Le vitamine prenatali dovrebbero essere assunte prima che si verifichi una gravidanza nelle gravidanze pianificate e senza perdere tempo dopo la gravidanza nelle gravidanze non pianificate. Queste vitamine, consigliate dai ginecologi, hanno effetti importanti durante la formazione del cordone nervoso del bambino, che si trasformerà in strutture vitali come il cervello e il midollo spinale.
Condurre una vita attiva esercitandosi regolarmente migliora la salute generale, facilita il controllo del peso, migliora la qualità del sonno e ti aiuta anche far fronte allo stress.fornisce. L’importanza dell’attività fisica aumenta ancora di più durante la gravidanza. Durante la gravidanza è possibile svolgere esercizi come pilates, yoga, nuoto e passeggiate consultando esperti. Finché non esageri, puoi avere una gravidanza più sana con esercizi adatti alle tue condizioni di salute generali.
Il pavimento pelvico, che sostiene la vescica, l'intestino e l'utero, facendo gli esercizi di Kegel puoi rafforzare i tuoi muscoli. Se esegui correttamente questi semplicissimi esercizi, puoi facilitare il processo del parto e ridurre il rischio di incontinenza urinaria postpartum. Puoi consultare i ginecologi per informazioni dettagliate sugli esercizi di Kegel.
Per una gravidanza più sana, dovresti eliminare il più possibile le sostanze chimiche dalla tua vita possibile. Dovresti evitare il tabacco, i prodotti del tabacco e l'alcol durante la gravidanza. Inoltre, dovresti aumentare la tua consapevolezza sugli ingredienti dei cosmetici e dei prodotti per la pulizia che usi. Puoi migliorare la tua salute e quella del tuo bambino durante la gravidanza scegliendo prodotti cosmetici naturali e detergenti biologici e abbandonando le tue abitudini malsane.
Durante la gravidanza il fabbisogno calorico aumenta e molte donne incinte aumentano di peso. Tuttavia, non bisogna ignorare che il peso acquisito durante questo periodo può essere permanente e rappresentare un rischio per la nascita. Cerca di avere una gravidanza sana Dovresti mangiare bene e stare il più possibile lontano dagli zuccheri raffinati e dai cibi confezionati. In questo modo potrai consumare i nutrienti di cui il tuo bambino ha bisogno e fare delle scelte che ne favoriranno lo sviluppo. Inoltre, puoi sbarazzarti del problema del peso alla nascita perché mangi sano.
I nutrienti e l'ossigeno necessari per il tuo bambino sono portato alla placenta attraverso il sangue. Il consumo di acqua diventa importante in quanto il sangue nel corpo delle donne durante la gravidanza aumenta del 50%. Non dovresti trascurare il consumo di acqua per nutrire il tuo bambino in modo sano e per ridurre disturbi come stitichezza, emorroidi, affaticamento, mal di testa ed edema durante la gravidanza.
La gravidanza rende la pelle più sensibile alla luce solare. Per questo motivo le donne la cui gravidanza coincide con i mesi estivi non dovrebbero uscire quando fa più caldo; Se è necessario uscire, si consiglia di utilizzare cappello, occhiali da sole e crema solare.
La gravidanza è un momento quando le donne hanno bisogno di conciliare la vita lavorativa con quella sociale ed evitare fattori che potrebbero nuocere alla loro salute, è un processo che devono rivedere. Essere costantemente in piedi, essere esposti a polvere o sostanze chimiche nell'ambiente di lavoro, svolgere lavori molto faticosi e trovarsi in ambienti che aumentano il rischio di infezione può essere pericoloso sia per le future mamme che per i bambini.
Raccomando a ogni futura mamma che scopre di essere incinta di informarsi dettagliatamente sia sul processo di gravidanza che sul parto. È molto importante non perdersi nei discorsi provenienti dall'ambiente e apprendere il processo in modo scientifico per eliminare preoccupazioni inutili e riconoscere potenziali rischi.
Donne in gravidanza È necessario rispettare le date degli esami stabilite dagli ostetrici. In questo modo è possibile monitorare la gravidanza senza problemi. Per una gravidanza sana e un felice ricongiungimento, le future mamme non dovrebbero trascurare i controlli dal medico e attenersi alle raccomandazioni del medico.
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