La gravidanza è senza dubbio un periodo molto bello e importante per le mamme. Anche se è bello per la madre far crescere un nuovo essere vivente dentro di sé, durante questo processo si verificano molti cambiamenti fisici e ormonali mentre il corpo cambia per lo sviluppo del bambino. A causa di questi cambiamenti, la madre può avvertire nausea, appetito, bruciore di stomaco, stitichezza, edema, ecc. possono verificarsi situazioni. Inoltre, questi cambiamenti fanno sì che la madre abbia bisogno di più energia, vitamine e minerali, e questi bisogni possono essere soddisfatti da una dieta adeguata ed equilibrata della madre.
Se la madre mangia troppo o troppo poco ed è squilibrata durante la gravidanza, sia la madre che il bambino ne risentiranno negativamente. Per questo motivo possono verificarsi alcuni problemi di salute legati all’alimentazione. Inoltre, alcuni problemi di salute che si verificano durante la gravidanza possono richiedere una riorganizzazione nutrizionale.
Ecco i principali problemi di salute che possono verificarsi nel bambino a seconda dell'alimentazione durante la gravidanza:
Nascito morto
Nascita prematura
Disturbi dello sviluppo fisico e mentale
Basso peso alla nascita
Aspirazione di meconio (una condizione nota come il bambino che ingoia le sue feci durante la gravidanza)
Bambini con macrosomia (bambini più grandi del normale)
Quindi, quali sono i problemi di salute che possono verificarsi nella madre a causa dell'alimentazione durante la gravidanza?
Anemia: la necessità di minerali di ferro aumenta durante la gravidanza. Se questo maggiore bisogno non viene soddisfatto, la madre soffrirà di anemia, caratterizzata da sintomi quali debolezza, affaticamento e mancanza di resistenza alle infezioni. I bambini con basso peso alla nascita e persino la morte infantile possono verificarsi a causa dell'anemia nella madre.
Le cause dell'anemia durante la gravidanza possono essere elencate come segue:
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Parti frequenti
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Pika, che si chiama ingestione di sostanze non nutritive (terra, calce, ecc.)
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Diminuzione dell'esaurimento delle riserve di ferro a causa di aborti spontanei
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La biodisponibilità del ferro alimentare nell'organismo è bassa (la biodisponibilità del ferro proveniente dal le fonti vegetali nel corpo sono inferiori a quelle delle fonti animali. )
Per prevenire l'anemia da carenza di ferro che può verificarsi durante la gravidanza;
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Carne rossa, che è ricco di ferro. Gruppi alimentari come pollame, uova, legumi e cereali integrali dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana.
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Frutta e verdura ricche di vitamina C (peperoni , agrumi, kiwi, spinaci,...) dovrebbero essere inclusi durante i pasti. Il suo consumo aumenta l'assorbimento del ferro.
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Tè e caffè consumati durante i pasti impediscono l'assorbimento del ferro. Dovrebbe essere consumato 1-2 ore prima o dopo i pasti e la sua quantità dovrebbe essere limitata.
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Se la donna incinta non riesce a soddisfare l'aumento del fabbisogno di ferro con la sua dieta, potrebbe aver bisogno utilizzare integratori di ferro con l'approvazione del medico/dietista.
Pika: È normale avere un aumento dell'appetito durante la gravidanza . Tuttavia, a volte si arriva agli estremi e si passa a sostanze non nutritive come il suolo. Questa condizione è chiamata pica. La pica è generalmente riscontrata nelle giovani madri malnutrite e può causare anemia da carenza di ferro.
Danni al tessuto osseo (osteomalasia): Durante la gravidanza aumenta il fabbisogno di calcio, fosforo e vitamina D, necessari per la costruzione e la salute delle ossa. Se questo maggiore fabbisogno non viene soddisfatto, il calcio e il fosforo vengono ritirati dalle ossa della madre. Ciò provoca l'ammorbidimento delle ossa e il deterioramento dei tessuti, fenomeno chiamato osteomalasia.
Durante la gravidanza, latte, yogurt, melassa, che sono fonti nutrizionali di calcio , servono a tutelare la salute delle ossa del bambino e della mamma.Legumi, formaggi, ricotta, nocciole e verdure a foglia verde dovrebbero essere inseriti nella dieta quotidiana. È anche molto importante esporsi adeguatamente alla luce solare, che è la migliore fonte di vitamina D.
Tossiemia gravidica (avvelenamento) / preeclampsia-eclampsia: la preeclampsia è osservato dopo la 20a settimana di gravidanza. È una complicanza che può causare la morte della madre e del bambino. Crea un quadro in cui si verificano sintomi come aumento della pressione sanguigna, proteinuria (presenza di proteine nelle urine), alterazione degli enzimi epatici e grave edema alle mani e ai piedi. L'aggiunta delle convulsioni (disfunzione neurologica) alla preeclampsia è definita eclampsia.
Fattori di rischio per la preeclampsia; Presenza di patologie quali ipertensione cronica, insufficienza renale cronica, diabete materno, età gestazionale avanzata (>40 anni), parti multipli e frequenti, obesità, ecc. possono essere elencati come segue. Inoltre, la tossiemia è più comune nelle donne in gravidanza con un'alimentazione inadeguata e squilibrata.
In caso di preeclampsia, l'alimentazione della donna incinta dovrebbe essere riorganizzata e si dovrebbe introdurre una restrizione del sale. La salute della donna incinta deve essere tenuta sotto osservazione.
