L'attacco cardiaco si verifica a causa del blocco dei vasi che alimentano il cuore, con conseguente rallentamento del flusso sanguigno e mancanza di ossigeno che raggiunge il muscolo cardiaco. Ci sono alcuni fattori di rischio per il suo verificarsi. Il modo per proteggersi dall'infarto è eliminare questi fattori di rischio.
Prendi precauzioni contro l'infarto
Fai esercizio fisico regolare... Una vita sana può essere raggiunta facendo esercizio fisico regolare . Non è necessario praticare sport professionalmente. Non è importante concentrarsi su un settore sportivo in particolare. Puoi camminare, correre, nuotare. L'importante è includere lo sport nella tua vita e praticarlo regolarmente.
Mangia sano... Consuma cibi sani e benefici che fanno bene al tuo cuore. Scegli cibi a basso contenuto di acidi grassi saturi. Stai lontano dai grassi solidi, dai prodotti trasformati come la margarina e dai grassi animali. Consumare carne senza olio e senza esagerare. Segui una dieta ricca di frutta e verdura.
Smetti di fumare... Il fumo provoca anche effetti dannosi sulla salute del cuore e aumenta il rischio di infarto. L’aspettativa di vita è ridotta dal fumo. Causa molte malattie quando invecchiamo.
Abbassamento della pressione sanguigna... L'alta pressione sanguigna è una delle cause importanti delle malattie cardiache. È caratterizzato dalla pressione sanguigna che esercita una pressione sulle pareti intravascolari. Abbassare quindi la pressione alta significa ridurre il rischio di infarto.
Abbassare il colesterolo... Quando il colesterolo cattivo si accumula nelle vene, provoca un'occlusione vascolare e quindi un infarto. Abbassare il colesterolo è possibile con una dieta sana e un esercizio fisico regolare.
Tenere lo zucchero sotto controllo... Una delle malattie che aumenta il rischio di infarto è il diabete. Tenere sotto controllo lo zucchero ridurrà il rischio di infarto.
Proteggiti dallo stress... Lo stress è tra i motivi che scatenano l'infarto. Situazioni come la vita in grandi città, la vita lavorativa e le difficoltà finanziarie possono causare stress. Puoi proteggerti dallo stress dedicando del tempo a te stesso e andando in vacanza nella natura.
Dormi regolarmente... Il sonno regolare è molto importante per la salute del cuore. Mentre il rischio di malattie cardiache diminuisce nelle persone che dormono 8 ore al giorno, un sonno insufficiente può influire negativamente sulla pressione sanguigna.
Sonno regolare. Fai i tuoi controlli... Per proteggerti dagli attacchi di cuore, dovresti consultare regolarmente un medico e misurare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Si consiglia di effettuare un controllo una volta all'anno, soprattutto dopo i 40 anni.
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