Diamo il bentornato al mese di Ramadan, dove le giornate sono così lunghe e così calde.
Vogliamo tutti concludere ogni mese di Ramadan avendo acquisito una nuova esperienza e una nuova consapevolezza nella nostra vita .
Condividerò una meravigliosa scoperta che ho sperimentato nel corso degli anni, sono molto emozionato perché so che queste informazioni ti faranno riconsiderare la tua alimentazione nella tua vita dopo il Ramadan.
Trasformiamo inutilmente la nostra adorazione in tortura durante il Ramadan a causa di errori considerati veri.
Che razza di errore è l'idea che si debba mangiare molto per non ottenere fame?
Per saziarci durante la giornata, abbiamo bisogno di pane in abbondanza per il sahur, consumiamo riso, pasta e formaggio. Questa è la nostra cultura alimentare attuale, ma questo cambierà dopo il Ramadan, perché con con pochi semplici accorgimenti, noterai subito la comodità di un'esperienza tutta nuova. Puoi star certo che d'ora in poi tutti i tuoi Ramadan saranno più a loro agio.
Qual è la soluzione?
Non importa quanto mangi, potrai posticipare la tua fame per 1-2 ore al massimo, ma approfondirai la tua sensazione di fame 2-3 volte di più, e la sete che sentirai inizierà dal prime ore del giorno. Approfondirai la tua fame e aumenterai la gravità della tua fame.
Perché?
Perché non siamo consapevoli della quantità di acqua necessaria per la digestione di ogni boccone mangiato troppo, ad esempio , per la digestione di un alimento contenente 100 grammi di proteine nello stomaco sarà necessario sangue e la quantità di liquido prelevato sarà superiore a 200 cc. Con i liquidi rilasciati dall'intestino e dalla bile, 300 cc di liquido passano dal sangue al sistema intestinale.Il passo successivo saranno 500 cc di acqua per pulire le scorie che si formeranno nel sangue.Poiché non abbiamo fatto questo calcolo , soprattutto se abbiamo un sahur contenente proteine come formaggio, salsiccia, salame, la bocca e la lingua saranno secche al mattino. Queste persone mantengono il digiuno più duro, Dio sa se porterà grandi ricompense o torturerà il corpo.
Il trio di formaggio, anguria e pane consumato al sahur è considerato il sahur leggero più innocente e più popolare. guarda cosa vediamo noi quando guardi attentamente. .
Il formaggio salato aumenterà naturalmente il tuo fabbisogno idrico grazie alle sue proprietà di ritenzione idrica. Il formaggio contiene proteine dense, Pertanto, il 4°-8° giorno di digestione. Verrà utilizzata molta acqua per pulire l'acido urico che verrà rilasciato durante la giornata, e la quantità di acqua da utilizzare per pulire l'acido urico che si formerà a causa di 100 g di proteine sarà di circa 500 ml. Poiché non puoi bere quest'acqua, la tua sete sarà ancora più profonda.
Ora, l'anguria dolce ha un forte effetto diuretico, creando una difficile produzione di urina nel tuo corpo e consumando le tue limitate risorse idriche, quindi avrai ti aspetta una giornata molto difficile.-
2. È un mito ben noto: bere molta acqua per evitare la sete causa un altro problema. L'acqua in eccesso che bevi per evitare la sete non solo non ti porterà alcun beneficio, ma causerà anche molti danni.
L'acqua in eccesso non può essere trattenuta nel corpo e viene eliminata dal corpo entro 3 ore al massimo. Non è possibile trovare abbastanza acqua nel corpo in 7-8 ore, che è il momento in cui effettivamente abbiamo bisogno di acqua.
Parliamo di bere troppa acqua. Il primo problema è che impedisce allo stomaco di raggiungere un livello di acidità sufficiente e quindi non si ha una digestione sana. Come lo capite? Poiché non si riesce a digerire ciò che si mangia, si trascorre la giornata con l'intestino gassoso: questo è uno degli errori di chi si sveglia la mattina con l'alitosi.
Qualsiasi alimento estremamente dolce può essere metabolizzato utilizzando 10-15 volte più acqua della quantità di zucchero consumata, e quest'acqua è necessaria per regolare l'aumento dello zucchero nel sangue.
Inoltre, l'acqua sarà nuovamente necessaria nel processo di conversione di questo zucchero in energia. Dolci come marmellata, melassa e halva provocano il rilascio di insulina poiché aumentano rapidamente lo zucchero nel sangue, quindi gli alimenti che fanno venire fame prima sono la pasta e i prodotti zuccherati.
Secondo queste regole, gli alimenti che dovrebbero essere evitati durante il sahur.
Marmellata, halva, melassa, kashar e varietà di formaggio. Salame, salsiccia, soudjouk, tutti i tipi di pane, pasta, dolci.
SCELTE CORRETTE PER SAHUR
Allah Onnipotente ha dato proprietà diverse agli alimenti.
Alimenti che danno acqua al corpo mentre vengono digeriti e alimenti che assorbono acqua dal corpo mentre vengono digeriti. All'inizio del mio articolo, ho condiviso come l'acqua viene utilizzata nel nostro corpo ad ogni fase della digestione, penso che questo sia compreso.
Ora, il mio corpo in ogni fase della digestione. Voglio parlare degli alimenti che ti danno acqua.
