Il calcio è un minerale importante necessario per il sistema nervoso, il cuore e il tessuto sanguigno, nonché per il sistema muscolare e scheletrico. Mentre il 99% del calcio nel nostro corpo si trova nelle ossa e nei denti, l’1% si trova nei tessuti molli e nel sangue. Il fabbisogno di calcio delle donne aumenta durante la gravidanza e dopo il parto. Più una donna mantiene le riserve di calcio prima della menopausa, meno è probabile che sviluppi l’osteoporosi. Il calcio è un minerale che dovrebbe essere assunto a tutte le età e le quantità da assumere sono diverse per tutte le fasce d'età.
Nella carenza di calcio;
✔ Perdita di ossa e denti
✔ Insonnia
✔ Compromissione della salute di capelli e unghie
✔ Carie
✔ Rachitismo
✔ Eczema
✔ Dolori articolari e crampi muscolari
✔ Palpitazioni cardiache
✔ Pressione alta
✔ Irritabilità
I sintomi di carenza di calcio sono:
⚪Perdita di memoria
⚫Intorpidimento e formicolio alle mani e piedi
⚪Spasmi muscolari
p>⚫Depressione
⚪Allucinazioni
Vantaggi di calcio:
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Protegge la salute delle ossa e dei denti
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Garantisce la distribuzione del sangue in tutto il corpo.
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Protegge la salute del cuore
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Aiuta la produzione di latte nelle donne dopo il parto
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It è essenziale per lo sviluppo delle ossa nei neonati e nei bambini
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È necessario per le funzioni dei muscoli e dei tessuti nervosi
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Protegge dal cancro .
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Durante il processo di dieta, il calcio si combina con i grassi nell'intestino, riducendone l'assorbimento e lasciando il corpo. Aumenta l'escrezione.
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È stato accertato che le persone che mangiano cibi ricchi di calcio hanno indici di massa corporea più bassi.
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