Nella Fase 3 della serie sull'alimentazione emotiva, vorrei parlarvi del "Ciclo dell'alimentazione emotiva". Tuttavia, prima, "Che cos'è l'alimentazione emotiva", la prima della serie sull'alimentazione emotiva composta da 4 articoli, e la seconda fase della serie, "Fame emotiva o fame fisica?" Ti consiglio di leggere i miei articoli intitolati.
La ricerca mostra che il motivo principale per mangiare più dei nostri bisogni di base è il 75% del nostro stato emotivo. Emozioni miste alla fame, come rabbia, senso di colpa, solitudine, inadeguatezza, ansia. Sebbene questa emozione che si cerca di sopprimere vari da persona a persona, quasi tutti sperimentano il ciclo alimentare in modo simile.
Il ciclo alimentare emotivo funziona brevemente come segue;
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La persona sperimenta un sentimento negativo, prova un'emozione. Ad esempio potrebbe stare attraversando giornate ansiose, è sotto stress, è infelice, ha ansia da esame. Oppure la persona non è consapevole di questa sensazione negativa e si sente semplicemente vuota.
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La persona mangia per sopprimere questa sensazione negativa ed essere felice. Si tratta generalmente di un alimento a base di carboidrati e zuccheri.
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Il consumo di cibo crea una sensazione a breve termine di soddisfazione, piacere e felicità. Questa sensazione dura al massimo circa 5 minuti.
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Ma poi la persona ritorna all'inizio, qualunque sia la sensazione che l'ha spinta all'atto di mangiare, e inoltre a questo sentimento si aggiungono sentimenti negativi come il rimorso e il senso di colpa.si trova di fronte a un'emozione.
In effetti, molte persone possono notare questo ciclo e identificarne le fasi. Ma la cosa più importante è riuscire a scoprire le ragioni di fondo che trascinano la persona in questo ciclo. Perché il motivo principale di diete che iniziano con continui grandi desideri e vengono abbandonate prima di essere completate, pesi persi e riacquistati, non è scoprire le ragioni emotive che spingono a comportamenti alimentari.
Allora come si può affronti questo problema dopo aver realizzato il tuo ciclo di alimentazione emotiva? Per questo, puoi leggere il mio articolo intitolato Modi per affrontare l'alimentazione emotiva, che è l'ultimo e il quarto passo della serie sull'alimentazione emotiva.
Se non riesci a identificare il tuo Ciclo Emozionale Alimentare, o se vuoi scoprire i tuoi fattori scatenanti emotivi e scoprire cosa sta disturbando la tua qualità di vita.Se vuoi arrivare alla radice del problema, ottenere supporto da uno psicologo esperto sarebbe nel modo migliore.
Hayat Birli Bellissimo in questo...!
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