Se beneficiamo adeguatamente delle benedizioni che la natura ci offre e se nutriamo il nostro corpo e il nostro cervello con cibi giusti/sani, avremo uno scudo per proteggerci dalle malattie. È nelle nostre mani rivitalizzare sia il nostro corpo e la mente con una corretta alimentazione. Il ruolo di ciò che mangiamo nelle malattie come la demenza e l'Alzheimer in età avanzata, nel successo scolastico durante il periodo di crescita e sviluppo e nello sviluppo mentale e fisico del bambino durante la gravidanza e l'allattamento è molto più grande di quanto pensiamo. .
Quali alimenti nutrono il cervello?
Il glucosio è l'elemento costitutivo dei nutrienti utilizzati dal cervello come fonte di energia.Nella sua insufficienza, distrazione, mancanza di concentrazione, perdita di coscienza si può verificare anche il coma, senza dimenticare che il suo eccesso provoca danni. A questo proposito, se seguiamo una dieta sana ed equilibrata, le nostre funzioni cerebrali saranno regolari.
FRUTTI ROSSI:
Le ricerche dimostrano che i polifenoli contenuti nei frutti rossi hanno un effetto molto positivo effetto sulla memoria quando attraversano la barriera cerebrale
È stato osservato che ha... (melograno-fragola-lampone-mirtillo-mora). È stato dimostrato che chi consuma frutti rossi due volte a settimana ha un rischio inferiore del 25% di sviluppare il Parkinson... Allo stesso tempo, i frutti rossi forniscono protezione contro le malattie cardiache e il cancro grazie al loro contenuto di quercetina e agli effetti antiossidanti e anticancerogeni .
AVENA, PESCE E FRUTTI DI MARE:
Soprattutto salmone, sgombro e sardina hanno un effetto di rafforzamento della memoria grazie agli omega 3 che contengono. La ricerca mostra che consumare pesce due volte a settimana aiuta a ridurre il rischio di dimenticanza, soprattutto negli anziani, e accelera l’attività cerebrale nei bambini. A questo proposito, sono necessari integratori di omega 3, soprattutto per le donne incinte o che allattano.
NOCE: La noce, che ricorda il cervello con il suo aspetto, ha un effetto protettivo contro l'ansia e la depressione grazie al triptofano che contiene, e le vitamine E e B6 in esso contenute rafforzano anche la memoria. È stato dimostrato che mangiare 3-4 noci al giorno ha effetti protettivi contro il morbo di Alzheimer.
AGLIO-cipolla: gli antiossidanti che contengono assicurano l'eliminazione delle tossine dal cervello e sono anche antinfiammatorie , proteggendo così dalle malattie.
Caffè-TEA e CACAO: Caffè e tè Grazie alla caffeina contenuta, ci permette di concentrarci meglio sul lavoro svolto aumentando la concentrazione.Uno studio ha dimostrato l'effetto rivitalizzante del caffè, soprattutto sulle donne.
Il contenuto di flavanoli del cacao elimina i problemi di memoria ...
SALVIA, CURCUMA E CUMINO:
Gli antiossidanti contenuti in queste piante sono molto efficaci soprattutto nel ricordo a breve termine e, a questo proposito, dovrebbero essere utilizzati per garantire le attività cognitive e di memoria degli studenti prima dell'esame...
MOLTA ACQUA: Ideale per il cervello. La quantità di acqua deve essere sufficiente per funzionare nell'ambiente. Per questo, in media 2,5 litri di acqua dovrebbe essere bevuta ogni giorno. Soprattutto quando non si consuma abbastanza acqua, si verificano dimenticanze e perdita di coscienza.
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