Il digiuno durante il Ramadan, che è un mese sacro per tutti i musulmani, può influenzare il sistema digestivo così come tutti i sistemi del corpo. Specialista specialista in gastroenterologia. Il dottor Murat Keskin ha fornito informazioni sull'argomento. Il digiuno prolungato e poi un'alimentazione incontrollata possono causare dolore, bruciore, gas, gonfiore, indigestione, crampi e reflusso allo stomaco. Pertanto, in questo mese sono particolarmente importanti abitudini alimentari sane e regolari. La domanda più frequente posta dalle persone con disturbi di stomaco e reflusso questo mese è: "Posso digiunare?" È. Persone a più alto rischio di disturbi di stomaco durante il digiuno: Quelli con gastrite, ulcera e malattia da reflusso. Queste persone dovrebbero digiunare consultandosi con un gastroenterologo. In caso di fame prolungata, l'aumento della secrezione acida nello stomaco, il consumo eccessivo di cibo durante l'iftar e il sahur e il sonno subito dopo aver mangiato causano un aumento di questo disagio.
10 modi efficaci per proteggersi dal reflusso e dal problemi di stomaco durante il Ramadan:
1- Per evitare la fame a lungo termine, si dovrebbe preparare il sahur e si dovrebbero preferire zuppe leggere, latticini, verdure e piatti a base di olio d'oliva invece di piatti pesanti cibi grassi, piccanti e piccanti.
2- La quantità di cibo consumata al sahur e all'iftar dovrebbe essere ridotta e si dovrebbe stabilire uno schema alimentare facendo due spuntini a intervalli di circa un'ora e mezza dopo iftar.
3- Gli alimenti durante l'iftar e il sahur dovrebbero essere masticati accuratamente e mangiati lentamente, mentre il consumo veloce dovrebbe essere evitato. .
4- Invece di dolci pesanti e oleosi e sorbetti, il latte e per l'iftar e il sahur sono da preferire i dolci alla frutta.
5- Per non causare problemi digestivi, si dovrebbero preferire cibi bolliti, al forno e al forno invece di cibi fritti e arrostiti.Si dovrebbero consumare piatti alla griglia.
6- L'Iftar dovrebbe essere iniziato con pasti leggeri, seguiti da un piatto o un'insalata a base di verdure e carne a basso contenuto di grassi.
7- La quantità di liquidi assunti durante i pasti dovrebbe essere aumentata, almeno 2 bevande al giorno. -Il fabbisogno di liquidi del corpo dovrebbe essere soddisfatto consumando bevande come succhi di frutta appena spremuti, succhi di verdura e ayran insieme a 2,5 litri di acqua.
8- Invece di porzioni abbondanti a sahur e iftar, si dovrebbero mangiare in piccole porzioni. È preferibile mangiare poco e spesso.
9- In caso di inattività n particolare dovrebbero essere evitati, brevi passeggiate ed esercizi leggeri dovrebbero essere fatti dopo i pasti. Soprattutto per evitare il reflusso, si dovrebbe andare a letto almeno mezz'ora dopo il pasto sahur.
10- Per prevenire gas e gonfiore allo stomaco e all'addome, così come la stitichezza, fare attenzione a consumare alti -Devono essere visualizzati alimenti ricchi di fibre come verdura, frutta, pane integrale e legumi secchi.
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