I bambini che crescono in famiglie in cui è presente qualche forma di abuso fisico o emotivo
spesso continuano questi modelli di comportamento malsani appresi durante l'infanzia
anni dopo essere usciti di casa. Non puoi pensare a quel
comportamento come disfunzionale quando è tutto quello che sai, è comunque normale. Queste persone
cominciano a rendersi conto
che qualcosa non è normale solo quando i loro modelli di comportamento malsani diventano evidenti nelle loro relazioni
romantiche o sociali in età adulta. “È normale che sia sempre così?” , "Perché
succede sempre a me?"
Anche se si astengono dal farlo, molte persone ripetono questi modelli di comportamento malsani che
hanno imparato durante l'infanzia, finché qualcosa non li costringe a mettere in discussione il loro comportamento e
le loro relazioni. “Perché scelgo sempre
le persone che mi usano? , "Perché trovo sempre attraenti gli uomini che mi spingono?" Domande come
sono domande che dimostrano che è ora di iniziare a lavorare per interrompere questo ciclo. "Non voglio fare queste cose ai miei figli" è una retorica comune da parte di persone che si rendono conto che la loro esperienza non è giusta. Ci sono buone probabilità che i tuoi genitori
si siano lamentati allo stesso modo prima di avere figli.
Partiamo tutti con l'intenzione di fare meglio delle nostre esperienze, ma
ci vuole tempo e dedizione lavorare per dimenticare anni di modelli di comportamento malsani
richiede. Spesso, cercare di dimenticare le abilità di coping negative
è più difficile che continuare sulla propria strada.
Questi 5 suggerimenti possono aiutarti
nel tuo viaggio verso la rottura di modelli di comportamento malsani e la guarigione:
< br /> 1. Riconosci che ciò che ti è successo è stato traumatico.
Questo è il passo più difficile ma necessario. Se non accetti il tuo trauma, non avrà posto nella tua vita
e continuerà a fluttuare nel tuo subconscio. Non si tratta di incolpare
qualcuno o un gruppo, si tratta solo di riconoscere la tua verità e
cosa ti è successo. Molte persone lo fanno tenendo un diario,
in terapia, con un partner o altri Akın si confessa tramite un amico. Non è necessario confrontarti con i tuoi genitori per iniziare il tuo
viaggio di recupero.
Se hanno una storia di rifiuto dei tuoi sentimenti, la loro continua negazione delle cose che dici di aver vissuto si aggiungerà a il trauma che hai subito.
Vergogna quando le tue esperienze vengono negate o ignorate. Si manifesta un senso di
, che è uno dei maggiori ostacoli al comportamento di ricerca di aiuto.
2. Trova supporto per gestire il tuo problema interiore.
Il modo numero uno per crescere e guarire è lavorarci sopra. Ma questo
cammino è arduo e doloroso. Molte persone scelgono di chiedere aiuto a un terapista quando questa lotta interiore diventa impegnativa e scatenante
. Inoltre, puoi trarre vantaggio da libri, gruppi di supporto e journaling per fornire il supporto di cui hai bisogno
. La chiave è mantenere la coerenza in questo viaggio verso la crescita.
3. Identifica in quali aree hai bisogno di miglioramenti.
Piuttosto che vederlo come un elenco di carenze che devi correggere,
come un elenco composto da
da vedere in quali aree devi migliorare te stesso e la tua relazione. Renderà il tuo lavoro più facile da vedere. Richiede autocoscienza e forza poiché non è facile guardare ai nostri difetti
. Dai un'occhiata ai modelli di comportamento che ripeti nelle tue relazioni, sia romantiche che platoniche. Forse
ti rendi conto che puoi arrabbiarti facilmente e vuoi cambiare la situazione. O
forse ti sei ritrovato a rifiutare e rifiutare gli altri. Naturalmente, queste non sono cose che cambieranno
dall'oggi al domani, ma sono cose su cui puoi lavorare
durante il tuo percorso di crescita.
4. Crea spazio per mostrare compassione per te stesso ogni giorno.
Ai bambini cresciuti in ambienti traumatici raramente viene data compassione e spazio per pensare con la propria testa
. Ecco perché mostrare auto-compassione all'inizio può sembrare imbarazzante
.
Fare qualcosa di buono per il nostro corpo attraverso l'esercizio, lo yoga o la meditazione; Può sembrare strano a qualcuno a cui è stato insegnato a non esserlo.
Crescendo in un ambiente caotico, molti bambini hanno imparato ad amare il proprio corpo solo attraverso modi autodistruttivi, come
cibo malsano. Cambia lentamente alcune di queste abitudini malsane mentre aumenti il tempo necessario per amare e mostrare
compassione per te stesso.
5. Cerca di essere più aperto con i tuoi cari
per comprendere il tuo impatto nelle relazioni.
Questa è un'area in cui tutti possiamo migliorare poiché non è mai facile
ascolta come influenziamo o addirittura feriamo gli altri. I bambini che crescono in famiglie prive di comunicazione sana ed
empatia imparano rapidamente che tali conversazioni sono minacciose o pericolose. Più tardi, possono diventare adulti che evitano conversazioni difficili con gli altri a causa della sensazione di disagio
che hanno portato con sé fin dall'infanzia. Sto cercando di essere più aperto all'apprendimento e di fare meglio”
potrebbe essere positivo. Questo non attribuisce all'altra persona
la responsabilità del miglioramento, ma le dice invece che stai cercando di essere una persona
più sicura con cui affrontare queste conversazioni difficili.
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