L'impotenza appresa è una mentalità che di solito emerge dopo risultati negativi derivanti da tentativi successivi di modificare il risultato.
La convinzione delle persone che il risultato fallirà in altri tentativi che faranno dopo tentativi falliti nella loro vita, appresa la psicologia dell’impotenza spiega gli atteggiamenti intellettuali sottostanti. Poiché le persone con questa mentalità hanno aspettative negative riguardo al risultato di un lavoro, non fanno alcuno sforzo per trasformare il risultato in positivo, come superare ostacoli, produrre soluzioni ai problemi, creare opportunità, sfruttare opportunità ed entrare il processo di cambiamento e sviluppo.
Lo stato di inazione, che deriva dalla convinzione che nulla cambierà e tutto progredirà negativamente, crea un circolo vizioso nell'incapacità di risolvere il problema nelle persone che hanno imparato impotenza. In altre parole, credere che il problema non possa essere risolto qualunque cosa si faccia riduce la voglia di impegnarsi, mentre la diminuzione dello sforzo fa sì che il risultato rimanga invariato. Per questo motivo le persone non possono uscire da questo circolo vizioso che hanno creato senza rendersene conto. Rimanere in questo circolo vizioso negativo con problemi che non possono essere risolti per molto tempo è per lo più; Il risultato è un sentimento cronico di stress, tristezza e impotenza.
In breve, l'impotenza appresa può causare in futuro problemi psicologici come depressione o disturbi d'ansia, nonché disturbi fisici. Tuttavia, è un fatto molto chiaro che le persone sono influenzate negativamente dall'impotenza appresa, indipendentemente dal risultato.
Le persone possono rendersi conto di aver sperimentato l'impotenza appresa?
L'impotenza appresa spesso si manifesta una volta che influenza il pensiero delle persone, si trasforma in un modo di pensare che si insinua in te inosservato. Per questo motivo, si raccomanda alle persone che pensano di essere inattive, riluttanti e insolventi di cercare supporto psicoterapeutico il prima possibile. Perché solo esaminando questi problemi da parte di uno psicoterapeuta si può determinare se la situazione vissuta è impotenza appresa.
Se anche tu credi di non poter risolvere i tuoi problemi; impotenza, disperazione, riluttanza Se provi emozioni intense e in genere preferisci rimanere inattivo di fronte agli eventi, dovresti prima chiedere il parere di uno psicologo specialista. In questo modo potrai fare le valutazioni più sane su te stesso e sulle situazioni in cui vivi e trovare soluzioni permanenti ai tuoi problemi. Se vuoi comprendere e analizzare chiaramente la situazione che stai attraversando, e poi analizzarla nel modo più sano, puoi ottenere supporto psicoterapico online o faccia a faccia dalla nostra istituzione.
È il concetto dell'impotenza appresa scientifica?
Il concetto di impotenza appresa è stato dimostrato dalla ricerca. Esprime uno stato psicologico che ha una realtà scientifica ed è molto valido non solo per gli esseri umani ma anche per gli animali. Per questo motivo, per comprendere quanto l'impotenza appresa abbia una struttura che influenza pensieri, sentimenti e comportamenti, è molto importante considerare questa mentalità con i suoi fondamenti scientifici.
Esperimento sull'impotenza appresa
1960 Il concetto di impotenza appresa fu definito per la prima volta in seguito agli esperimenti e alle ricerche condotte da Martin Seligman e dai suoi amici sui cani presso l'Università della Pennsylvania negli anni '70. Si osservò che essi non facevano qualsiasi sforzo a loro favore. La ragione di questa insensibilità dei cani e della loro accettazione del dolore è in realtà nascosta nel processo di realizzazione dell'esperimento. I cani che affrontano regolarmente lo shock all'inizio dell'esperimento non sono in grado di fermare gli shock, non importa quanto duramente ci provino, a causa della struttura del meccanismo. Di fronte a questa situazione, i cani hanno provato e riprovato a trovare una soluzione per fermare lo shock. Tuttavia, come risultato di tutti questi sforzi, non sono riusciti a fermare lo shock. Di fronte a questa situazione, dopo un certo periodo di tempo, i cani cominciavano solo ad aspettare passivamente e ad accettare il dolore. Questa volta l'esposizione, anche se i cani hanno l'opportunità di cambiare il risultato. Si è visto che non hanno fatto alcuno sforzo per eliminarlo nonostante la scossa elettrica. I cani semplicemente aspettavano, riconoscendo che lo shock sarebbe continuato ad arrivare e che non sarebbero mai stati in grado di prevenire il dolore. Questa situazione è stata chiamata “impotenza appresa” da Seligman et al.Secondo la dichiarazione di Seligman; Quando gli animali e gli esseri umani credono che il loro comportamento non abbia un effetto in grado di cambiare un evento o una situazione che vivono, si sentono impotenti e ne accettano le conseguenze e non intraprendono alcuna azione per cambiare il risultato dopo questa convinzione.
Che cos'è l'impotenza appresa?
L'impotenza appresa è la convinzione che, nonostante i tentativi fatti per raggiungere il successo in qualsiasi situazione, se questi tentativi sono negativi più volte, il risultato non può essere modificato qualunque cosa accada. Questo stato di convinzione persiste anche quando le persone hanno le condizioni e il tempo per cambiare la situazione a proprio favore.
Quali sono i tipi di impotenza appresa?
