi nell'ultimo anno. Purtroppo abbiamo difficoltà ad adattarci a una situazione mai vista prima.
PANDEMIA!
I problemi hanno raggiunto un livello che può quasi essere definito una sindrome. Ma sono favorevole a evitare il più possibile di fare nomi. Perché quando i disturbi funzionali che non hanno un'unica causa, che non possono essere compresi dall'esterno e che non possono essere misurati con test oggettivi, vengono etichettati con nomi, le persone vedono questo nome come un locus di controllo esterno e ignorano la possibilità che possano essere in controllo. E diventano dipendenti dal vivere con questa etichetta di impotenza appresa.
Perché dovremmo essere solo spettatori delle cose che possiamo cambiare?
Cosa ha causato questa pandemia?
• Completa dipendenza dal mondo digitale
• Asocialità obbligatoria
• Per la maggior parte delle persone, il processo monotono di andare da casa al lavoro e dal lavoro a casa diventa ancora più monotono e il tempo si trascorre solo a casa.
• Scatenato da preoccupazioni di malattia e da un sistema nervoso che esaurisce il nostro corpo, che è costantemente in allerta
• Attività fisica minima e per di più , carichi fisici crescenti che interrompono ulteriormente l'equilibrio (Più lavori domestici - e si pensa che sia un'attività fisica -, ambienti di lavoro più scomodi e non ergonomici, ecc..)
Cosa è successo di conseguenza?
• Fatica infinita che avvertiremo anche al primo risveglio mattutino, a causa del sistema nervoso che si consuma e non riesce a calmarsi.
• Carichi aumentati e diminuiti attività fisiche. Circolazione spinale interrotta e dolore che non scompare.
• Il dolore funzionale, che prima avvertivamo di tanto in tanto ma ignoravamo i suoi segnali, aumenta e si manifesta più frequentemente.
Cosa possiamo fare?
• Ascolta la sveglia quando ti svegli per la prima volta al mattino e attiva immediatamente l'allarme del tuo sistema nervoso! È ora di fare quello stretching che hai fatto anni fa e che hai dimenticato :) Ci vogliono solo 2-3 minuti.
Alzati e fai un respiro, alza le braccia al cielo, sentendo di essere radicato il terreno con le gambe. Espira a lungo e abbassa lentamente le braccia, avvertendo il rilassamento in tutto il corpo.
• Crea dei momenti "STOP" per te e il tuo corpo che dimenticherai tra tutta la fretta e il carico mentale durante il giorno. Tornò in sé Oggi è il momento in cui diventi consapevole della tua esistenza respirando, esci dal pilota automatico e rimani semplicemente nel momento presente. Penso che tu possa impostare una sveglia e farlo 4-5 volte, oppure può essere un segnale di promemoria che ti sia sempre visibile.
• Una passeggiata di 15 minuti che fai solo essendo consapevole i tuoi passi e le oscillazioni delle braccia. (Orientato all'obiettivo, come quando vai al mercato o al lavoro. Lascia che sia diverso da una passeggiata :)
• Balla con te stesso entrando liberamente nel ritmo con il la musica che vuoi per 10 minuti a casa la sera :)
Hai dedicato solo mezz'ora al giorno a te stesso, alla tua mente e al tuo corpo. Non penso che dovresti fare troppo questo favore a te stesso.
Lo sappiamo; Esistiamo finché possiamo adattarci al cambiamento!
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