Diabete gestazionale: disturbo della tolleranza al glucosio che inizia durante la gravidanza o viene diagnosticato per la prima volta. durante la gravidanza e solitamente si risolve dopo la gravidanza. È definita come . Obesità, storia familiare di diabete, età materna avanzata, eccessivo aumento di peso durante la gravidanza, ecc. Le condizioni aumentano il rischio di diabete gestazionale. Il diabete gestazionale causa diversi problemi alla madre e al bambino. Pertanto, dovrebbero essere eseguiti test di routine del diabete gestazionale. Il metodo di trattamento più appropriato è organizzare un piano nutrizionale sotto il controllo di un dietista per mantenere l'equilibrio dello zucchero nel sangue.
Complicanze alla nascita derivanti da inadeguate o ipernutrizione, deterioramento della salute della madre o morte
Problemi digestivi durante la gravidanza: Nausea, desiderio, disgusto, stitichezza, bruciore di stomaco, a causa di cambiamenti ormonali durante la gravidanza.Si verificano problemi digestivi come gonfiore. Questi problemi digestivi possono essere prevenuti con semplici cambiamenti nella dieta.
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Nausea: nausea e vomito, che generalmente si manifestano nei primi trimestre di gravidanza a causa di cambiamenti ormonali, sono causati dall'assunzione di cibo e possono rendere difficile l'assorbimento. Una lieve nausea che non provoca perdita di peso, perdita di liquidi o elettroliti nelle donne in gravidanza non è dannosa per la madre e il bambino. Tuttavia, se la perdita di liquidi ed elettroliti nella madre a seguito di un forte vomito non viene trattata, ciò danneggerà la madre e il bambino. Suggerimenti per prevenire o alleviare la nausea:
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Mangia poco e spesso.
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Per chi soffre di nausea mattutina, gli alimenti che riducono l'acidità di stomaco, come cracker salati, pane secco e ceci arrostiti, consumati prima di alzarsi dal letto possono prevenire la nausea. UN. Inoltre, non alzarti dal letto all'improvviso. Siediti lentamente, appoggiando la schiena alla testata del letto, quindi alzati dopo essere rimasto seduto per un po'.
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In questo periodo si verifica anche la sensibilità agli odori. Evita cibi con odori forti che provocano nausea.
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Evita cibi troppo piccanti e grassi.
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Assolutamente ai pasti principali riempire troppo lo stomaco Non consumare cibi liquidi. Puoi spostare gli alimenti liquidi negli snack.
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Mangia lentamente.
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Poiché i cibi crudi stancano di più lo stomaco, la quantità di insalata può essere ridotta le prime settimane.
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Vari succhi di frutta (come mela, limonata), bevande come tè al limone e menta, tiglio, latticello e alimenti come patate bollite, carne, yogurt e formaggio possono ridurre nausea.
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Desiderio-Disgusto e cambiamenti del gusto: Interesse per alcuni alimenti dovuto a cambiamenti ormonali durante la gravidanza, possono verificarsi situazioni come estrema avversione per alcuni alimenti e cambiamenti del gusto. L'estrema riluttanza è innocua finché non provoca malnutrizione e il desiderio irrefrenabile non provoca un'assunzione di cibo maggiore del necessario e non porta a sostanze non alimentari. Durante questo processo, non forzarti a consumare cibi che ti disgustano o che ti causano disagio.
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Stitichezza: È il problema più comune tra le donne incinte durante la gravidanza e uno dei problemi più comuni è la stitichezza. Ciò è causato da alcuni ormoni legati alla gravidanza che rallentano i movimenti intestinali, dalla diminuzione dei movimenti dovuta all’aumento di peso e da errori nell’alimentazione. Suggerimenti per prevenire o alleviare la stitichezza:
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Consumare liquidi abbondanti, soprattutto caldi, aiuta l'intestino a funzionare regolarmente. Il consumo giornaliero di acqua non dovrebbe scendere al di sotto di 1,5-2 litri.
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Molte fibre e molti liquidi aiutano l'intestino a funzionare regolarmente. Alimenti come verdura, frutta, prodotti integrali e legumi hanno un alto contenuto di fibre. Almeno 5 porzioni di frutta e verdura, bulgur, fiocchi d'avena, pane integrale e altri prodotti al giorno e legumi due volte a settimana. Puoi aumentare l'apporto di fibre consumando frutta.
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Se ti muovi, anche il tuo intestino si muove. Per questo motivo, camminare ed eseguire esercizi leggeri saranno utili in caso di problemi di stitichezza.
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Prugne secche, albicocche, fichi o la composta preparata con essi, che hanno effetti lassativi naturali, possono prevenire la stitichezza .
I farmaci con effetti lassativi non dovrebbero essere usati durante la gravidanza!
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Bruciore di stomaco/bruciore: durante la gravidanza Il bruciore di stomaco/bruciore, uno dei problemi più comuni, si verifica a causa della pressione sullo stomaco durante la crescita del bambino. Si osserva soprattutto negli ultimi tre mesi di gravidanza. Suggerimenti per prevenire o alleviare il bruciore di stomaco/bruciore:
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Fare attenzione a non consumare cibi con salsa, panna e olio eccessivi .
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Mangia poco e spesso.
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Tè, caffè, ecc. Non consumare bevande contenenti caffeina poiché causerebbero un aumento del bruciore di stomaco e dell'acidità di stomaco.
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Fare passeggiate leggere dopo aver mangiato può aiutare.
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Non indossare vestiti.
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Scegli un cuscino alto mentre dormi.
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