La base di una vita sana è creare un'abitudine alimentare sostenibile. Il cibo è senza dubbio uno dei più grandi piaceri della vita per tutti noi. Al giorno d’oggi, quando l’obesità e l’inattività sono in aumento, le morti sono causate dall’eccesso di cibo. Il piacere di mangiare che si sviluppa mangiando più del necessario fa sì che le persone aumentino di grasso e la persona che non è soddisfatta di questo aumento inizia a cercare di perdere questo peso in breve tempo.
Questa ricerca ha dato vita a molte diete tendenze attuali e ne sentiamo parlare di nuove ogni giorno.
Stiamo passando da una dieta all'altra e cerchiamo quale ti farà perdere di più. Non ci concentriamo sulla perdita di peso di qualità.
Queste diete inconsce portano con sé molte malattie a breve e lungo termine, perché abbiamo deciso di perdere peso, purtroppo la nostra salute metabolica, la salute degli organi, l'acqua corporea non sono importanti per noi... Inconsciamente riduciamo i carboidrati e aumentiamo le proteine, ma un elevato apporto di proteine e grassi può aumentare il livello di colesterolo nel sangue e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e inizia a prelevare calcio dalle nostre ossa per neutralizzare l'ambiente. Ciò provoca l’indebolimento del sistema scheletrico.
Questi modelli alimentari inconsci influenzano anche la nostra salute intestinale. Oltre a diminuire il numero e la diversità dei batteri, aumentano le infiammazioni e lo stress corporeo, diminuisce la nostra permeabilità intestinale, influenzando il metabolismo influenzando l'omeostasi intestinale e la disbiosi.
Individuo -energia e nutrienti specifici A questo punto è molto importante tutelare la salute con un'alimentazione adeguata ed equilibrata che soddisfi i fabbisogni. Tuttavia, non va dimenticato che non solo la dieta della persona ma anche molti fattori come l’età, il sesso, le caratteristiche genetiche, il livello di attività fisica, l’uso di alcol e sigarette possono influenzare il microbiota intestinale.Gli approcci dietetici per una rapida perdita di peso non prevedono lo stile di vita i cambiamenti. Pertanto non è permanente. Le abitudini cambiano nel tempo, non all’improvviso.
Prestando attenzione alle dimensioni delle porzioni, apportando cambiamenti durante il giorno ed essendo più attivi È possibile perdere peso in modo permanente conducendo una vita sana.Se un programma dietetico ti rallenta a lungo termine o crea stress, non è la dieta giusta per te. Un programma di dieta sana dovrebbe avere un unico obiettivo. È la quantità di grasso nelle cellule adipose. Se ti concentri solo sulla perdita di peso senza perdere grasso, la deformazione nel tuo corpo aumenterà. Il peso perso dai muscoli si tradurrà in un aumento della quantità di grasso, non della quantità di muscoli, quando si riprenderà peso. Per questo motivo la dieta deve essere adatta alla persona, adatta allo stile di vita della persona, e l'obiettivo dovrebbe essere quello di semplificare la vita e garantire la sostenibilità creando consapevolezza verso un'alimentazione sana.
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