Come sai, lo stress è inevitabile nella vita lavorativa. Ma non lasciarti abbattere!
Anche se tutti sogniamo una vita lavorativa senza stress, sfortunatamente una cosa del genere è quasi impossibile. Ogni lavoro, anche quelli che pensiamo possano essere privi di stress, ha sicuramente la sua quota di stress. La vita in ufficio è piena di stress sotto la pressione di "troppe cose da fare" e "poco tempo". Se si aggiunge il fattore umano e i sogni lontani nella vita privata, il livello di stress si aggira costantemente attorno alla linea rossa. Alla fine della giornata resta la domanda: “Dove sono finite le mie 24 ore?”
La verità è che lo stress è un elemento costante e consolidato nella vita lavorativa. E proprio come esiste uno "stress positivo" che ci motiva a completare il lavoro in tempo, si può parlare anche di uno "stress negativo" che causa risultati negativi.
Dobbiamo affrontare realtà: non è possibile sfuggire allo stress nella vita lavorativa. Ma la buona notizia: ci sono modi per affrontare questo stress ed evitare di diventare una vittima dello stress entro i confini della vita d’ufficio. Di seguito puoi trovare alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a gestire lo stress e a trasformarlo a tuo vantaggio, non a tuo vantaggio.
Usa lo stress, non scappare da esso
Lo stress si riferisce a situazioni in cui pensiamo di essere sotto pressione ed è una reazione naturale alle quali. E se tenuto sotto controllo, puoi trarre beneficio dallo stress. Lo stress nella vita lavorativa può essere uno stimolo per ottenere risultati migliori. Completare un'attività prima di una scadenza, preparare il tuo ultimo progetto meglio del precedente o ottenere quella promozione che sai di meritare ti farà sentire meglio. Se lo stress è intrecciato con la vita d'ufficio, sarà a tuo favore cambiare la direzione dello stress.
Scopri quando fare una pausa
Se lavori 8 ore al giorno, hai bisogno di fare delle pause di tanto in tanto. Ciò significa che, all'ora di pranzo, allontanati dalla scrivania e non lavorare mentre mangi. Oppure vai in mensa e mangia qualcosa e non avere nulla in mente durante quei 5 minuti. Trova un piccolo lavoro che ti allontani dallo stress, o almeno alzati dalla scrivania e fai una passeggiata.
Abbi un hobby. n
Se sei una persona che non può fare a meno di finire un lavoro o affrontare qualcosa, prendersi una pausa potrebbe essere più difficile per te che per gli altri. In questo caso, occuparsi di piccole cose che non riguardano il lavoro ti distrarrà dallo stress lavorativo e non ti farà pensare che stai perdendo tempo. Ad esempio, puoi creare un origami ogni giorno. Ci sono figure facili che puoi completare in 5 minuti; Da un lato ti prenderai una pausa e dall'altro manterrai la tua produttività.
Gestisci il tuo tempo
Quando arriva nella vita lavorativa, la gestione del tempo è molto importante. Il modo in cui organizzi il tuo lavoro dipende interamente dalle tue preferenze personali, ma una "gestione efficace del tempo" con elenchi di cose da fare giornalieri, settimanali e mensili e metodi per stabilire le priorità faciliterà notevolmente il tuo lavoro. Determina a quali responsabilità viene data maggiore priorità e quali attività possono attendere il giorno successivo, e una vita d'ufficio priva di stress ti aprirà le porte.
Esercizio fisico durante il giorno
Sappiamo tutti quanto siano utili gli esercizi quotidiani. Uno dei vantaggi dell’attività fisica è che riduce lo stress. Se sei tutto il giorno incollato al computer alla scrivania, puoi sfruttare parte della pausa pranzo per fare una passeggiata all'aperto. Oltre all'esercizio fisico, beneficerai anche degli innumerevoli benefici della luce solare e dell'aria fresca. Frequentare una lezione di yoga o andare in palestra dopo il lavoro ti aiuterà anche a controllare il tuo livello di stress quotidiano e lo stress non sarà più un incubo per te nella vita lavorativa.
Fai amicizia
< br /> Numerose ricerche dimostrano che fare amicizia sul lavoro fa bene. Avere amici con cui condividere lo stesso ufficio significa una vita in ufficio meno stressante, grazie al loro supporto nei momenti difficili. Puoi anche chiacchierare con i tuoi colleghi durante le pause e allontanarti per un po' dallo stress lavorativo.
Stai lontano dal cibo spazzatura
Accettazione; A volte siamo così stressati che abbuffarsi di cibo spazzatura può sembrare la cosa ideale da fare in quel momento. Biscotti nel cassetto Sfortunatamente, il numero di persone che conservano scorte di cioccolato non è affatto piccolo. Ma sappiamo anche che questa abbuffata finisce con un senso di colpa. Puoi riempire il tuo cassetto con snack più sani. Puoi combattere lo stress senza sentirti in colpa con cibi come acqua, frutta e noci. Naturalmente, ogni tanto puoi concederti un dolcetto con quei biscotti che ami così tanto.
Rimani positivo
Quando sei davvero giù molto stress, ricorda a te stesso le cose che ti piacciono del tuo lavoro. . Puoi premiarti quando completi l'attività da svolgere o raggiungi il tuo obiettivo. Concentrarsi sugli aspetti positivi ti aiuterà a gestire lo stress.
Tieni un diario dello stress
La vita lavorativa costituisce la maggior parte della nostra vita e lo stress nel lavoro la vita è una situazione che viviamo spesso durante la giornata. . In alcuni momenti potremmo aver bisogno di qualcuno a cui aprire i nostri cuori, ma non è sempre possibile trovare quella persona. In tempi come questi, tenere un diario dello stress può essere più utile di quanto pensi. Per prima cosa, puoi esprimere ciò che hai dentro senza creare drammi. Inoltre, col tempo, inizi a scoprire cosa scatena il tuo stress e puoi imparare a proteggerti da questi fattori scatenanti. La vita in ufficio è piena di miniere di stress; Conoscere la loro posizione dimostra che hai il controllo.
Lascia il lavoro al lavoro
Alcuni giorni potresti avere la sensazione che il lavoro non sarà completato e potresti voler portare il tuo lavoro a casa e così fare tutto in tempo fino alla fine della settimana. Potresti pensare di poterlo coltivare. Allontanati da questo pensiero. Avere lavoro da svolgere fa parte della vita lavorativa, ma è necessario separare il lavoro da casa. Limita l’uso della tecnologia legata al lavoro mentre sei a casa. Metti via il telefono del lavoro e non controllare le e-mail. Usa il tuo tempo a casa per rilassarti e ricaricarti. Questo è forse il modo più efficace per affrontare lo stress nella vita lavorativa.
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