Il lutto è una risposta naturale alla perdita di una persona cara. Nel processo di elaborazione del lutto, siamo catturati in un flusso di emozioni molto turbolento: dolore profondo, attacchi di pianto, esplosioni di rabbia, ansia, solitudine e impotenza sono i più importanti di questi. La persona può sentire di aver perso il significato della sua vita, può entrare in cicli di pensiero ossessivi su cosa può fare per prevenire questa perdita, o può essere impotente su come affrontare questa solitudine. la persona e l'impatto che la morte ha sulla vita della persona. Quindi, in che modo la psicoterapia aiuta qualcuno che sta soffrendo?
La scuola di terapia cognitivo comportamentale lavora sulla sostituzione dei pensieri che fanno sentire la persona in colpa con altri più funzionali. La terapia di accettazione e impegno aiuta ad accettare queste emozioni negative così come sono, piuttosto che scappare. La terapia psicodinamica si concentra sul significato di questa perdita, sulle associazioni inconsce della morte e sulle cause sottostanti delle risposte individuali. D’altro canto, la terapia EMDR si concentra sulle parti traumatiche del dolore e supporta la formazione di meccanismi di coping funzionali.
Il processo di elaborazione del lutto è un'esperienza difficile per la maggior parte delle persone. Ecco perché quando perdi una persona cara non devi affrontarla da sola. Sarà molto prezioso beneficiare del sostegno emotivo dei tuoi cari, esprimere questi sentimenti invece di reprimerli e parlare di questa esperienza durante il processo di psicoterapia.
Le 5 fasi del dolore
Rifiuto: quando vieni a sapere della perdita di una persona cara o sai di essere un malato terminale, questo potrebbe sembrarti molto irrealistico. A causa dello shock che hai vissuto, la tua mente in realtà non accetta questo fatto per continuare la sua funzionalità; Negare questa situazione è il meccanismo di difesa più comprensibile. Potresti sentirti insensibile o paralizzato, spingendo nel profondo i sentimenti dolorosi. “Questa diagnosi non può essere vera. Probabilmente hanno confuso i risultati.”, “Non è morto; Può chiamarmi in qualsiasi momento. Deve esserci qualcosa che non va."
Rabbia: la rabbia è una maschera di quei sentimenti amari che sono stati spinti in profondità. amico, questa sensazione Per proteggersi dall'essere catturato, diffonde rabbia verso tutti quelli che ha di fronte. A volte questa rabbia può essere diretta alla famiglia e agli amici, a volte a se stesso e a volte al Dio che ha causato la perdita. “Dio, perché mi hai portato via quella persona? Cosa ho fatto per meritarmi questo?"
Contrattazione: quando ci sentiamo vulnerabili e impotenti, troviamo idee per cambiare le conseguenze di questo terribile evento. Crediamo che se avessimo tenuto certi comportamenti per prevenire questa morte, questi risultati non si sarebbero verificati. A questo punto entrano in gioco i pensieri che iniziano con “se”. “Se avessi chiamato mio padre quella notte, forse non sarebbe morto”, “Forse avrei potuto prevenire questa malattia se fossi andato in più ospedali”.
Depressione: la depressione è una reazione normale alla perdita di una persona cara. Se gli individui non si sentono affatto depressi, allora potremmo sospettare una risposta anormale. La persona diventa anche più consapevole della propria mortalità. Diventa più silenzioso, riluttante e inizia a trascorrere del tempo da solo. "Comunque morirò presto, che senso ha la vita?", "Come farò a vivere senza di essa?"
Accordo: questa fase è non una sorta di lieto fine; si tratta tuttavia di accettare la realtà della morte e pensare a come continuare nella vita. La psicoterapia può facilitare l’ingresso in questa fase. “Vivrà sempre nei miei ricordi; Ho la fortuna di aver condiviso così tanti anni belli insieme”, “Niente che avrei fatto avrebbe fermato questa morte comunque, non è colpa mia”.
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