Gli argomenti e gli esempi menzionati finora sono per lo più soggettivi e comprendono l’impotenza appresa (individuale). Tuttavia, esistono due diversi tipi di impotenza appresa. Uno di questi è chiamato impotenza appresa soggettiva, mentre l'altro è chiamato impotenza appresa oggettiva.
1. Impotenza appresa soggettiva
Sebbene le persone abbiano l'opportunità e la capacità di cambiare il risultato negativo che affrontano nella loro vita, credono che non saranno mai in grado di cambiare questa negatività.
Ad esempio , qualcuno che più volte non è riuscito a dimostrare il successo atteso nell'esame di matematica, infatti, applicando le giuste tecniche di studio. Anche se avrà successo se continua a studiare con determinazione, potrebbe iniziare a pensare che non ce la farà mai avere successo nell'esame di matematica, non importa quanto duramente lavori nonostante le esperienze negative dell'esame di matematica che ha vissuto. Questi pensieri rafforzano l'incapacità della persona di svolgere mentalmente la lezione di matematica e di superare l'esame di matematica. Gli fa credere che non ci sia nulla che possa fare per lui. Questa convinzione indica che la persona ha appreso di essere impotente di fronte a un test di matematica. Pertanto, la persona crede di non poter imparare la matematica e rinuncia a cercare di ottenere un voto elevato nell'esame di matematica.
2. Impotenza appresa oggettiva
È uno stato di accettazione appresa e di inazione come risultato di giudizi generalmente accettati espressi indipendentemente dai sentimenti e dai pensieri individuali delle persone. In questo caso, le persone si rendono conto che il risultato che vogliono cambiare intervenendo non è sotto il loro controllo. In questo modo, la persona impara a smettere di lottare per il risultato che vuole cambiare perché non ha alcun potere di influenza.
Ad esempio; Molti paesi nel mondo si trovano su linee di faglia che causano terremoti. In questo caso, quando una persona pensa a prevenire un terremoto nel mondo, si rende conto che i suoi sforzi sono insufficienti contro la formazione della crosta terrestre, e apprende che i terremoti possono verificarsi in molte parti del mondo e che questa situazione non può essere modificata da lui o da chiunque altro. Come risultato di questo apprendimento, la persona smette di fare sforzi per prevenire i terremoti e accetta la situazione. Questa accettazione rivela un'oggettiva impotenza appresa.
Tuttavia, ciò non deve essere confuso con l'abbandono dello sforzo di costruire edifici robusti di fronte ai terremoti e con l'allontanamento dalle profonde possibilità offerte dalla scienza. Perché anche se una persona accetta che i terremoti hanno un effetto distruttivo e costruisce strutture ben fondate, sperimenta comunque sia l'impotenza appresa oggettiva che l'impotenza appresa soggettiva (l'esperienza personale della persona) quando crede che gli edifici crolleranno. Per questo motivo, quando una persona ritiene di poter evitare di essere danneggiata da un terremoto vivendo in strutture durevoli e solide contro la potenza traballante del terremoto, questa situazione comprende un’azione efficace nel tollerare l’impotenza appresa oggettiva prevenendo l’impotenza appresa soggettiva. .
In sintesi, quanto sopra La differenza tra pensieri oggettivi e soggettivi di impotenza appresa dipende dal fatto che la situazione possa essere modificata con uno sforzo personale o che la situazione possa essere controllata dalla persona.
Come si manifesta l'impotenza appresa nella mente?
Due meccanismi coscienti entrano in gioco affinché si verifichi l'impotenza appresa. Questi sono i meccanismi di "percezione" e "aspettativa". Se questi risultati non sono soddisfacenti o al livello desiderato, intervengono per modificare il risultato. Tuttavia, sebbene queste azioni a volte possano modificare il risultato al livello desiderato, a volte non hanno alcun effetto sul risultato. Ad esempio, uno studente che vuole conseguire la facoltà di medicina ottenendo un punteggio elevato all'esame universitario potrebbe non riuscire a conseguire la facoltà desiderata al primo esame. Poi, scegliendo di prepararsi nuovamente per l'esame universitario, la persona può sostenere l'esame universitario una seconda volta e se il punteggio questa volta è alto, può essere inserito nella facoltà di medicina. In questo modo la persona apprende che la scuola di medicina può essere vinta lottando e non sperimenta l’impotenza appresa. Tuttavia, se la persona non riesce a vincere la facoltà di medicina perché ha ottenuto un punteggio basso nell'esame universitario a cui si è iscritto per la seconda volta, può scegliere un altro dipartimento, pensando che non potrà accedere la facoltà di medicina, qualunque cosa faccia. In questo caso, la persona si sente impotente nei confronti del conseguimento della facoltà di medicina e impara questa impotenza.
Come si può vedere da questo esempio, le persone fanno vari tentativi per ottenere i risultati che desiderano, e queste persone fanno un commentano nella loro mente guardando il risultato che hanno raggiunto al termine di questi tentativi.si trovano. Questi commenti consentono a più persone di sviluppare la percezione se i risultati desiderati sono sotto il loro controllo. Se la persona sviluppa la percezione che la situazione che vuole raggiungere è fuori dal suo controllo, questa situazione costituisce il primo stadio di impotenza appresa. Tuttavia, le persone che pensano che le situazioni negative vissute siano al di fuori del loro controllo, rimangono per lo più nell'aspettativa che il risultato non cambierà.
In breve, la persona
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