Ad esempio, supponiamo che tu mangi carote e lattuga, uova con burro, yogurt alle erbe, tzatziki, cetrioli, zucca con yogurt, avocado e barbabietola viola. Per digerire questi prodotti viene consumata quasi pochissima acqua, per questo motivo vengono rimossi dal sangue.Non solo l'acqua non viene ritirata, ma inizi la giornata senza avere sete nelle prime ore del mattino a causa dell'acqua che scorre lentamente nel tuo sangue dal sahur al mattino. l'acqua della lattuga fresca e della carota continuerà ad essere assorbita dall'intestino nelle ultime ore della giornata, la fame continuerà il 6°-7° giorno. Noterai che ti sentirai a tuo agio come se bevessi l'acqua di una fontana, anche durante l'ora.
Consiglio di mangiare 1-2 uova con burro, solo il tuorlo deve essere alla coque, un un bicchiere d'acqua è sufficiente per la digestione dell'uovo, poiché i rifiuti metabolici del burro non richiedono molta acqua come la carne, quindi il costo dell'acqua non sarà elevato.
Non avvertirai una sensazione di sete profonda. Vorrei anche condividere un dettaglio sconosciuto,
I GRASSI SONO ALIMENTI CHE RIDUCONO LA PERDITA DI ACQUA NEL NOSTRO CORPO.
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Come si ottiene questo effetto?
Mentre i grassi vengono digeriti, viene rilasciata una piccola quantità di acqua, si dovrebbe tenere conto anche dell'effetto di riduzione del sudore dei grassi e, come altro motivo per cui i grassi sono preferiti per il sahur, l'acqua necessaria per pulire i prodotti di degradazione dei grassi è estremamente inferiore rispetto a carne, latte e formaggio.
Un altro motivo molto importante per cui preferiamo i grassi è che i grassi richiedono molta acqua per la digestione, il che significa che più cibi grassi mangi, più acqua puoi trattenere, ma nonostante tutte queste bellezze, c'è un problema significativo con i grassi. ,
I grassi hanno il potenziale di causare effetti ossidativi sulle vene, in altre parole, bruciano le vene. Cosa fare allora? La soluzione a questo è consumare potenti antiossidanti insieme con i grassi, altrimenti non soffrirai la sete, ma aumenteranno l'invecchiamento e i problemi vascolari.
E allora cosa intendo per potenti antiossidanti?
Gli antiossidanti più potenti sono i verdure verdi e verdure viola che conosciamo.
Quindi preparate insalate di qualità anche per il sahur, usate abbondante olio d'oliva, noci e olio d'oliva nelle vostre insalate. Arricchite con mandorle e nocciole
Momento sbagliato Per non essere frainteso, devo precisare fin dall'inizio che gli oli di cui parlo sono solo oli non trasformati e non raffinati, come burro semplice, olio d'oliva spremuto a freddo, cocco, ecc. Questi sono i grassi.
Il motivo più comune per abbreviare la durata della fame, cioè per avere fame rapidamente, sono tutti gli alimenti con un alto indice glicemico. In altre parole, si tratta di pasta e zucchero, più mangi di questi prodotti, più ti garantisci di sentire la fame profondamente.
Spero che queste informazioni ti aiutino a trascorrere un Ramadan molto confortevole. Il pane è uno dei principali impoveritori delle risorse idriche del corpo, quindi non dovresti mangiare pane al sahur. molto importante.
SE HAI BISOGNO DI ELENCARE GLI ALIMENTI CHE FORNISCONO ACQUA AL CORPO
Tutti i cibi grassi; mandorle non tostate, noci, arachidi, nocciole lasciate a bagno in acqua per una notte. Burro, olio d'oliva. , cocco.
Tutte le verdure; portulaca, rucola, cetriolo, crescione, cavolo, lattuga, soprattutto le carote, saziano e possono essere usate al posto del pane.
ESEMPIO DI MENU SAHUR
1-) Uno tzatziki con portulaca , carote. , uova nel burro, 3-5 noci ammollate nell'acqua
2-) Noci o mandorle ammollate per una notte nell'insalata di portulaca, menemen al burro (pomodori con un po' di peperoncino). Ti consiglio di mangiarlo senza pane.
3-) Zuppa Tarhana (non deve essere densa, deve contenere molta acqua) con abbondanti olive verdi e carote leggermente salate.
4-) Mescola carote viola, insalata di rape, avocado e 3-5 noci ammollate o una manciata di mandorle.
5-) Il cocco è un ottimo pasto sahur da solo, provatelo assolutamente.
6-) Il riso pilaf preparato con abbondanti pomodori, peperoni rossi, peperoni verdi e burro sorprendentemente ti mantiene sazio e non ti fa venire sete.
7-)Chi vuole mangiare carne o fegato per il sahur dovrebbe assolutamente mangiarlo con abbondante insalata.
8-)Preparate delle tavole con frutta di stagione e consumatele con le noci ammollate in un po' d'acqua.
Penserai che la tua ricompensa è un po' bassa perché non avrai fame e sete durante il Ramadan. Ricorda che la nostra religione è una religione di convenienza, non digiuni per torturare il tuo corpo , digiuniamo per ricordare il proprietario della benedizione.
L'affermazione che anche il sonno della persona che digiuna è adorazione è per i malati e gli anziani. Possa tu essere incoraggiato a digiunare e a trascorrere il tuo Ramadan vigorosamente e adeguatamente .
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