La rabbia è un sentimento universale di rabbia estrema che nasce da diverse influenze interne ed esterne, provoca comportamenti reattivi a diversi livelli, non è pianificato in anticipo e ha lo scopo di difendere la persona dalle minacce. l'esperienza lo rende buono o cattivo. Causa più danni di altre emozioni negative.
A volte può essere moderato, a breve termine e persino benefico per la persona, a volte può essere molto grave, intenso, continuo e distruttivo. Mentre la rabbia è un'esperienza emotiva interna che varia in intensità e durata; L'aggressività è un comportamento che può danneggiare una persona, un oggetto o un sistema sociale. In caso di rabbia, l'attenzione si restringe, le funzioni esecutive si indeboliscono e quindi si può manifestare un comportamento distruttivo senza pensare alle conseguenze. La rabbia è una forma più lieve di rabbia. L’aumento della rabbia porta all’aggressività e alla violenza.
La rabbia è una reazione emotiva che si verifica di fronte a un attacco, pericolo, minaccia, critica o ostacolo specifico. Quando esprimiamo rabbia, mostriamo comportamenti che prendiamo a modello dalle persone che ci circondano. In altre parole, i tuoi figli osservano e modellano il tuo stile di soluzione di fronte ai problemi.
Motivi per una maggiore intensità della rabbia
-
Mancanza di empatia
-
Soglia di tolleranza bassa
-
Insufficiente capacità di problem solving
-
Comportamenti che ci fanno sentire la nostra inadeguatezza
-
Mancanza di abilità sociali o mancato utilizzo
-
Prendere l'abitudine di ottenere ciò che si desidera esibendo un atteggiamento aggressivo
-
Dai media Prendendo come esempio la violenza (TV, ecc.)
-
Giochi violenti (compresi i giochi per computer)
-
Violenza presa a modello dai genitori
-
Violenza presa a modello dalla società
Rabbia fisica, verbale, aggressione passiva o risentimento Può essere diretto verso l'esterno, come sintomi somatici, psichiatrici o suicidio. Il modo in cui viene espressa la rabbia varia tra i sessi. Mentre gli uomini hanno maggiori probabilità di impegnarsi in aggressioni fisiche a causa di rabbia estrema, le donne mostrano più spesso comportamenti come aggressività verbale e pettegolezzi.
� La rabbia è un'emozione secondaria
L'emozione primaria è solitamente tristezza, ansia, vergogna, senso di colpa, delusione, paura, gelosia o pensiero di essere umiliato o trattato ingiustamente. È importante esprimere e conoscere l'emozione principale. Il motivo per cui nascondiamo l’emozione principale è che non pensiamo che sia adatta a noi o temiamo di essere sottovalutati se la esprimiamo. La rabbia è un’emozione che nasce più facilmente e automaticamente.
Soprattutto nei bambini e negli adolescenti, immagini e giochi violenti a cui sono esposti, disciplina genitoriale inappropriata, scarsa intelligenza, fallimento scolastico, conflitto genitoriale, basso livello socioeconomico, cerchia criminale di amici, problemi di gestione della rabbia e aggressività aumenta i comportamenti.
Controllare la rabbia
Con l'empatia, la gestione della rabbia e la formazione sulle abilità di risoluzione dei problemi sociali, la competenza sociale del bambino può essere aumentata e i comportamenti aggressivi possono essere aumentati. essere ridotto. Essere in grado di considerare il punto di vista, i sentimenti, i pensieri e le intenzioni dell'altra persona e pensare a ciò che gli altri pensano di noi rende più facile controllare la rabbia. Essere in grado di controllare e dirigere le emozioni come la rabbia e la paura che proviamo contro qualsiasi stimolo senza sforzo è la capacità di regolare il nostro stato emotivo (Regolazione delle emozioni). Controllo efficace significa sopprimere la prima reazione inappropriata che ci viene in mente, rivolgerci a una reazione alternativa, più ragionevole e spostare l'attenzione dalla fonte della rabbia.
Esprimere la rabbia in modo sano:
Difendere i propri diritti senza mostrare aggressività, agire tenendo conto dei sentimenti, dei diritti e dei bisogni degli altri, spiegare le nostre aspettative e i nostri limiti alle altre persone rende la soluzione più semplice > Quando esprimi qualcosa con rabbia incontrollata, impedisci all'altra parte di ascoltarti perché l'emozione è così intensa. Commettere ingiustizie o disturbare gli altri mentre si rivendicano i propri diritti è un comportamento comune.
Se realizziamo e accettiamo la nostra rabbia, adottiamo misure per il cambiamento. Esprimere la rabbia verbalmente utilizzando il linguaggio dell'io, piuttosto che con emozioni e comportamenti, facilita la risoluzione dei problemi. ho detto li è esprimere come ti senti in risposta a un comportamento inappropriato. Invece di “Sei cattivo”, “Sei sbadato”, “Mi stanchi”, “Mi rendi molto triste”, come “Mi disturba quando fai rumore”.
In uno stato di rabbia incontrollata
Aumenta il rischio di prendere la decisione sbagliata
Ci impedisce di trovare soluzioni creative
Il nostro rapporto con l'ambiente potrebbe deteriorarsi
Potremmo avere problemi legali.
Potremmo percepire gli stimoli neutri come una minaccia
Influiscono negativamente sulla nostra salute
Scatena l'aggressività dell'altra parte
Rabbia Abilità utili per il controllo
Comunicazione e feedback nel gruppo
Insegnare a sviluppare pensieri e comportamenti alternativi
Creare e raccontare storie sull'essere calmi
Gestione della rabbia utilizzando i personaggi delle storie
Esercizi di rilassamento
Studi sull'immaginazione
Terapia cognitivo comportamentale
Le interpretazioni fatte dalla nostra mente sulle negatività vissute e le spiegazioni che fornisce sono per lo più automatiche. Naturalmente, anche i fattori scatenanti svolgono un ruolo, ma i nostri pensieri svolgono un ruolo maggiore nel mantenere la rabbia e trasformarla in aggressività. I pensieri passano alla velocità della luce e ci ritroviamo a reagire. È molto importante cogliere questi pensieri e chiedersi se sono realistici.
Gli eventi esterni sono battute d'arresto che sfuggono al nostro controllo. Gli eventi che aprono la strada alla rabbia sono; È la stanchezza e il nostro stato emotivo attuale (infelicità, ansia, ecc.).
Errori di pensiero che portano alla rabbia
Etichettatura: significa prendere un singolo comportamento dell'altra persona e attribuirlo a tutta la loro personalità. È quando ignoriamo le caratteristiche positive di una persona e la vediamo come cattiva. Ad esempio: "Uomo irrispettoso".
Catastrofizzare: concentrarsi solo sui risultati negativi, esagerare e vedere questa situazione come un disastro alimenta anche la rabbia. Ad esempio, ha risposto a uno scherzo fatto su di lui dicendo: “Mi ha messo in imbarazzo davanti alla gente. Ancora È come interpretarlo come "non riesco più a guardare i loro volti".
Lettura del pensiero: "Lo fa deliberatamente e consapevolmente." Interpretarlo come se stessi leggendo la mente dell'altra persona gioca un ruolo importante nella rabbia.
Pensando tutto o niente: "Fa sempre così, non pensa mai a me". ecc.
Fare profezie: pensare come "Non ha senso provarci, non cambierà mai" sono pensieri distorti che portano o aumentano la rabbia.
leggi: 0
