Anche adesso, centinaia e migliaia di persone nel mondo sono esposte a esperienze negative e traumi e ne sono influenzate in misura maggiore o minore. Allora perché non perdono tutti la salute psicologica? Hai mai pensato al motivo per cui le persone che vivono la stessa esperienza negativa reagiscono in modo diverso? Mentre alcune persone riescono a farcela da sole, altre portano gli effetti dell’esperienza anche a distanza di anni. La ragione di ciò è legata alla combinazione di molti fattori come fattori genetici, fattori ambientali...
Ora parlerò di alcuni metodi facilmente applicabili che puoi adottare per proteggere la tua salute mentale.
1- Salute fisiologica
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Uno dei fattori che influenzano la salute psicologica è la nostra salute fisica. C'è una ragione per cui i nostri anziani dicono che la salute viene prima di tutto. Ebbene, sapevi che la salute psicologica e fisiologica possono influenzarsi a vicenda? Ad esempio, se gli ormoni tiroidei sono al di fuori dei livelli richiesti, ciò causerà cambiamenti nel tuo umore e influirà sulla tua salute psicologica. Se ti senti costantemente infelice e stanco, ciò potrebbe essere dovuto ai tuoi ormoni. Puoi determinare la causa del problema recandoti in un istituto sanitario e sottoponendoti ai controlli necessari.
2- Esercizi di respirazione
Devi aver sentito il termine esercizio di respirazione. Quindi, sai come puoi farlo? Adesso vi parlerò brevemente di una piccola ma molto efficace tecnica. Questa tecnica è una delle tecniche che consigliamo maggiormente, soprattutto quando siamo arrabbiati per un’esperienza negativa. Ho intenzione di spiegare come gestire la gestione della rabbia nei miei articoli futuri.
Prima di tutto, chiudi gli occhi e conta fino a 3 continuando a respirare attraverso il naso. Dopo aver trattenuto il respiro per 2 secondi, conta nuovamente fino a 3 mentre espiri attraverso la bocca. Puoi ripetere l'operazione 3 volte.
Puoi applicare questa semplice tecnica quando sei arrabbiato o ansioso.
3- Trascorri del tempo con le persone che ami
Quando sei con persone che non ci piacciono per tutta la vita o quando sei vicino a loro. Potremmo dover stare con persone con cui non ci sentiamo bene. Ad esempio, i nostri colleghi, vicini e talvolta anche parenti...
En Se almeno provi a stare con le persone che ami e con cui ti senti bene nel tuo tempo libero, ti sentirai più felice, più sereno e purificato.
Inoltre, è molto importante avere cura di fare il attività che ami e ti piacciono. Poter dedicare almeno qualche ora alla settimana ad attività che ti piacciono sarà uno dei piccoli favori che potrai fare a te stesso.
4- Sogni e obiettivi
Sognare è va bene per la maggior parte delle persone e dà speranza. Ma è importante non confondere sogni e obiettivi. Puoi essere libero quanto vuoi quando si tratta di sogni, perché anche se sai che non possono realizzarsi, pensarci può farti sentire bene.
L'obiettivo è lo stato dei tuoi sogni che può essere realizzato realizzati sostenendoli con un piano d’azione. La cosa più importante che ci motiverà è la giusta fonte di motivazione. La motivazione si riferisce al potere interiore che è più necessario affinché una persona possa agire. Quindi, come puoi determinare tu stesso il tuo obiettivo? Prima di tutto è necessario prendere coscienza delle proprie capacità e competenze ed essere in grado di determinare gli obiettivi che si possono raggiungere in base a queste capacità. Successivamente, per raggiungere quell'obiettivo, sarà inevitabile chiarire i passaggi e avvicinarsi al tuo obiettivo passo dopo passo all'interno di un programma.
Una delle mie citazioni preferite di Einstein sarà legata a questo argomento. ''In effetti, tutti sono dei geni. Ma se giudichi un pesce dalla sua capacità di arrampicarsi su un albero, passerà tutta la vita credendo che sia un idiota.
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