L'ipertensione è la malattia cardiovascolare più comune al mondo. Mentre l'incidenza dell'ipertensione aumenta con l'età, il rischio è maggiore dopo i 50 anni.
Pressione sanguigna alta (ipertensione) significa pressione sanguigna sistolica >140 mmHg e pressione sanguigna diastolica
>90mmHg. In altre parole, la pressione arteriosa sistolica è >14 e la pressione diastolica è >9
.
Nel trattamento dell'ipertensione, i farmaci antipertensivi, l'attività fisica e la dieta vengono utilizzati insieme
vengono forniti buoni risultati. Smettere di fumare o di bere alcolici, perdere peso in soggetti in sovrappeso o obesi e ridurre il consumo di sale forniscono un effetto positivo significativo nel trattamento. Negli individui obesi, una riduzione del peso del 5-10% comporta una diminuzione significativa della pressione sanguigna.
Oltre alla compliance del paziente al trattamento, fattori importanti come il diabete, la sindrome metabolica, l'età avanzata e l'insufficienza renale, che spesso accompagnano l'ipertensione, rendono difficile il trattamento e aumentano le complicanze.
Ipertensione. Raccomandazioni per i pazienti
1. Prima di tutto, se le persone sono leggermente obese o obese, il loro indice di massa corporea dovrebbe rientrare nel range normale.
Le persone dovrebbero lottare per perdere peso.
2. Bisognerebbe aumentare il consumo di frutta e verdura. Si possono consumare 8-10 porzioni al giorno.
3. L’assunzione di grassi nella dieta dovrebbe essere ridotta. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al consumo di grassi saturi. Si possono consumare parti magre di carne rossa o pollo, pesce e tacchino senza pelle.
4. Invece dell'olio solido, dovrebbero essere utilizzati tipi di olio come olio d'oliva, olio di girasole e olio di mais.
5. Dovrebbe essere preferito il latte magro e i suoi prodotti. Si possono consumare 2-3 porzioni al giorno.
6. Il consumo di sale dovrebbe essere massimo di 1,5 grammi al giorno.
7. Si dovrebbero svolgere 30 minuti di attività fisica di intensità moderata 5 volte a settimana.
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