Sono a dieta ma non gioco con i grammi.
Non mangio nulla, non riesco ancora a dimagrire.
Faccio anche sport , ma la mia pancia non va via.
Puoi usare anche queste frasi. Se l'hai installato almeno una volta, è ora di rivedere i tuoi metodi. Potresti commettere alcuni errori nei tuoi metodi di perdita di peso. Ad esempio:
Consumare grandi quantità di cibi sani:
Verdura fresca, frutta, olio d'oliva, semi oleosi (nocciole/mandorle/noci crude), prodotti integrali, ecc. I benefici per la salute degli alimenti sono infiniti. Potresti aver eliminato dalla tua vita succhi di frutta già pronti, grassi e prodotti raffinati. Questo è il passo più importante da compiere per proteggere la tua salute. Tuttavia, un altro passo importante sarà consumare tali alimenti nella quantità richiesta.
Senza colazione:
Se pensi che saltando la colazione eviterai le calorie che otterrai durante la giornata, sei sbagliato. Al contrario, fare colazione permette di fare le giuste scelte alimentari per il resto della giornata, inoltre accelera il metabolismo e risveglia il corpo. Naturalmente, ciò che intendiamo qui è una colazione sana.
Non puoi regolare la dimensione delle porzioni:
Preferisci metodi di cottura sani come alla griglia o al forno, non mangi nemmeno fritture, ti piacciono molto le verdure. Ma non riesci ancora a perdere peso. Il motivo potrebbe essere l'impossibilità di controllare nuovamente l'importo. Per le donne è sufficiente consumare 3-4 polpette e per gli uomini 4-5 polpette al giorno. Il fatto che venga preparato con il metodo della griglia o del forno non significa che tale quantità possa aumentare. Allo stesso modo non si devono superare gli 8 cucchiai di piatti a base di verdure. Mentre proteggi il tuo corpo con metodi di cottura sani, potresti aumentare il tessuto adiposo perché eccedi nelle quantità.
Mangiare in piedi:
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Sebbene fare spuntino in piedi sia percepito come un risparmio di tempo, in realtà il corpo non capisce molto perché mangia in piedi e ritarda il senso di sazietà. Inoltre, gli alimenti che mangi stando in piedi sono generalmente malsani e disturbano lo stomaco a causa del tuo consumo rapido. Ecco perché puoi consumare i tuoi spuntini anche stando seduto o Dovresti prestare attenzione al tuo basso consumo.
Caricamento su alimenti dietetici e senza grassi:
"Light" Quando vedi l'etichetta, pensi che questi alimenti contengano 0 calorie di energia. Tuttavia, il consumo eccessivo di questi alimenti causa anche un eccesso di calorie, zuccheri/dolcificanti, sostanze chimiche e apporto di sodio.
Consumare bevande gassate come Light-Zero:
Non importa che tipo di bevande zuccherate e gassate siano, influiscono negativamente sul tuo metabolismo. Le bevande dietetiche contengono dolcificanti al posto dello zucchero e queste sostanze non hanno effetti benefici sull'organismo: ci sono studi che provocano aumento di peso perché aumentano l'assorbimento dei carboidrati da parte dell'intestino. Anche se dici che non puoi arrenderti, dovresti limitare queste bevande a 1 bicchiere una volta alla settimana.
Insalate con molti condimenti:
Mangi insalata quando sei fuori, ma non riesci a perdere peso. Il motivo potrebbe essere il contenuto di quell'insalata. Quando vai al ristorante, non dimenticare di informarti sul contenuto dei cibi che ordini e di stare lontano dai cibi con salsa.
Non bere abbastanza acqua:
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Bevi acqua, ma quanta? Per rendersene conto, misura la quantità di acqua che bevi nelle 24 ore. Sfortunatamente, la maggior parte di noi non riesce a trovare nemmeno 1 litro. Tuttavia, non dovresti dimenticare che devi bere almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno affinché il tuo metabolismo funzioni e per perdere peso.
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