L'ansia, come tutte le altre emozioni, è un'emozione normale e necessaria. Ogni genitore può avere delle preoccupazioni mentre cresce il proprio figlio. Questi; abusi, rapimenti, bullismo, sicurezza, esperienza negativa a scuola, insuccesso, ecc. Anche se tutti i genitori sono preoccupati per questi problemi, non reagiscono allo stesso modo.
I genitori ansiosi influenzano negativamente sia loro stessi che i loro figli. I bambini che vedono i loro genitori preoccupati iniziano ad avere paura. L'ansia ostacola lo sviluppo e la curiosità dei bambini. Impedisce ai bambini di sentirsi a proprio agio. Impedisce ai bambini di esplorare il loro mondo, interagire liberamente con i loro coetanei, conoscere possibilità, rischi e commettere errori.
Devi imparare a gestire l'ansia prima per te stesso e poi per tuo figlio. I genitori che crescono i propri figli con ansia non possono aiutarli ad acquisire un senso di scoperta, responsabilità e indipendenza.
Anche i bambini che crescono con l'ansia possono essere ansiosi. Questo è un processo che inizia dal grembo materno. I bambini che crescono con l’ansia si sentono sempre in pericolo. Non riescono a far fronte alla propria ansia in presenza dei loro genitori che non riescono a far fronte alla loro ansia. Non si può pretendere che il bambino venga separato dalla madre mentre la madre lo accompagna a scuola con ansia. I figli di genitori ansiosi possono adattarsi tardi alla scuola. Perché potrebbe pensare che gli succederà qualcosa di brutto a scuola. L'ansia della madre o del padre viene trasmessa al bambino. Ciò che i genitori ansiosi di solito dicono è: "Ma non faccio sentire la mia ansia a mio figlio, non mi vede ansioso". I bambini sono lettori emotivi. Anche se i genitori cercano di nascondere i loro sentimenti, li sentono.
Anche se facciamo progressi nel lavorare con bambini ansiosi, potrebbero tornare al prossimo incontro con ansia. Può essere difficile fare progressi perché è innescato da genitori ansiosi. In questo caso è necessario lavorare prima con l'ansia dei genitori. Il figlio di genitori che non riescono a far fronte alla propria ansia potrebbe non essere in grado neanche di farcela. Ogni bambino desidera vedere i suoi genitori forti e competenti. Si sente al sicuro quando vede i suoi genitori così. Altrimenti si sente in pericolo. Molti genitori portano ad una riunione le preoccupazioni e le paure dei propri figli senza rendersi conto delle proprie preoccupazioni. Senza gestire l'ansia dei genitori, l'ansia del bambino Non esiste una bacchetta magica che possa risolvere il problema.
Non tutti i genitori possono avere l'opportunità di andare in terapia. Potrebbe non esserci un centro che offra servizi psicologici nella città in cui vive. Questo articolo includerà alcuni suggerimenti che possono aiutare i genitori ad affrontare le loro preoccupazioni.
7 consigli per i genitori per affrontare l'ansia
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Renditi conto della tua ansia e delle tue paure. Controlla se le frasi che fai come “E se succedesse qualcosa a mio figlio”, “E se gli succedesse qualcosa a scuola”, “E se facessero arrabbiare mio figlio” stanno occupando il tuo cervello. Renditi conto che i tuoi attaccamenti ti controllano. Nota se hai pensieri ansiosi su te stesso, sui tuoi cari e su tuo figlio.
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Quando iniziano a venirti in mente pensieri ansiosi, puoi fare altre cose per cambiare il tuo umore. Puoi concentrarti sui lavori domestici, sull'attività fisica o su qualsiasi attività che ti rilassi.
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Puoi fare respiri profondi. Presta attenzione se stai respirando correttamente. Pensalo come se avessi un palloncino nella pancia. Gonfia il palloncino il più possibile mentre respiri. Quando espiri, abbassa completamente il palloncino. Controlla se stai facendo respiri brevi. La respirazione breve aumenta ulteriormente lo stress e l’ansia.
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Prova la realtà dei tuoi pensieri preoccupanti. Le persone ansiose sono già arrabbiate per cose che non sono ancora successe. Lo percepiscono come se fosse successo a loro. Quando la tua ansia aumenta, dì: “Non mi è successo niente di brutto in questo momento. "Io sono al sicuro." Ripeti la frase.
