Molte persone dicono: "Ho tagliato il pane, ma non riesco ancora a perdere peso". Probabilmente senti frasi come "Non mangio pane, perché sto ingrassando?" Quindi, è davvero il fatto che consumiamo pane che ci fa ingrassare o non ci fa perdere peso?
Il pane che colpevolizziamo ci aiuta anche nel processo di alimentazione sana o di perdita di peso. In realtà, ci sono 2 domande che dobbiamo porci a questo punto;
-Che tipo dovrei consumare?
-Quanto dovrei consumare?
Quando applichiamo correttamente le risposte a queste due domande, vedrai che il nostro Il motivo per cui ingrassiamo non è il pane, ma quanto lo consumiamo, ovvero come creiamo equilibrio nel piatto durante i pasti. Forse sono i dolcetti che compriamo perché pensiamo che sarebbe un peccato dire di no.
Diciamo che non consumiamo il pane, ma mangiamo moltissimi alimenti come dolci, pasta, riso e mais. Se lo consumiamo, in realtà consumare il pane. Come fa? Questi alimenti che ho menzionato rientrano nel gruppo del pane e, se non si prendono in considerazione la porzione e la frequenza, potrebbero essere ricchi di calorie, il che si rifletterà positivamente sulla scala.
In molti studi, gli alimenti integrali Il consumo di cereali è associato a molte malattie croniche come malattie cardiovascolari, cancro, diabete di tipo II e obesità ed è stato dimostrato che ne riduce il rischio. La separazione della crusca e del germe mediante la macinazione del grano altamente nutriente provoca perdite significative di molte sostanze nutritive. Pertanto, a meno che tu non abbia una malattia che ti impone di non consumarlo, dovresti scegliere pani come quelli integrali e integrali. Poiché il pane integrale è ricco di fibre, fornisce una sensazione di sazietà, aiutando così a mantenere equilibrato lo zucchero nel sangue e influenzando positivamente la nostra salute intestinale.
Bisogna fare attenzione alla quantità di consumo del pane, che occupa un posto molto importante nella cultura alimentare turca. Non una pagnotta a pasto, ma circa 1-2 fette di pane saranno sufficienti, anche se la quantità varia da persona a persona. Non dovresti consumare il pane con alimenti come pasta e riso.
Insomma, quando vogliamo dimagrire o mantenere costante il nostro peso, non prestare attenzione alle porzioni di alimenti come frutta secca e noci, che riteniamo salutari dichiarando un alimento colpevole, ci farà non raggiungere il tuo obiettivo. Dovresti sempre prestare attenzione all'equilibrio nel tuo piatto. L’importante è la frequenza dei consumi e il controllo delle porzioni. è piangere. Quando lo stabilirai come un'abitudine, raggiungerai l'obiettivo desiderato.
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