Ciao a tutti dalla prima settimana del nuovo anno,
Nuovi inizi, nuove decisioni, nuove speranze, abbiamo rifatto molti dei nostri piani. Quindi, quanti di noi sono consapevoli che dobbiamo avere un corpo sano per realizzare questi piani? Quanti di noi hanno pianificato di avere un corpo sano?
Hai bisogno di un TE completamente nuovo per tutti i cambiamenti che desideri apportare nel nuovo anno. Per essere migliore di quello che eri, devi essere migliore di quello che eri prima. Ecco perché dovresti prima fare il tuo piano e investimento più grande per rinnovarti e sentirti meglio.
La nutrizione è il progetto più grande e radicale che si estende dal corpo umano all'intero universo. Questo progetto richiede pianificazione, cura, determinazione e perseveranza da parte tua. Vediamo quindi quali sono le regole di base che devi seguire per attuare questo progetto radicale nella tua vita;
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Una delle parti indispensabili di un corpo sano è "ACQUA". Annotando il consumo giornaliero di acqua, puoi verificare se consumi la quantità di cui hai bisogno (devi consumare 30 ml di acqua per kg, ad esempio un individuo di 60 kg dovrebbe consumare almeno 60x30 = 1800 ml di acqua).
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La COLAZIONE è il pasto più importante per iniziare la giornata con solide basi. Non fare colazione entro 45-60 minuti dal risveglio ti farà iniziare la giornata con un metabolismo lento. Puoi preparare una buona colazione per il tuo gatto non appena ti svegli.
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Il consumo di frutta e verdura è tra gli alimenti più importanti per il funzionamento intestinale motilità e salute cardiovascolare. Nutrendo l'intestino, le fibre aumentano il potere di assorbimento dei nutrienti e questo permette di avere un corpo più dinamico. Consumare abbastanza frutta previene la voglia di dolci.
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Dovresti sicuramente notare l'abbondanza nel movimento. Puoi tenere traccia del numero di passi giornalieri o della frequenza regolare di qualsiasi sport.
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Puoi dire addio a tutti gli scarti alimentari della tua vita quest'anno. Tutte le torte, i pasticcini, i pasticcini, le patatine, la cola, ecc. che usi per gli spuntini. Potrebbe non entrare nella tua vita quest'anno. Puoi trovare tante alternative salutari che non ti faranno sentire la loro assenza. (Es: frutta secca, frutta secca, kefir, acqua minerale, ecc.)
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Quanto spazio dedichi allo zucchero raffinato e al sale nella tua vita? Dovresti rendertene conto. Tieni presente che il tuo fabbisogno giornaliero di sale è di solo 1 cucchiaino (6 g).
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Dormire abbastanza e di qualità durante il giorno è uno dei fattori più importanti per l'integrazione di tutte queste cose che fai con il tuo corpo sono una cosa sola. Non dovresti dormire meno di 6 ore e più di 8 ore durante il giorno. Per un sonno di qualità, dovresti dormire in un ambiente buio e silenzioso.
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Seguire le misurazioni del tuo corpo ti darà informazioni se sei sul giusta traccia. Dovresti tenere traccia delle misure di peso, altezza, vita e fianchi e registrarle ogni 15 o 30 giorni. Girovita; Essere alti 80 cm nelle donne e 94 cm e oltre negli uomini aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.
Questi articoli ti forniranno il massimo supporto per diventare un nuovo te stesso nel Capodanno. Non dimenticare; Ogni decisione che prendi, ogni passo che fai deriverà dalla forza del tuo corpo.
Ti auguro un anno sano in cui apprezzi il tuo corpo.
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