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Quando i tuoi pensieri ansiosi aumentano, trova soluzioni alternative come se la cosa di cui sei preoccupato ti fosse accaduta. Scrivi queste soluzioni passo dopo passo. Per esempio; Pensa a cosa faresti in risposta al pensiero "E se il mio coniuge avesse un incidente stradale?" Creare piani d'azione contro possibili situazioni di crisi.
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Fissa un momento per le tue preoccupazioni. Ad esempio, produci tutti i tuoi pensieri ansiosi alle 16:00. Quando pensi a un fuso orario diverso, di' "Mi dispiace, non posso pensarti fino alle 16.00" e rimandalo. Come questo Non dovrai lottare con pensieri ansiosi per tutto il giorno.
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Quando diventi ansioso, nota i tuoi piedi per terra. Concentrati su chi ti circonda. Presta attenzione ai suoni. Dimmi che suono è. Dai un nome a ciò che vedi. “C’è un albero davanti a me adesso. C'è la televisione. Nota quel momento come: "C'è questo programma in TV".
I genitori dovrebbero prima iniziare ad aiutare i loro figli ansiosi gestendo la propria ansia. Possono essere applicati diversi metodi di coping sopra menzionati. Prova a scoprire chi nella tua famiglia è ansioso. Ricorda che tuo figlio si nutre della tua ansia.
Se pensi che non ci siano persone ansiose nella tua famiglia, è anche importante con chi cresce tuo figlio. Anche una persona che si prende cura di te o una nonna ansiosa potrebbero aver reso ansioso tuo figlio. Inoltre, anche un’esperienza negativa vissuta da tuo figlio potrebbe farti preoccupare. Potrebbero essere stati esposti a eventi naturali come terremoti o esperienze provocate dall’uomo come abusi. Il trauma di tuo figlio potrebbe anche impedirgli di affrontare l'ansia. In questo caso, dovresti assolutamente farti aiutare da un terapista del trauma. Anche se non c'è uno psicologo nella città in cui vivi, dovresti ottenere questo supporto dalla città più vicina. L’ansia aumenterà e metterà alla prova tuo figlio ancora di più negli anni successivi. Fattori come ricordi, immagini e suoni che scateneranno il trauma provocheranno ansia.
Tuo figlio imparerà da te ad affrontare la sua ansia. Vedere davanti a sé genitori preoccupati lo renderà ancora più preoccupato. Ci sono cose che possono preoccupare qualsiasi bambino. A seconda della loro età, potrebbero avere paura del buio, del fallimento o della morte. Il modo in cui gestisci le paure periodiche è molto importante. Preoccuparsi o reagire in modo eccessivo ad alcune delle domande di tuo figlio avrà un impatto negativo. Durante questo processo, puoi leggere come trattare le paure periodiche di tuo figlio. Dovresti ricordare che ogni bambino può avere ansia e paure periodiche. È importante ascoltare e cercare di comprendere l'ansia di tuo figlio. Vuole sempre vedere genitori che riescano a gestire la propria ansia di fronte ai propri figli.
Genitori ansiosi i Devono prima gestire le loro preoccupazioni da soli. Perché i genitori sani sono bambini sani. Coloro che non si preoccupano di se stessi dovrebbero pensare allo sviluppo della personalità e alla vita dei propri figli. L'ansia si riflette nella vita emotiva del bambino, nel successo accademico e nella vita lavorativa futura. Molti genitori portano i figli al colloquio perché i loro voti sono bassi. Ciò che vogliono da noi è che i loro figli abbiano più successo accademico. Tuttavia, poiché alcuni di questi bambini sono ansiosi, potrebbero sbagliare e commettere errori durante l’esame. In questo processo, lavoriamo con i bambini sulle loro preoccupazioni piuttosto che sul loro successo accademico.
L'ansia non influisce solo sui tuoi pensieri ma può anche creare alcuni cambiamenti nel tuo corpo. Respirazione accelerata, battito cardiaco accelerato, tremore delle mani, vertigini, ecc. È possibile che la tua ansia aumenti quando ti concentri sul tuo corpo durante questo processo. Invece di ascoltare il tuo corpo, dovresti determinare strategie per cambiare il tuo umore. Anche se è difficile, vale la pena provarci.
Finché hai un piano d'azione su cosa fare quando sei preoccupato, esso non può controllarti. Questa è la frase magica. Gestisci la tua ansia invece di arrenderti ad essa. Ogni persona può preoccuparsi. Non sei l'unico preoccupato a questo mondo. Allo stesso tempo, non è solo tuo figlio a essere preoccupato. Sapere cosa fare quando sei preoccupato o tuo figlio è ansioso ti mantiene al sicuro.
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