Non sacrificarti. Dedicarsi al lavoro che si fa, alla relazione in cui ci si trova, alla famiglia a casa e anche ai propri figli, fare ciò che è necessario con amore e senso di responsabilità e abnegazione che può farti dire "Mi sono spazzolato" capelli per te" oppure "vivevo solo per loro" quando poi non si vedono sacrifici simili sono concetti completamente diversi. . Ciò che è sano è essere in grado di assumersi la responsabilità delle scelte che facciamo nella vita e stabilire relazioni sane in cui si mantiene l'equilibrio tra dare e ricevere.
Ottieni la capacità di dire "No". Essere in grado di dire di no quando necessario e mettere al primo posto i propri bisogni non ti rende una persona egoista. In effetti, dire di sì con riluttanza ti farà arrabbiare dentro. La tua riluttante risposta sì può portare a rabbia verso quella situazione, lavoro e persona e, nel tempo, può ridurre la tua autostima. Perché ciò che volevi veramente in quel momento non era accettare quella situazione, ma con riluttanza hai detto sì e hai visto gli altri come più preziosi e più prioritari di te stesso, con pensieri automatici disfunzionali come "E se non fossi amato, e se la mia dignità" diminuisce, o se pensano che io sia cattivo ed egoista", e questa situazione ti ha molto infastidito nel tempo. Può stressarti.
Essere flessibili nella vita ti rende forte. È di grande importanza per la tua salute mentale e fisica che il tuo processo di adattamento sia rapido di fronte alle nuove condizioni, che tu sia aperto al cambiamento e, soprattutto, che ricordi che siamo umani e accetti che potresti anche avere debolezze, debolezze e fallimenti.
Allentare le cinture di controllo ridurrà lo stress che provi. Esistono esseri viventi diversi da noi, eventi che accadono al di fuori di noi e un ordine funzionante nel mondo. Fare del tuo meglio e seguire il flusso è un’arte. Dobbiamo ricordarci che non esiste una situazione che possa essere sotto controllo al 100%; Tuttavia, possiamo seguire il flusso solo dopo esserci presi le nostre responsabilità e aver fatto la nostra parte.
Se ci sono voci nella tua mente che ti sussurrano costantemente che non dovresti accontentarti, fermati e chiediti. Chi sta parlando? Le voci dei tuoi futuri genitori che non sono soddisfatti di nessuno dei tuoi risultati o risultati ottenuti in passato e ti confrontano con gli altri. Potrebbe essere? D'altra parte, senti le voci punitive dei genitori che ti dicono che dovresti punirti per il minimo errore invece di sostenerti per rimediare? Fermati, pensa e se senti voci così poco compassionevoli nella tua mente, mettile a tacere. Renditi conto che quelle voci sono probabilmente i pensieri e le credenze stereotipate che hanno cercato di importi fin dall'infanzia e dall'adolescenza e che non hanno più alcuna funzionalità.
Siamo tutti umani. Tutti commettiamo errori e abbiamo fallimenti. Sbagliare e fallire alimentano canali che avvicinano alla verità chi intende trasformare le crisi in opportunità. Trattati come faresti se la persona a te più vicina è molto triste o malata. Vederti come una persona cattiva che ha bisogno di essere punita quando commetti un errore e cancellare tutte le buone azioni che hai fatto e tutto ciò che hai superato, ti porta a valutarti negativamente e a soffrire psicologicamente.
Ci tengo a precisare che questa non è una ricetta per la felicità o regole da seguire sempre. Come clinico, alla luce delle scuole che pratico, ho dato suggerimenti che sperimenterai mentre li applichi, rendendo la tua vita più facile e rilassata. Le persone hanno stati d'animo e stati d'animo mutevoli. Tutti possiamo agire al di fuori di quanto scritto di volta in volta. Gli esperti considerano la persona nel suo insieme e esaminano ogni aspetto della sua vita. Ti auguro giorni sani.
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