La sindrome dell'ovaio policistico, nota anche come PCOS, è una malattia comune nelle donne. Oggi è anche più comune nelle donne in età fertile.
La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) fu definita per la prima volta da Stein e Leventhal nel 1938 come disturbo mestruale, obesità, crescita dei capelli, ovaie sclerocistiche e sterilità.
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Di chi è la sindrome dell'ovaio policistico più comune?
1 o 2 donne su 10 in età riproduttiva sono affette da PCOS. Persone che appartengono a gruppi ad alto rischio;
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Quelli con la malattia dell'obesità
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Quelli con una storia medica e una storia familiare di PCOS
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Diabete ecc. Coloro che hanno problemi.
Molte donne con ovaio policistico a causa dell'obesità, cioè indirettamente a causa della loro dieta, si sottopongono ora ad un intervento chirurgico alla manica gastrica, ecc., solo per avere un bambino e seguire facilmente la dieta PCOS. Ricorrono a interventi chirurgici per l'obesità e, dopo un intervento chirurgico per la perdita di peso, una parte significativa di loro si libera della PCOS e può rimanere incinta.
Allo stesso modo, considerando che anche la resistenza all'insulina apre la strada alla malattia, un altro motivo dovrebbe essere presi in considerazione, giustificando l'importanza della dieta da applicare.
Quali sono i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico?
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Infertilità.
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Irregolarità mestruale.
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Aumento della crescita dei capelli, perdita di capelli e acne (brufoli)
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Depressione e ansia.
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Apnea notturna.
Cosa sono le complicanze della sindrome dell'ovaio policistico?
PCOS Le seguenti malattie sono molto probabili in individui con:
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Infertilità
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Cancro endometriale
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Irsutismo
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Disturbi della nutrizione
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Obesità
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Diabete gestazionale
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Malattie cardiovascolari
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Insulino-Resistenza
PCOS e Trattamento Nutrizionale
È noto che una sana alimentazione è alla base di essere in salute. La perdita di peso è la base del trattamento della PCOS. Cos'è la PCOS? Pertanto, l'aumento del tessuto adiposo parallelamente all'aumento del peso corporeo porta a uno squilibrio ormonale, che è una delle indicazioni e complicanze della malattia.
Le donne obese con PCOS perdono solo il 5-10% del tessuto adiposo il loro peso entro 6 mesi. È stato accertato che i disturbi metabolici e ormonali sono migliorati nel 55-100% di loro.
Di seguito sono elencate semplici raccomandazioni nutrizionali per garantire il controllo della glicemia;
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I pasti non dovrebbero essere saltati e il loro orario dovrebbe essere evitato, non dovrebbe essere ritardato; Si consigliano di effettuare almeno 3 pasti e 2-3 spuntini nell'arco della giornata.
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Alimenti zuccherati, cibi pronti, carboidrati raffinati (pane bianco, ecc.), alimenti amidacei che passano rapidamente nel sangue e aumentano lo zucchero nel sangue. Gli alimenti ad alto carico glicemico come (patate, ecc.), banane, uva e frutta secca dovrebbero essere evitati.
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Frutta , verdure, cereali integrali, legumi, piselli, ecc., che rallentano il trasferimento dello zucchero nel sangue. Dovrebbero essere consumati alimenti ricchi di fibre.
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Non dovrebbero essere consumate bevande alcoliche ad alto contenuto di carboidrati (birra, ecc.), stimolanti come tè, caffè e sigarette dovrebbero essere consumati. evitati.
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Gli alimenti allergenici che possono aumentare lo stress sul corpo e causare irregolarità nei livelli di zucchero nel sangue dovrebbero essere evitati.
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Gestione dello stress: lo stress aumenta la glicemia e i livelli elevati dell'ormone dello stress cortisolo, esacerba la resistenza all'insulina.
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Un esercizio moderato della durata di almeno 20 minuti dovrebbe essere svolto tre giorni al giorno. settimana. L'esercizio fisico abbassa i livelli di insulina e aiuta a ridurre il grasso corporeo e ad aumentare la massa muscolare.
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Acidi grassi trans e grassi idrogenati; Da evitare gli acidi grassi trans e gli oli idrogenati, che danneggiano le normali funzioni del sistema ormonale.
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L'importanza delle fibre; Gli alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura, avena, cereali integrali e legumi, assicurano anche l'escrezione degli ormoni attraverso le feci. In quelli che soffrono di stitichezza, gli ormoni vengono riassorbiti e gli estrogeni vengono trasformati in metaboliti dannosi dai batteri nell'intestino.
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Fitoestrogeni; soia, bevande alla soia, tofu, orzo, avena, legumi, lenticchie, riso, fagioli, semi di lino, I fitoestrogeni vegetali, presenti in alimenti come sesamo, fragola, ciliegia, mela, carota, germe di grano e crusca di riso, aiutano a ridurre l'effetto dell'eccesso di estrogeni legandosi a livello del recettore e hanno un effetto estrogenico più debole rispetto agli estrogeni.
In conclusione; l'alimentazione è di grande importanza nel trattamento della PCOS. I sintomi di questa malattia possono essere migliorati modificando lo stile di vita, un'alimentazione regolare ed equilibrata e l'attività fisica.
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